LAS EMOCIONES

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al

ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de
origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa
de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y
bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras.
Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de adaptacin a
ciertos estmulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o
recuerdo importante. Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir de
rango ciertas conductas gua de respuestas del individuo y activan redes asociativas
relevantes en la memoria.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y
siempre se le ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano. Pero las
emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones,
deseos, necesidades e incluso objetivos.
Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el
enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan
bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque
usamos smbolos, signos y significados.
Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las
reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse.
ASPECTOS FISIOLGICOS DE LAS EMOCIONES
Las emociones van siempre acompaadas de reacciones somticas. Son muchas las
reacciones somticas que presenta el organismo, pero las ms importantes son:
- Las alteraciones en la circulacin.
- Los cambios respiratorios.
- Las secreciones glandulares
El encargado de regular los aspectos fisiolgicos de las emociones es el Sistema Nervioso.

ASPECTOS SOCIALES DE LAS EMOCIONES

Las emociones van acompaadas de diversas expresiones del cuerpo, existen una serie
de reacciones emocionales que pueden ser llamadas sociales, porque en la produccin de
las mismas intervienen personas o situaciones sociales. Estas emociones sociales son:
-Clera: se produce por la frustracin de no obtener lo que necesitamos o deseamos.

-Temor: se produce como reaccin ante la llegada rpida, intensa e inesperada de una
situacin que perturba nuestra costumbre.
-Emociones agradables: existen una serie de emociones sociales que tienen
el carcter de ser agradables y liberadoras de tensin y excitacin en las personas. Estas
son: gozo, jbilo, amor y risa.
Los estados emocionales, es decir, los sentimientos dependen tanto de la actividad
fisiolgica, como del estado cognitivo del sujeto ante tal activacin.
EL CONTROL DE LAS EMOCIONES
Las emociones en sus aspectos internos son bien difciles de controlar. En cambio, en sus
aspectos externos son ms fciles de lograr.
Algunos consejos para aprender a controlar las emociones:
a.
b.
c.
d.
e.

Mantener una apariencia tranquila ante los estmulos que nos provocan temor.
Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las
emociones.
Aclarar cada da nuestros pensamientos.
Aprender a proyectar a nuestra mente a situaciones nuevas, comparando las
mismas con otras experiencias.
Hacer comparaciones con las diferentes situaciones.

CLASIFICACION DE LAS EMOCIONES

Las emociones bsicas son las que tienen una expresin facial concreta y con carcter
universal entre ellas podemos destacar:
Negativas: miedo, ira, ansiedad, asco, tristeza, hostilidad.
Positivas: felicidad, humor, amor.
Neutras: la sorpresa es la emocin neutra ms caracterstica.
EMOCIONES NEGATIVAS

EL MIEDO
El miedo es una emocin negativa, implica sentimientos desagradables, valoracin de la
situacin como daina y la puesta en movilizacin de muchos recursos para su

afrontamiento. El miedo se desencadena ante un estmulo presente y cuando este

estmulo desaparece lo hace el miedo, en cierto modo, es adaptativo. Aunque hay otro
tipo de miedos que no son tan tangibles ni hay estmulos por el medio es el tipo de miedo
existencial, las fobias (miedos irracionales y persistentes)
Los principales efectos del miedo.
Subjetivos: tensin, desasosiego, malestar.
Fisiolgicos: agarrotamiento, paralizacin.
Afrontamiento: escape, evitacin, focalizacin atencin.

LA ANSIEDAD
La ansiedad es un estado de agitacin, inquietud,similar al miedo, pero que carece de
estmulo que lo desencadene. Algunos autores definen la ansiedad como un miedo sin
objeto.
Lo principales efectos de la ansiedad.
Subjetivos: tensin, pavor, preocupacin, malestar, nerviosismo....
Fisiolgicos: dilatacin pupilar, sudoracin, tensin muscular y aumento de la frecuencia
respiratoria.
Afrontamiento: estado de vigilancia extrema, estrechamiento de la atencin.

LA IRA
La ira es una reaccin de furia o clera que es causada por la indignacin y el sentirse
vulnerados en nuestros derechos, es una respuesta emocional primaria, y que se presenta
cuando un organismo se ve bloqueado en la consecucin de una meta o en la satisfaccin
de una necesidad.
Es un sentimiento displacente que genera un impulso a actuar para eliminar o daar al
causante del ese malestar. Junto con el miedo son las dos emociones ms intensas, pero
la ira es ms peligros ya que su propsito es destruir y en situaciones extremas puede
llegar a generar reacciones de odio y violencia (verbal y fsica)
Principales efectos de la ira.
Subjetivos: enojo, irritacin, rabia, furia....

Fisiolgicos: aumentos secreciones hormonales, especialmente adrenalina, elevaciones

de la tensin muscular, respiratoria, etc.
Afrontamiento: moviliza energa, ira hacia dentro, ira hacia fuera, control de la ira.

