En este post os vamos a hablar del duelo.

Nos vamos a centrar en aquellas

situaciones en las que la persona sufre una prdida importante en su vida. Adems,
comentaremos qu tareas son necesarias llevar a cabo para que la persona supere
adecuadamente la prdida.
El duelo es un proceso de adaptacin emocional normal que surge tras la
prdida de un ser querido (fallecimiento) o que tambin puede surgir tras la prdida
de un rol o situacin que consideramos muy importante para alcanzar la felicidad
en nuestra vida. Hablamos de un proceso de adaptacin que es normal, ya que se ha de
dar y es necesario para la adecuada superacin de la prdida.
El duelo que ms conocemos y que es mejor aceptado socialmente, es aquel que
se relaciona con el fallecimiento de un ser querido. Pero como hemos mencionado, no
slo se experimenta el duelo ante un fallecimiento. Tambin se experimenta el duelo tras
una ruptura de pareja, un divorcio, un cambio de pas de residencia o el abandono del
hogar por parte de los hijos. Todas estas situaciones dan lugar al duelo en sus diferentes
grados y formas.
En qu consiste el proceso del duelo? Se trata de un proceso compuesto por
diferentes fases, y en cada una de las fases la persona ha de pasar por una serie de
tareas que son las que facilitaran la superacin positiva y adaptativa de cada fase. Si se
superan todas las fases adecuadamente, es ms probable que se supere adecuadamente
la prdida.
La primera fase es la fase de shock. Se trata de un estado de desconcierto y
embotamiento afectivo (nos cuesta reaccionar). En esta fase la persona muestra
conductas automticas, acta como sin pensar y no entiende qu es lo que ha ocurrido.
Se trata de una de proteccin, en la que nos cuesta reaccionar porque hemos de procesar
y asumir lo que ha ocurrido. La principal tarea en esta fase es no negar lo ocurrido,
hablar sobre la prdida con quienes se ven afectados y aceptar lo que ha ocurrido.
La segunda fase es la fase de rabia o agresividad. En esta fase la persona siente
inseguridad, rabia, se siente vulnerable y desprotegida. Suelen experimentarse

sentimientos de injusticia, enfado y rabia por lo ocurrido. La tarea en esta fase es

desahogarse, comunicar lo que nos pasa, llorar y aceptar las emociones que
experimentamos en lugar de luchar contra ellas.
La tercera fase es llamada fase de desesperanza o desesperacin. En esta fase
se empieza a tener consciencia de la prdida, sobre todo en momentos en los que
estamos tranquilos, relajados o solos. Suele dominarnos la tristeza, la sensacin de
cansancio personal y psicolgico, apata, desinters y sensacin de no saber qu hacer
ni a dnde ir. La tarea en esta fase suele ser ir recuperando poco a poco nuestra
rutina, reorganizacin el espacio en donde se encontraba la persona fallecida o la
persona que no estar ms compartiendo nuestra vida. Hemos de esforzarnos por ir
recuperando actividades de manera combinada y equilibrada, junto a aceptar y vivir la
tristeza que sentimos.
Finalmente, la cuarta fase es la de reorganizacin. En este caso se ha de
recolocar a la persona que ya no estar con nosotros, se ha de recordarla junto a quienes
tambin la han perdido. La tarea en esta fase es no tratar de olvidar, sino de
encontrar un lugar apropiado e importante para recordar aquello que perdimos,
pero dejando espacio para otras relaciones significativas. La vida nunca volver a ser
lo mismo, pero enriqueceremos nuestro espacio con nuevas emociones y relaciones.
Durante todas estas fases existe una gran variabilidad entre las personas, no
hemos de imponer a otro cmo ha de vivir el duelo. Ahora bien, a pesar de la
variabilidad entre las personas, en algunos casos la prdida no se supera
adecuadamente. Cuando el sufrimiento por la prdida se extiende ms de un ao y la
persona no logra recuperar el funcionamiento personal que tena antes de la prdida,
estamos ante un caso de duelo patolgico.
El acompaamiento por parte de un psiclogo, siendo ste el profesional
experto en el manejo y gestin de las emociones, suele ser muy beneficioso. Ya
que, nos facilitar la superacin de cada fase trabajando para que se cumpla
correctamente con cada una de las tareas de cada una de las fases.

A modo de conclusin, lo ms importante es tener en cuenta que el duelo es un

proceso formado por diferentes fases, y en cada fase se nos presenta una tarea o desafo
a alcanzar. Es imprescindible realizar estas tareas para poder superar la perdida y evitar
el duelo patolgico.