El yoga tiene el mismo

potencial que el ejercicio

para reducir los factores de
riesgo de enfermedad
cardiovascular
Eficaz para aquellos "que no pueden o prefieren no
realizar ejercicio aerbico tradicional"
16 de diciembre 2014
Despus de una revisin sistemtica de 37 ensayos controlados
aleatorios, los investigadores de los Pases Bajos y EE.UU. han
encontrado que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en
la reduccin de factores de riesgo como las actividades fsicas
tradicionales tales como andar en bicicleta o caminar a paso ligero.
Prevencin

Sophia Antipolis 16 de diciembre de 2014. Hay "pruebas

prometedoras" que los populares prctica mente-cuerpo del yoga es
beneficioso en la gestin y mejora de los factores de riesgo asociados
con la enfermedad cardiovascular y es una "terapia potencialmente
eficaz" para la salud cardiovascular. De hecho, a raz de una revisin
sistemtica de 37 ensayos controlados aleatorios (que incluyeron
2768 sujetos), investigadores de los Pases Bajos y EE.UU. han
encontrado que el yoga puede proporcionar los mismos beneficios en
la reduccin de factores de riesgo como las actividades fsicas
tradicionales tales como andar en bicicleta o caminar a paso ligero.

"Este hallazgo es significativo", sealan, "como personas que no

pueden o prefieren no realizar ejercicio aerbico tradicional an
podra lograr beneficios similares en [cardiovasculares]
reduccin de riesgos." Su estudio se publica hoy en la Revista
Europea de Cardiologa Preventiva. (1,2)
Yoga, una antigua prctica mente-cuerpo que se origin en la India e
incorpora elementos fsicos, mentales y espirituales, se ha
demostrado en varios estudios para ser eficaz en la mejora de los
factores de riesgo cardiovascular, con una reduccin en el riesgo de

ataques cardacos y accidentes cerebrovasculares. Se realiz este

meta-anlisis, dicen los investigadores, para evaluar la evidencia y
proporcionan una estimacin combinada realista de la eficacia del
yoga si se compara con el ejercicio y sin ejercicio. Los resultados
mostraron primero que los factores de riesgo de enfermedad
cardiovascular mejorado ms en los que hace yoga que en los . no
hacer ejercicio, y en segundo lugar, que el yoga tenido un efecto en
estos riesgos comparables a ejercer comparacin con ningn
ejercicio, el yoga se asoci con una mejora significativa en cada uno
de los factores de riesgo de resultado primario medido: ndice de
masa corporal se redujo en 0,77 kg / m2 (medida como una
"diferencia de medias"), la presin arterial sistlica redujo en 5.21
mm Hg, de baja densidad (colesterol malo) lipoprotena reducido en
un 12,14 mg / dl, y de alta densidad (colesterol bueno) lipoprotena
aument en 3,20 mg / dl . Tambin hubo cambios significativos
observados en las variables secundarias - peso corporal se redujo en
2,32 kg, la presin arterial diastlica en 4,9 mm Hg, el colesterol total
en 18,48 mg / dl, y la frecuencia cardaca por 5,27 lat / min. Sin
embargo, no hay mejoras fueron encontrados en los parmetros de la
diabetes (glucemia en ayunas y de la hemoglobina
glicosilada).Mejoras de factores de riesgo (en el ndice de masa
corporal, la presin arterial, los niveles de lpidos) fueron significativas
cuando se utiliz el yoga, adems de la medicacin. Entre los
pacientes con enfermedad coronaria existente, el yoga proporciona
un beneficio estadsticamente significativo en la reduccin del
colesterol LDL cuando se aade a la medicacin (estatinas y
hipolipemiante drogas). En comparacin con el ejercicio en s, se
encontr que el yoga que tienen efectos comparables sobre los
factores de riesgo como el ejercicio aerbico . Los investigadores
sealan que esto podra ser debido a la repercusin de yoga en la
reduccin del estrs ", que lleva a un impacto positivo en el estado
neuroendocrino, metablica y la funcin cardio-vagal". La similitud de
yoga y el efecto del ejercicio sobre los factores de riesgo
cardiovasculares, dicen los investigadores,

"sugieren que podra haber mecanismos de trabajo

comparables, con algunos posibles beneficios aerbicos
fisiolgicos que ocurren con la prctica del yoga, y un poco de

efecto de relajacin para reducir el estrs, que se producen con

el ejercicio aerbico".
Al comentar sobre los resultados, el autor principal, el profesor
Myriam Hunink de Erasmus University Medical Center, Rotterdam, y la
Escuela de Salud Pblica de Boston, Harvard, dijo que, aunque la
evidencia del efecto beneficioso de yoga en la salud cardiovascular es
cada vez mayor, una explicacin fisiolgica para este efecto restos
poco claro.

"Tambin est claro", aadi, "son la relacin dosis-respuesta y

los costos y beneficios relativos de yoga en comparacin con el
ejercicio o medicamentos. Sin embargo, estos resultados indican
que el yoga es potencialmente muy til y en mi opinin vale la
pena como un riesgo la prctica mejoras ".
Por otra parte, en vista de la facilidad de la yoga de la absorcin, los
investigadores tambin sealan que la evidencia apoya la
aceptabilidad de yoga para "los pacientes con menor tolerancia fsica
al igual que aquellos con condiciones preexistentes cardacas, los
ancianos o aquellos con musculoesqueltica o dolor en las
articulaciones". Por lo tanto, concluir que

"yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y

prevencin rentable dado su bajo costo, la falta de equipo
costoso o la tecnologa, el potencial de una mayor adherencia y
la calidad relacionada con la salud de las mejoras de la vida, y la
posible accesibilidad a segmentos ms amplios de la poblacin".
Final
Conclusin:
El yoga tiene el potencial de ser una estrategia de tratamiento y
prevencin rentable dado su bajo costo, la falta de equipo costoso o
la tecnologa, el potencial de una mayor adherencia y la calidad
relacionada con la salud de las mejoras de la vida, y el posible acceso
a segmentos ms amplios de la poblacin.

