emociones

Las cuatro primarias

Son respuestas automticas innatas. Aparecen con gran rapidez porque se
procesan en la amgdala, no hay que pensarlas.
Clera
Es la respuesta emocional frente a la frustracin (y, en adultos, frente a la
amenaza intencionada). Tambin es la reaccin frente al dolor, que avisa de
un dao que se debe reparar. Focaliza la atencin en los obstculos que
impiden conseguir lo deseado. Obnubila e impide aprender. Se remedia
cuando se alivia la tensin. Otros nombres: ira, enojo, rabia, frustracin,
irritacin, enfado...
Alegra
Favorece la recepcin e interpretacin positiva de los estmulos, aumenta la
energa, el disfrute, el aprendizaje y, a ms edad, la creatividad y la
empata. Su expresin es la risa. Otros nombres: felicidad, alivio, apetito,
deseo, ilusin, satisfaccin, impulso, orgullo, placer, valor.
Tristeza
La reaccin emocional frente a una prdida. Disminuye la energa, la
actividad, el apetito y las ganas de vivir. Su expresin bsica es el llanto.
Despierta la compasin de los dems. Otros nombres: pena, soledad,
decepcin, desaliento, autocompasin.
Miedo
Reaccin a una amenaza inesperada (en bebs, a estmulos muy intensos o
la sensacin de prdida del sustento, el abismo visual). Focaliza la
atencin en lo temido, no deja pensar. Otros nombres: ansiedad,
inseguridad, desconfianza, timidez, preocupacin.
Las cuatro secundarias
Tambin estn presentes en el recin nacido, pero se desarrollan ms a
partir de los 2 meses. Muy pronto, estas emociones se transforman en
sentimientos.
Sorpresa
Reaccin emocional breve que causa algo imprevisto o extrao. Concentra
la atencin para procesar informaciones novedosas. Otros nombres:
asombro, inters, curiosidad, exploracin, descubrimiento.
Vergenza
Es una emocin y un sentimiento de reproche contra s mismo por algo que
ha hecho y que sabe que est mal. O por una limitacin, real o figurada, que
le desvaloriza y le hace temer la burla. Otros nombres: culpa, inseguridad,
timidez, ridculo, mortificacin, remordimiento.

Amor
La emocin ms poderosa, sobre todo cuando se combina con la alegra.
Favorece todos los procesos cognitivos, la empata, la comunicacin y el
bienestar. Otros nombres: aceptacin, afinidad, confianza, amabilidad,
dedicacin, deseo, atraccin, pasin, autoestima, admiracin.
Aversin
Como emocin, tambin se llama asco: la respuesta de escape o de rechazo
a algo desagradable (protege de lo potencialmente daino). Como
sentimiento, es el odio: la aversin a algo o a alguien, que provoca displacer
y que conduce a la ira o a la tristeza. Otros nombres: repulsin, desdn,
desprecio, celos, envidia.

Las emociones bsicas de Paul Ekman

emociones bsicas
Todos queremos comprendernos mejor a nosotros mismos, y una manera
muy til de conseguirlo es descubrir por qu en situaciones concretas nos
sentimos de una manera determinada. Por qu cuando nos sentimos tristes
nos aislamos del mundo? Por qu nuestros gestos faciales son diferentes si
sentimos asco o miedo? Las emociones bsicas de Paul Ekman nos ayudan a
comprender por qu nos sentimos como nos sentimos.
Las emociones son muy importantes precisamente porque lo que sentimos
determinar nuestra motivacin, nuestra habilidad para aprender
informacin novedosa y nuestra manera para comunicarnos con los dems.
Las seis emociones bsicas de Paul Ekman
El psiclogo Paul Ekman estudi a fondo las emociones, y la manera que
tenemos para expresar en nuestro rostro lo que estamos sintiendo. Las seis
emociones bsicas de Paul Ekman son rabia, asco, miedo, alegra, tristeza y
sorpresa. Estas seis eran para l las emociones primarias, que son muy
diferentes de las secundarias.
Estas seis emociones son adaptativas. Lo que sentimos tendr una
respuesta fisiolgica pues expresaremos nuestros sentimientos a travs de
nuestro rostro.
Las emociones bsicas de Paul Ekman son plenamente biolgicas. No
aprendemos a expresar asco o miedo a causa de una transmisin cultural,
sino que todos hemos nacido sabiendo de qu manera expresar estas
emociones.
Tambin son universales y estn prefijadas genticamente, pues hemos
nacido sabiendo de qu manera expresar estas emociones cuando las
sentimos. La expresin de estas emociones bsicas nos permite comprender
qu siente otra persona, pudiendo identificar la alegra con una sonrisa

