Nerviosismo, sensacin de ahogo, debilidad, palpitaciones, irritabilidad, visin

borrosa, sudoracin, sensacin de hormigueo o entumecimiento en las extremidades,

embotamiento, mareo, temblores, stos son algunos de los sntomas principales de
una crisis de ansiedad, pero. tambin de la hipoglucemia reactiva.
La identificacin de los sntomas y tratamiento del problema de la hipoglucemia ha cambiado
la vida de muchas personas. Sus ataques de pnico han desaparecido, han dejado de estar
cansados, han recuperado la concentracin y su necesidad imperiosa de comer dulces, pan y/o
alcohol ha desaparecido.
DESENMASCARANDO A LA HIPOGLUCEMIA:
Cuando un paciente llega a la consulta mdica y expone los anteriores sntomas, sin ser
diabtico, en muchos casos no se hace el anlisis bioqumico pertinente que podra evitar un
falso diagnstico. Los errores ms frecuentes son el de diagnosticar de crisis de ansiedad o
de Trastorno
de
Ansiedad
Generalizada. El
mdico prescribe
la
toma
de
ansiolticos/antidepresivos y, en ocasiones, acudir a psicoterapia. Tambin se puede confundir
la hipoglucemia con el TDAH (Trastorno por Dficit de Atencin e Hiperactividad).
En algunos de estos casos, puede haber un origen fsico de los sntomas (hipoglucemia), o
una causa psicolgica o bien puede ocurrir que ambas causas, fsicas y psicolgicas, se estn
retroalimentando.
Qu es la hipoglucemia? Pues como su propio nombre indica es un bajo nivel de glucosa en
la sangre (por debajo de 70mg/dl). No es una enfermedad, aunque si no se controla, puede
predisponer a padecer enfermedades crnicas como la diabetes, migraas, lceras, artritis
o alergias.
La hipoglucemia puede ser tratada fcilmente. El secreto est fundamentalmente en tu dieta.
Pero no adelantemos veamos, con mayor claridad cmo se produce la hipoglucemia.
Nuestro sistema digestivo convierte los alimentos que ingerimos en glucosa. Esta es lo que la
gasolina para el coche, nos proporciona la energa para que nuestro organismo funcione.
Tardamos entre una y tres horas en realizar la digestin. La duracin va a depender del tipo de
alimento que comamos. Si nuestra dieta es variada y saludable, nuestro organismo de forma
progresiva ir incorporando los nutrientes (minerales, aminocidos, glucosa,) a nuestra
sangre. Esa aportacin de glucosa har que el pncreas segregue insulina. Esta ltima realiza
una funcin de portera que deja pasar a la glucosa al interior de la clula. As unos niveles
normalizados de glucosa (entre 70 y 110mg/dl) son muy importantes para que el organismo
funcione adecuadamente.
Algunas personas creen que si comen muchas comidas azucaradas estarn llenas de energa
y el nivel de glucosa (azcar) en la sangre ser normal. Pero lo cierto, es que es justamente lo
contrario. Cuando nuestra dieta est fundamentalmente basada en carbohidratos de
absorcin rpida (dulces, pan blanco, cereales, pasta, arroz,) y dejamos periodos largos
entre comidas, la aportacin de glucosa en la sangre es muy rpido y elevado. Esto hace que
el pncreas reaccione (por esto lo de hipoglucemia reactiva), y produzca una gran cantidad de
insulina. Por lo que en un corto periodo de tiempo, se reabsorbe la glucosa y los niveles caen
en picado seguido de una inundacin de adrenalina. Aqu es donde podemos decir que aparece
la hipoglucemia. El organismo se estresa y se siente falto de energa. Le cuesta seguir

funcionando porque la fuente de energa est por debajo de los niveles normales, y demanda
ingerir algn alimento calrico.
Es decir, el resultado es que estos alimentos se queman demasiado rpido y no podemos
mantener los niveles de glucosa en la sangre necesarios para funcionar con normalidad. Y es
cuando pueden aparecer lossntomas de la hipoglucemia reactiva:
Visin borrosa
Dolores de cabeza o migraas
Somnolencia
Baja concentracin

