La inteligencia emocional es un trmino que ha cobrado gran relevancia

durante los ltimos aos. El concepto es atribuido a diferentes

investigadores y psiclogos desde los aos 80, y cada uno ha aportado una
definicin diferente basada en su propia visin y experiencia. Pero,
independientemente de los nombres, sabemos de qu se trata?
Por ah de los aos 90, los profesores universitarios Mayer (New Hampshire)
y Salovey (Yale), describieron a la inteligencia emocional como la capacidad
de las personas para identificar sus propios sentimientos y los de los dems,
as como para resolver problemas que involucren temas emocionales.
Daniel Goleman en su famoso libro La Inteligencia Emocional fue ms all, y
la explica no slo como la capacidad de identificar sino de controlar y
gestionar lo emocional, lo que se traduce en una mejor adaptacin al
entorno mediante relaciones interpersonales exitosas y sanas.
En la actualidad, podemos comprender el concepto de inteligencia
emocional como la capacidad para identificar, entender, seleccionar,
manejar y trabajar las emociones y las de los dems de manera eficiente y
asertiva; en pocas palabras, la habilidad de gestionar las emociones. Esta
capacidad atraviesa todas las reas de nuestra vida, y puede mejorar
nuestro contacto con el mundo y las personas que nos rodean, y la forma en
la que enfrentamos y solucionamos los problemas. Al tratarse de una
habilidad y no de un rasgo, la podemos ejercitar.
Cmo puedo mejorar mi inteligencia emocional? Se puede lograr de
muchas maneras, por lo pronto aqu te dejo 3 con las que puedes empezar a
trabajar:
Examnate: no estamos acostumbrados a pensarnos y a descubrir lo que
pasa en nuestro mundo interior. Un buen ejercicio es hacernos la pregunta
de qu es lo que estoy sintiendo justo ahora? cuando nos encontramos
ante algn conflicto o adversidad, ya que de esta manera lograremos
identificar emociones y a controlar un poco nuestras reacciones. Puede
resultar muy difcil de realizar sobre todo cuando te encuentras muy
enojado(a), pero calma, nadie dijo que sera fcil.
Comparte tus sentimientos: recuerda que no estamos solo(a)s en el mundo,
siempre habr alguien a quien podamos recurrir cuando la carga se hace
demasiado pesada y nuestros hombros ya no pueden ms. Decirle cmo te
sientes a alguna persona especial no slo te ayudar a desahogarte,
tambin es una forma de expresar y controlar tus emociones de manera
sana. Siempre es difcil mostrarte sensible y abrirte hacia las dems
personas, pero no hay motivo para tratar de aparentar fortaleza, recuerda
que hasta el material ms slido se agrieta.
Ponerse en los zapatos del otro: aunque es una idea usada con mucha
frecuencia, nunca deja de ser til. La empata es la capacidad de
identificarse con el otro, de ponerse en sus zapatos y percibir lo que siente.
Siendo empticos, nos ponemos en contacto con nuestra parte ms

humana, podemos ser ms sensibles hacia las necesidades de quienes nos

rodean y establecer mejores vnculos con ell@s.
Hay mucho ms que comentar sobre el tema, ya lo abordaremos en
prximas publicaciones. Mientras tanto, qu te parece si aplicas estas tres
recomendaciones y me cuentas cmo te fue.