verdadera y sabiendo que la persona no siente alegra si su sonrisa no es

verdadera sino fingida.
Emociones primarias y secundarias: diferencias
Las emociones primarias y bsicas son diferentes de las secundarias, que s
tienen un factor cultural. Las emociones secundarias son combinaciones de
emociones bsicas, y algunos ejemplos son la indignacin, la envidia y la
vergenza

Los seres humanos experimentan una variedad de emociones a diario que

varan en intensidad. Las emociones son experiencias subjetivas que
provocan sentimientos fuertes en una persona y que pueden tener poco
efecto en otras. La palabra emocin viene del latn "emovere", en donde "e"
significa hacia afuera y "movere", mover.
Por qu sienten las personas?
Los psiclogos sostienen que las emociones son una funcin de la evolucin
humana que permite resolver problemas, la proteccin de s mismo y de la
familia, sobrevivir ante una situacin lmite y procrear. La respuesta "pelear
o huir" es una reaccin inmediata ante el peligro y es uno de los muchos
ejemplos en que las emociones preparan a las personas y las protegen. El
papel que cumplen las emociones en la vida cotidiana influye en la manera
de aprender, establecer las metas personales, comunicarse con los dems,
ordenar las prioridades y la percepcin propia como individuos. La
intensidad con que se "siente" una emocin lleva adems a una experiencia
que involucra la mente y el cuerpo. Una persona que se orina cuando debe
enfrentar una situacin que le produce miedo intenso, es un ejemplo de la
conexin "cuerpo y mente" entre emocin y respuesta psicolgica. Los
psiclogos modernos identifican docenas de emociones que experimentan
los seres humanos; sin embargo, destacan siete que se consideran la raz de
las emociones.
La alegra
La alegra es una emocin mgica y a menudo transformadora. Kevin
Ryerson, en su artculo "La alquimia de la alegra", llama a esta emocin "la
habilidad de sentir la esencia de tu propia divinidad". Las emociones que se
relacionan con la alegra son la felicidad, la euforia, la excitacin, el placer y
la satisfaccin.
La ira
La ira se puede sentir en muchos niveles, desde la mxima irritabilidad
hasta la frustracin. Se define como un fuerte sentimiento de rechazo y
descontento, que por lo general surge ante una conducta malintencionada
real o la percepcin de ella. Las emociones relacionadas con la ira son el
resentimiento, la exasperacin, la clera y la furia.
La ansiedad
La ansiedad es un sentimiento subjetivo y difcil de describir. Por lo general,
involucra sentimientos de nerviosismo y preocupacin, aunque en muchos

casos no hay una razn especfica para sentirse as. El peligro inminente, la
proximidad de un examen, hablar en pblico, una cita a ciegas e incluso el
estrs cotidiano pueden generar sentimientos de ansiedad. Las emociones
relacionadas con la ansiedad incluyen la angustia y el temor.
La sorpresa
El sentimiento de sorpresa puede ser placentero o no. Sin embargo, existe
una constante que es la aparicin repentina. Las emociones que se
relacionan con la sorpresa son el asombro, el desconcierto, el asombro y la
perplejidad.

