*>*CONJUNTO DE EJERCICIOS QUE TE AYUDAN A SUPERAR UNO DE LOS PEORES SABOTAEDORES

QUE EXISTEN: LA OBSESIN*<*

Ejercicios para Superar el Pensamiento Obsesivo
Le decimos cmo deshacerse de las ideas fijas que nos torturan y nos hacen sentir culpables.
Una nota para que lean todos aquellos que se sienten perseguidos por los cientos de veces que se lavan las
manos, apagan la luz, revisan el gas o luchan, tratando de sacarse de encima las miles de ideas dainas que
los asaltan o no los dejan dormir.
Vivimos en una sociedad acelerada, violenta y llena de contradicciones. Por eso, en mayor o menor medida,
todos sufrimos algn grado de trastorno emocional. Pero, si ste se convierte en un problema que impide a la
persona hacer una vida normal, se hace necesario acudir a un mdico. Asimismo, hay ciertas terapias
complementarias, as como recursos prcticos que pueden aliviar las tensiones y la angustia que producen
estos sntomas. Aqu, algunas de ellas.
Qu son los pensamientos obsesivos?
Podemos reconocer un pensamiento obsesivo cuando
Rumiamos constantemente acerca de un problema sin decidirnos.
Tememos que, si no realizamos determinada accin (tocar algo, decir determinada oracin, etc., etctera),
podra sucederle algo a un ser querido.
Sentimos necesidad de realizar rituales (por ejemplo, tocar tres veces un picaporte) para evitar una
desgracia.
Nos empecinamos en amar a alguien que no nos ama.
Luchamos para que un pensamiento recurrente se vaya de nuestra cabeza y deje de atormentarnos, sin
conseguirlo.
Dudamos permanentemente en qu est bien y qu est mal.
Sentimos miedo (a estar locos, a estar enfermos, a perder el trabajo, a quedar en ridculo, a cometer actos
ilcitos, etc.).
Tcnicas para superarlos
Si bien psiquiatras y psiclogos tratan a sus pacientes con medicacin y psicoterapia, se no ser nuestro
camino. Todas las tcnicas de bioenerga, control mental, meditacin, etc. estn destinadas a educar a la
mente, en vez de dejarla divagar. Le decimos cules son.
Tcnica PSI de vibracin energtica Todo se alinea vibracionalmente en el Cosmos, incluso, nuestra mente.
Este ejercicio le permitir distenderse y regular su mente, de modo que pueda rechazar los pensamientos
obsesivos. Sintese cmodamente, cierre los ojos e imagine que est dentro de una pirmide un poco mayor
que su cuerpo, que lo cubre. Del vrtice superior de la pirmide, visualice que sale una luz semejante a un
gran tubo de energa que lo atraviesa y recorre su cuerpo. Perciba cmo sus chakras se abren.
Absorba esa energa positiva que le regala el Cosmos, potenciada por la proporcin urea de la pirmide.
Salga suavemente de este estado y comprobar que sus pensamientos obsesivos se van diluyendo. Repita
una vez al da.
Tcnica de autocontrol

Muy utilizada en algunos tratamientos psicolgicos, la idea es controlar los pensamientos obsesivos
quitndoles poco a poco su carga de angustia. Por ejemplo, si usted se obsesiona pensando que puede
producir una desgracia (injustificadamente) y cruza los dedos ndice y medio para evitarlo, esta tcnica
consiste en, durante diversas sesiones, intente pensar en lo que lo obsesiona evitando cruzar los dedos.
Al principio puede costarle, pero poco a poco, notar que nada sucede si no los cruza y, entonces, habr dado
un paso hacia delante para erradicarlo.
Tcnica espiritual
Quitarle importancia a la obsesin y dejarla pasar sin ms ser el objetivo de este ejercicio.
Sintese cmodamente y comience por recordar momentos felices de su vida. Tmese su tiempo. Cuanto
ms pleno se sienta al recordarlos, mejor funcionarn sus neurotransmisores generando endorfinas. Aydese
con una msica suave y agradable.
Ahora, visualice mentalmente su preocupacin obsesiva. Obsrvela sin actuar. Piense que nada puede
hacer ms que dejarla fluir. No depende de usted. Librese de ese pensamiento, djelo partir. Agradezca al
universo la colaboracin que le da y envelo hacia l, como si le mandase un paquete. Sienta cmo ese
pensamiento se aleja definitivamente de su conciencia para transformarse.
Tcnicas de metafsica
Se basan en la idea de que somos parte de Dios. Una llama en nuestro interior nos conecta con el Yo
superior, que todo lo puede. Si usted se acostumbra a afirmar que todo est bien en su mundo, pronto lo
estar. La palabra crea, el pensamiento tambin. Dirija su pensamiento positivamente, haciendo afirmaciones
como sta diariamente: Yo soy la victoriosa presencia de Dios que me mantiene envuelto en un pilar de fuego
violeta, encendido en todo mi ser y mi mundo, transmutando todas mis creaciones.
Toda energa mal usada; todo pensamiento negativo, todo patrn o hbito nocivo ser eliminado por su
gracia.
Meditacin de Osho
Osho, filsofo y maestro espiritual hind, propone acercar la meditacin a todos los individuos. sta es una de
sus prcticas, le ser de gran ayuda para relajarse y quitarle importancia a sus pensamientos obsesivos.
La meditacin de la risa: al despertarse, estrese como los gatos. Despus de tres minutos, con los ojos
cerrados, comience a rer. Durante cinco minutos, solo rase. Si lo hace ni bien se levanta, comenzar a sentir
lo absurdo que es preocuparse por cosas que antes lo paralizaban.
Tomado de: Mente despierta.
**CUANDO UNA PERSONA ES INVADIDA POR UNA PERTURBACIN ANMICA PRODUCIDA POR UNA
IDEA FIJA, QUE CON TENAZ PERSISTENCIA ASALTA LA MENTE Y QUE ESTE PENSAMIENTO,
SENTIMIENTO O TENDENCIA APARECE EN DESACUERDO CON EL PENSAMIENTO CONSCIENTE DE
ESA PERSONA, PERO QUE ESTE PERSISTE A PESAR DE LOS ESFUERZOS POR LIBRARSE DE L. NO
CABE DUDA DE QUE SE TRATA DE UNA OBSESIN, LA CUAL, ES PERTINENTE TRABAJAR PARA
PODER NEUTRALIZAR A UNOS DE LOS MAYORES SABOTEADORES QUE EXISTEN. OBSESIONARSE
ES UNA DE LAS FORMAS DE PERDER EL Y CONTROL SOBRE S MISM@ POR LO QUE TAMBIN SE

PIERDE LA ARMONA, IMPRESCINDIBLE PARA PODER TENER BUENOS RESULTADOS EN LO QUE SE

QUIERE EMPRENDER **
" HOY SE TE PROPONE DIFERENTES TCNICAS QUE TE FACILITARN LA TAREA DE IR SUPRIMIENDO
EL ESTADO OBSESIVO, ESTAS SE PUEDEN UTILIZAR DE FORMA INDIVIDUAL O CONJUNTA
DEPENDIENDO DEL GRADO Y FRECUENCIA CON QUE LA OBSESIN SE PRESENTE, SE
RECOMIENDA ADECUAR A TUS NECESIDADES LA O LAS QUE SEAN MS CONVENIENTES,
RECUERDA QUE SOLO T ERES DUE@ DE TUS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y ACCIONES Y
QUE EST@S TE SERN MS BENEFICIOS@S SI CONSERVAS EL CONTROL SOBRE ELL@S "