REUNIN DE INICIO DE LABOR

SALUD OCUPACIONAL
CHARLA N 03

LESIONES POR FULBITO

A la salida del trabajo o cada fin de semana, Jos busca olvidarse del trabajo y el estrs, y qu
mejor que realizar un deporte que a l le fascina: el Fulbito. Para ello se rene con sus
compaeros de trabajo, llama algunos
amigos de barrio, hermanos, cuados,
etc., y forman dos grupos para empezar
la pichanguita.
Todos sabemos que el fulbito es una
actividad fsica muy importante, ya que
nos proporciona una serie de beneficios
como: mantener nuestro peso de
manera regular, elimina la acumulacin
de grasa, convierte nuestro corazn en
un msculo fuerte ante infartos
(beneficios cardiovasculares), etc. Pero
qu sucede si en vez de mejorar nuestra
salud la empeora, y que luego de la
pichanguita a la salida del trabajo, del
sbado o domingo lleguemos a casa con una lesin y preocupemos a nuestra familia.
Para solucionar ello, primero debemos de reconocer que el fulbito es uno de los deportes con el
mayor nmero de lesiones. Las ms comunes ocurren en las rodillas y los tobillos, debido a los
movimientos rotativos a los que son sometidos. Las roturas de meniscos y ligamentos cruzados
junto a los desgarros musculares, son lesiones habituales dentro del fulbito. Las probabilidades
de lesin aumentan cuando el jugador no recibe una preparacin fsica adecuada,
particularmente en un deportista aficionado, y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno
irregular.
Para prevenir las lesiones durante un partido de fulbito debemos de seguir las siguientes
recomendaciones:
1. Siempre tmese un tiempo para hacer un precalentamiento y estiramiento previo (Los
msculos fros son ms propensos a sufrir una lesin). Algunos ejemplos son: entrar en calor
con saltos, girando sus caderas, y trotando o corriendo de 3 a 5 minutos. Luego, estire sus
msculos lenta y suavemente, dndole a cada estiramiento una duracin aproximada de 30
segundos.
2. Utilice canilleras para ayudar a proteger la parte baja de sus piernas. Las estadsticas de los
torneos de fulbito han demostrado que la mayora de los jugadores que tuvieron lesiones en
las partes bajas de la pierna, no posean unos protectores adecuados.
3. Utilice botines con suelas lisas o puntas que acaben en una base recta. Los botines con
puntas en sus bases, se asocian a menudo a un riesgo ms alto de lesin. Sin embargo, s se
deben utilizar cuando sea necesaria ms traccin, como por ejemplo al jugar en un campo
mojado o con el csped alto.

4. Use balones sintticos, no absorbentes, en los campos de juego mojados. Los balones de
cuero pueden llegar a guardar y mantener agua, y por lo tanto son muy pesados cuando
estn mojadas, poniendo a los jugadores en un alto riesgo de sufrir lesiones.
5. No se arrastre ni siente en la red del arco, ni se cuelgue del travesao del mismo. Han
ocurrido muchas lesiones cuando los jugadores hacan este tipo de cosas.
6. La superficie de juego debe estar en buenas condiciones. Los agujeros y pozos en el campo,
deben ser llenados, la tierra descubierta replantada, y los escombros removidos. Un buen
grupo de lesiones son ocasionador por el suelo irregular.
7. Est bien informado sobre como tomar y dar primeros auxilios para lesiones de menor
importancia, tales como cortes faciales, contusiones, tendinitis (inflamacin de los tendones)
de menor importancia, calambres, o esguinces (rotura o desgarramiento de los ligamentos).