La confianza
Tambin llamada fortaleza o seguridad en s mismo, la confianza permite
que los seres humanos se fen de sus instintos, transmitan seguridad y
tengan esperanza. Las emociones que se relacionan con la confianza son la
certeza, la fe y el sentimiento de seguridad.
La pena
El sufrimiento mental ante una gran prdida o una experiencia dolorosa son
los sellos distintivos de esta emocin. Como en la ira, existen una variedad
de niveles de pena, que van desde la decepcin hasta la desesperacin. Las
emociones relacionadas son la angustia, la tristeza, la melancola y la
afliccin.
El miedo
El miedo es una emocin relacionada con la adaptacin y con frecuencia
tiene efectos colaterales. En el caso de los crmenes violentos o las
experiencias con riesgo de muerte, las vctimas experimentan un desorden
de estrs pos-traumtico. El miedo tambin puede tener un efecto protector.
Por ejemplo, piensa en un padre que no puede encontrar a su hijo por un
momento en un supermercado muy concurrido; su respuesta inmediata, el
miedo, le permite leer rpidamente el panorama que lo rodea, tratar de
reconocer la voz de su hijo y localizarlo. Las emociones que se relacionan
con el miedo son el temor, el terror, el pnico y el pavor.
Amor
Los sentimientos de apego personal a un nio, al marido, a la esposa, a los
padres o los amigos estn por lo general relacionados con el amor. El amor
es un sentimiento que cubre un amplio espectro de sensaciones que van
desde el afecto apasionado hasta el mero entusiasmo. Los sentimientos
amorosos pueden ser romnticos o pueden significar tener mucha estima
por un amigo, una iglesia o una causa. Las emociones relacionadas con el
amor incluyen cario, adoracin y pasin.

Lista de las diez emociones ms comunes

Las respuestas emocionales en los seres humanos son producidas tanto por
la predisposicin biolgica como por el estmulo ambiental. A causa de esto,
es imposible determinar o hacer una lista de las emociones que son ms
comunes, ya que cada individuo es nico en trminos de biologa y
experiencias de vida. An as, los psiclogos han trabajado en identificar y
definir muchas emociones principales que los seres humanos experimentan.
Las diez emociones comunes son:
Alegra
La alegra es el estado de nimo caracterizado por el amor, estar contento,
la satisfaccin o el placer.

Confianza
La confianza tiene varias formas, incluyendo predisposicin a ser vulnerable
a las acciones de otro y una creencia razonable por parte del que confa (la
persona que ofrece confianza) al confiado (la persona que recibe la
confianza) de que se comportar de manera benfica con el que confa.

Miedo

El miedo es la respuesta emocional a la percepcin de una amenaza externa

que puede incluir frecuencia cardaca acelerada, apertura de los ojos,
contraccin muscular y sudoracin excesiva.
Sorpresa
La sorpresa es un estmulo emocional basado en la experimentacin de un
evento inesperado. La sorpresa puede ser agradable, desagradable o
neutral.
Tristeza
La tristeza se caracteriza por sentimientos de prdida, de decepcin o
impotencia. Muchos psiclogos la consideran el opuesto bsico a la alegra.
Asco
El asco es una reaccin a algo que se percibe como ofensivo, sucio o
incomible. Los seres humanos pueden sentir asco por objetos fsicos, como
la basura, o por acciones, opiniones o ideas que encuentran ofensivas.
Furia
El enojo es la emocin ms difcil de categorizar, pero a menudo se describe
como el sentimiento que uno experimenta para frenar una accin o eliminar

una amenaza externa percibida. Algunos psiclogos argumentan que el

miedo precipita enojo, mientras que otros dicen que un individuo se
enfurece sin experimentar miedo primero.
Anticipacin
La anticipacin es un sentimiento placentero que se experimenta al esperar
por una experiencia o evento positivo prximo.
Amor
Mientras que el amor es frecuentemente citada como una emocin
genrica, los psiclogos como Robert Plutchik han sugerido que las ocho
emociones previamente listadas en este artculo son bsicas a todos los
seres humanos y necesarias para la preservacin y evolucin de la especie.
Plutchik argumenta que las emociones avanzadas, como el amor, son una
combinacin de dos o ms emociones genricas. l cree que el amor,
experimentado como sentimientos fuertes de unin y atraccin, es una
combinacin de alegra y confianza.

Remordimiento
Caracterizado por sentimientos de arrepentimiento y a veces vergenza, el
remordimiento tambin es considerado una emocin avanzada. Los
psiclogos creen que el remordimiento es una combinacin de sorpresa y
asco.