REFERENCIAS
1. Chu P, Gotink RA, Yeh GY, Goldie SJ, Hunink MGM. La eficacia del
yoga en la modificacin de los factores de riesgo de enfermedad
cardiovascular y sndrome metablico: una revisin sistemtica y
meta-anlisis de ensayos controlados aleatorios. Eur J Prevenir Cardiol
2014: DOI:. 10.1177 / 2047487314562741 2. El estudio fue una
revisin sistemtica de 37 estudios adecuados y un meta-anlisis de

un subgrupo de 32 estudios que se consideren adecuados para la

revisin de un total de ms de 800 ttulos. Meta-anlisis se ha
desarrollado con el tiempo como una forma fiable para evaluar la
calidad y el valor de mltiples estudios clnicos. El metanlisis
aumenta el poder estadstico de los estudios ms pequeos para
detectar un efecto y permite la generalizacin de los resultados a una
poblacin ms grande.

NOTAS PARA EL EDITOR

La Revista Europea de Cardiologa Preventiva es la revista oficial de la
Asociacin Europea para la Prevencin y Rehabilitacin de la Sociedad
Europea de Cardiologa. Acerca de la Sociedad Europea de
Cardiologa La Sociedad Europea de Cardiologa (ESC) representa ms
de 80 000 profesionales de la cardiologa en toda Europa y el
Mediterraneo. Su misin es reducir la carga de la enfermedad
cardiovascular en Europa. Ms informacin sobre esta nota de prensa
y un PDF del documento se encuentra disponible en la oficina de
prensa del CES press@escardio.org

Yoga: un plus para tu corazn

BYVIDA SANA

MIRCOLES, 7/1/2015 AT 8:04AM

2 notas
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Texto: Josefina Insausti
Seguramente lo has escuchado muchas veces: el yoga hace bien al cuerpo y a la mente.
Aqu te contamos, especficamente, por qu le hara bien a tu corazn. Si ests
considerando comenzar a practicar esta disciplina, o si ya es una parte importante de tu
rutina diaria, no dudes en seguir leyendo!

Foto: Thinkstock

Una prctica sana

Hacer yoga regularmente podra disminuir el riesgo de padecer una enfermedad

cardiovascular, segn revel un estudio publicado en 2014 en la revista cientfica European
Journal of Preventive Cardiology. Dicha investigacin analiz a un grupo de personas de
distintas caractersticas (jvenes, mayores, sanas y con problemas de salud) pero que
tenan algo en comn: todas ellas practicaban yoga, aunque en formas ms enrgicas o
relajadas y con frecuencias de prctica variables. Los resultados fueron contundentes:
todos ellos mostraron mejoras en una serie de factores vinculados con la salud del
corazn. Desde el comienzo de su prctica, perdieron alrededor de 5 libras (un poco ms
de 2 kilos), se quitaron al menos 5 puntos en sus mediciones de presin sangunea y
bajaron notablemente (12 puntos en promedio) sus niveles de colesterol daino (LDL).
A qu se debe esto? Ocurre que, al realizar varias de las posturas de yoga, se estiran y
ejercitan suavemente los msculos del cuerpo. Esto los volvera ms sensibles a la
insulina, que es importante para controlar el nivel de azcar en sangre, explica la Dra.
Gloria Yeh, Profesora Adjunta de Medicina de la Universidad de Harvard, en un artculo
de Harvard Health Publications,el portal de noticias de la Escuela de Medicina de dicha
universidad. Segn Yeh, la respiracin profunda que promueve el yoga ayudara a
disminuir la presin sangunea, mientras que la meditacin calmara al sistema nervioso y
reducira los niveles de estrs.

Originally posted by holisticcave

El yoga y las afecciones cardacas

El yoga tambin podra beneficiar a aquellos que han sufrido paros cardacos, infartos
al corazn u otro tipo de afecciones cardiovasculares, explica M. Mala Cunningham,
psiclogo y fundador de Cardiac Yoga (una tcnica de yoga especfica para pacientes
cardacos) en un artculo de Heart, el portal de la Asociacin Americana del Corazn. El
agudo estrs emocional de este tipo de eventos tendra un efecto significativo y adverso en
el corazn del paciente, y el yoga podra ser de gran ayuda para manejar este estrs,
aclar.

Ms relajacin, menos inflamacin

La inflamacin es la manera que tendra nuestro cuerpo de responder a alguna lesin o

situacin nociva, como el estrs. Tambin, est en la raz de la mayora de las patologas,
incluyendo las enfermedades cardiovasculares, advierte el Dr. Hana Stastsny, mdico e
instructor de yoga en la Universidad de Mount Royal en Calgary, en la revista de saludBest
Health. Es entonces que, segn el experto, aprender a relajarse a travs del yoga
podra ayudar a reducir el estrs vinculado con la inflamacin.
Recuerda que antes de hacer cambios en tu estilo de vida o actividad fsica, debes
consultar a un especialista de la salud.