HOSTILIDAD
La hostilidad es una aptitud social de resentimiento que conlleva respuestas verbales o
motoras implcitas, es una mezcla de ira y disgusto que se asocia con desprecio y
resentimiento.
En momentos puntuales puede llegar al rencor y a la violencia, aunque lo frecuente es
que se manifieste de manera sutil sin que se llegue a violar las normas sociales.
Efectos de la hostilidad.
Subjetivos: resentimiento, disgusto, enojo, desprecio.
Fisiolgicos: Incremento de la frecuencia cardaca, presin arterial.
Afrontamiento: agresin verbal y fsica, irritabilidad.

LA TRISTEZA
La tristeza se produce como respuesta a un acontecimiento que es considerado como
displacentero y se manifiesta como pesadumbre o melancola.
El displacer causado por la tristeza es efecto de la prdida de un deseo apremiante, que
se sabe que no es posible satisfacer. La tristeza no siempre es displacentera. La tristeza
es ms un estado de nimo que una emocin.
Efectos principales de la tristeza:
Subjetivos: desnimo, melancola, perdida de energa.
Fisiolgico: Enlentecimiento del metabolismo corporal. Cuanto ms se incrementa la
tristeza y el metabolismo corporal se ralentiza ms nos acercamos a la depresin.
Afrontamiento: auto-examen, cohesin social, reduccin de la actividad.

 EL ASCO
El asco es una respuesta emocional causada por una impresin desagradable de asco o
de repugnancia que se tiene por alguna cosa. Es una de las reacciones emocionales en las
que las sensaciones fisiolgicas son ms patentes, se le relaciona con trastornos del
comportamiento como: anorexia y bulimia.
Efectos principales del asco:
Subjetivos: nauseas, sensaciones gstricas, necesidad de alejamiento.
Fisiolgicos: aumento frecuencia cardiaca.....reduce el volumen sanguneo y la
temperatura fisiolgica.
Afrontamiento: escape, evitacin, rechazo.

EMOCIONES POSITIVAS

LA FELICIDAD
La felicidad es un estado de nimo que se encuentra en la posesin de algn bien. Es
como se evala la vida o los aspectos ms significativos de la misma. No es fugaz como el
placer, ya que es relativamente estable en el tiempo. Aunque el mantenimiento en el
tiempo no es la caracterstica principal de las emociones positivas.
La felicidad facilita la empata, sta conduce a la manifestacin de conductas altruistas,
favorece el rendimiento cognitivo, la solucin de problemas, la creatividad, etc.
Los desencadenantes de la felicidad son los logros de los objetivos que se pretenden,
tambin se produce en la congruencia entre lo que se desea y lo que se posee.
Principales efectos de la felicidad:
Subjetivos: alegra, sensacin de bienestar... No excluye momentos de lucha de dolor.
Fisiolgico: inhibe los sentimientos negativos y aumenta la energa.
Afrontamiento: altruismo, empata.

 EL AMOR
El amor es la manifestacin de afecto que sentimos por otra persona, animal, cosa o idea.
Se distinguen dos tipos de amor. El amor apasionado, en algunas ocasiones llamado
"amor obsesivo" o "enamoramiento" y el amor de compaero, tambin llamado "amor
verdadero", "cario" o "amor conyugal". La gente que es dependiente e insegura es
vulnerable al amor apasionado.
Los principales efectos del amor/cario:
Subjetivos: seguridad, aceptacin, de estar fuera de peligro.
Fisiolgicos: La oxitocina se relaciona con los vnculos afectivos, cercanos, ntimos, as
como con conductas sexuales y reproductivas.
Afrontamiento: el afrontamiento del amor es la atraccin, predispone al acercamiento al
ser querido.

EL HUMOR
El humor es la buena disposicin que uno manifiesta para hacer alguna cosa. Los
estmulos se perciben como divertidos e incluye respuestas abiertas como: sonrisas, risas
o carcajadas.
Los efectos del humor:
Subjetivos: risa, relajacin.
Fisiolgicos: durante la risa se producen dilatacin de la pupila. El afloramiento de las
lgrimas puede ocurrir durante la risa, de hecho ocurre muchas veces. Se han encontrado
efectos en la funcin endocrina, efectos en el sistema inmune, liberacin de hormonas,
catecolaminas y endorfinas.
Afrontamiento: participacin social. Contrarresta las experiencias
negativas, amortiguan el estrs, reduce el dolor y bajan la tensin.

EMOCIONES NEUTRAS

emocionales

Las emociones neutras no producen reacciones ni agradables ni desagradables. No son

positivas ni negativas. Su finalidad es facilitar la aparicin de posteriores estados
emocionales.

LA SORPRESA
La sorpresa es una reaccin que se manifiesta ante algo imprevisto o extrao. La atencin
y la memoria de trabajo se centra en el procesamiento de la estimulacin responsable de
la reaccin.
La sorpresa es la ms breve de las emociones, aparece y desaparece con la misma
rapidez. Suele convertirse rpidamente en otra emocin que sea congruente con el
estmulo que la desencadeno. Ocurre ante estmulos novedosos, inesperados.
Los principales efectos de la sorpresa:
Subjetivos: incertidumbre, la mente se queda en blanco.
Fisiolgicos: vasoconstriccin perifrica, conductancia piel, aumento momentneo de la
actividad neuronal.
Afrontamiento: curiosidad, exploracin. La sorpresa se prepara para afrontar los
acontecimientos inesperados.