Higiene

El bao, pintura de Mary Cassatt.

La higiene es el conjunto de conocimientos y tcnicas que aplican los individuos para el

control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La
higiene personal es el concepto bsico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo
humano.

Objetivos[editar]
Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.
Se entienden como higiene los mtodos que los individuos utilizan para estar limpios,como
el uso de jabn, shampoo y agua. Pero tambin, para referirse a las relaciones
interpersonales.
1. Negrio, aseo de lugares o personas.
2. Hbitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina orientada a favorecer hbitos saludables, en prevencin de
enfermedades contagiosas.
4. Reconocimiento, evaluacin y control de aquellos factores y tensiones ambientales
que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades,
quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los
trabajadores y los ciudadanos.

Relajamiento

Tcnica de relajacin
Una tcnica de relajacin o relax es cualquier mtodo, para procedimiento o actividad
que ayudan a una persona a reducir su tensin fsica y/o mental. Generalmente permiten
que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles
de estrs, ansiedad o ira. La relajacin fsica y mental est ntimamente relacionada con la
alegra, la calma y el bienestar personal del individuo.
Las tcnicas de relajacin a menudo emplean tcnicas propias y de los programas
de control del estrs y estn vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomtica y
el desarrollo personal. La relajacin de la tensin muscular, el descenso de la presin
arterial y una disminucin del ritmo cardaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de
sus beneficios en la salud.1 Sin embargo, no se dispone de evidencia cientfica que apoye
la eficacia de algunos mtodos.

Conceptos bsicos[editar]
En fisiologa y psicologa, la relajacin voluntaria del tono y de las masas musculares de
todo el cuerpo o de una parte del mismo es posible gracias al control que ejerce la corteza
cerebral sobre los centros de los movimientos automticos y del tono, situados a nivel de
los ncleos grises de la base del cerebro y en el tronco cerebral. Su estudio abarca toda la
fisiologa del sistema extrapiramidal.

ejemplo
Haz los ejercicios con ritmo tranquilo ya que si te esfuerzas en exceso
puedes provocar una hiperventilacin con sntomas molestos: mareo, dolor
de cabeza, trastornos visuales, parestesias (hormigueo), dolor de pecho o
palpitaciones.