Cmo podemos

comer sano todo

el da

Tanto si lo que quieres es perder algo de peso como si

sencillamente buscas mejorar tu salud, adoptar un estilo de vida
saludable puede ser el cambio que necesitas para ver (y sentir)
buenos resultados. Reemplazar alimentos elaborados con otros
naturales y sin refinar puede parecer un reto difcil,
especialmente al principio, pero pronto se convertir en una
opcin inconsciente. Si te interesa saber de qu va, o si ests
preparado para comer sano durante un da entero, esto es
lo que debes hacer:

Por la maana

 Empieza la maana bebiendo de manera

inteligente: tras un sorbito de agua, dispara tu plan
saludable con un zumo verde o agua caliente con limn
antes de desayunar. Mientras te hidratas con el agua, el
limn trabaja para equilibrar el PH de tu cuerpo y ayuda
en la digestin.
Evita el azcar en tu caf: tristemente, tu caf con
leche o cortado lleno de azcar no es una opcin
saludable. Suprime el dulce y con l las caloras, la
hinchazn y la cada que puede llevar consigo. En su
lugar, opta por una bebida cafeinada fuerte, intensa, y
sin azcar.
Elimina los carbohidratos refinados: Hoy no tocan
cruasanes de la cafetera! Si quieres empezar el da con
carbohidratos, asegrate que sean complejos (como
quinoa, avena o boniatos) y llenos de fibra. As ayudars
tanto a tu digestin como a tus niveles de energa.

Por la tarde

 Decntate por el t verde: sobreestimularte con

montones de caf puede hacerte sentir ansiedad y
desconcentrarte; as que intercambia tu segunda taza
por t verde lleno de antioxidantes. Adems, contiene
catequina, que facilita la actividad del hgado y
aumentan la produccin de enzimas desintoxicantes.
Fuera condimentos: ketchup, mayonesa, mostaza
Sea cual sea tu salsa favorita, mantnla bien alejada de
tu da saludable. Cntrate en el sabor fresco y natural de
las hierbas aromticas o ctricos para aadir sabores y
nutricin extra a tu plato. Si lo que quieres es algo
cremoso para tu bocadillo o ensalada, extiende un
aguacate en el pan para beneficiarte de su cido omega3 y fibra.
Que salga lo verde: cuando llegue la hora de la
comida y la cena, aade siempre algo verde a tu plato.
Sirve espinacas con las sobras de ayer o pide una
ensalada contundente en tu restaurante favorito. As,
elevars el contenido saludable de todas tus comidas.

Por la noche

 Sltate la bebida: a parte del azcar y las caloras

innecesarias presentes en todas los cocktails, el alcohol
puede mantenerte despierto y dificultar tu
descanso. Escoge, en su lugar, un cctel natural sin
alcohol y disfruta con tus amigos sin preocupaciones!
Mantn el postre natural: no es necesario despedirte
de todos lo dulces al final de tus comidas; pero puedes
escoger un postre sano y natural en lugar de uno lleno
de azcar y additivos. Opta por una pieza de fruta fresca
con un poquito de chocolate negro en su lugar para
mantenerte fiel a tu estilo.
Ten siempre agua en tu mesita de noche: la
hidratacin es clave para mantener un estilo de vida
saludable, y beber agua durante la noche ayuda a que
te mantengas lleno de energa y con la cabeza clara al
da siguiente. Adems, para asegurar un buen da, lo
mejor es haber descansado bien y tener agua preparada
para empezar la jornada con buen pie.