Sensacin de pnico y Miedo

Falta de coordinacin

Hiperactividad

Ansiedad generalizada

Dolor en el pecho

Estado de nimo bajo

Dolor en el pecho

Palpitaciones

Irritabilidad

Sensacin de temblor interno

Acidez de estmago

Alergias
comidas
Tensin premenstrual

Fumar en exceso

Falta de libido

Entumecimiento u hormigueo en las extremidades

articulaciones rgidas

Antojos de ciertas

Pies y manos fras

Musculatura y

Si desestabilizas tu nivel de azcar en la sangre, puede que no notes los efectos hasta la
medianoche o al da siguiente. Cualquier persona que haya sufrido ataques de pnico sabe que
los peores momentos son durante la noche y a primera hora de la maana. Esto no es de
extraar, ya que la glucosa llega a su pico ms bajo justamente en esos momentos,
normalmente cuando la persona lleva sin comer alrededor de 8 10 horas, desde la ltima
comida. Estas personas normalmente necesitan un caf o un cigarrillo (o ambos) recin
despertados para poder enfrentarse al da.
Otros posibles sntomas son: estar embotado por la maana, sentirse dbil y confuso a
media maana o media tarde, querer algo dulce una hora despus de las comidas principales,
despertarse entre las 2 3 de la madrugada con hambre y ansiedad.
Otro dato importante, es lo que ocurre durante el Sndrome Premenstrual. Un alto porcentaje de
sus sntomas estn causados por una excesiva cantidad de estrgenos y unos niveles bajos de
progesterona. Ambas hormonas controlan los niveles de glucosa, por lo tanto, cualquier
desequilibrio entre ellas puede fcilmente producir hipoglucemia reactiva.
Tambin existe la hipoglucemia reactiva asintomtica (no presenta ningn sntoma de los
nombrados anteriormente).
Todos estos sntomas pueden estar provocados por otras causas menos frecuentes: Insulinoma
(tumor del pncreas), deficiencia de cortisol o tiroides, insuficiencia cardaca o renal, algunos
tipos de ciruga para bajar de peso,

Resumiendo, la causa ms frecuente de la hipoglucemia, en personas que no tienen diabetes,

es una dieta desequilibrada, rica en carbohidratos de absorcin rpida y con periodos
largos entre comidas.
Quin es ms propenso a tener un problema de hipoglucemia? Las personas que estn a
rgimen, las nerviosas y los atletas.
DIAGNSTICO:
Los exmenes mdicos pueden incluir anlisis de glucosa sangunea y de tolerancia a la
glucosa para descartar otros problemas.
El test que suele llevarse a cabo para verificar una posible hipoglucemia reactiva es el Test
de Tolerancia de la Glucosa (que suele hacerse en un periodo de 2 a 6 horas). Sin embargo,
pocos mdicos lo recomiendan.
Personalmente opino que si se decide llevar a cabo este test de laboratorio, debe ser
nicamente para confirmar el diagnstico, y NUNCA para descartarlo.
Es importante respetar la individualidad bioqumica de cada paciente: hay personas que
durante el test pueden mostrar sntomas y malestar con tan slo un reduccin de 2 mg de
glucosa dentro de los parmetros aceptados y, sin embargo, el test no indicar ningn
desequilibrio.
Se ha demostrado en diversos estudios, por ejemplo el de la Dra. Taylor publicado en el
Journal of Behavioural Medicine, en 1988, que los sntomas que aparecen durante el test son
ms intensos no en el momento ms bajo del nivel de glucosa, sino media hora ms tarde. Esto
puede despistar a la hora de hacer un diagnstico.
Por otro lado, el punto ms bajo del nivel de glucosa puede durar muy poco rato, y si las
muestras de sangre no se toman muy regularmente la hipoglucemia reactiva puede pasar
desapercibida.
Si se lleva a cabo el test, es importante tambin tener en cuenta la dieta del paciente; los
horarios de comida; historia familiar de migraas, alergias, diabetes, epilepsia, depresin ;
desequilibrios sufridos en el pasado como hepatitis, problemas de vescula, nauseas durante el
embarazo; y posibles deficiencias nutricionales.
TRATAMIENTO:
1. Alimentacin: Una dieta equilibrada es fundamental para prevenir, controlar y combatir la
hipoglucemia reactiva. Es importante que consultes con un nutricionista.
Tu dieta ha de ser baja en carbohidratos de rpida absorcin y refinados, moderada en grasas
y que contenga protenas, frutas y vegetales.
Consejos importantes:
Haz de cinco a seis comidas al da, dejando tres horas entre ellas. Las comidas ms fuertes
han de ser el desayuno y la comida.
No te saltes las comidas.

 Evita el azcar y los alimentos que contienen azcar (especialmente con el estmago vaco).
Una alternativa muy saludable es sustituir el azcar por la estevia, un edulcorante natural sin
caloras con propiedades muy interesantes (antioxidante, reforzador del sistema inmunitario,
antialrgico,).
Sustituir el pan blanco, por el pan de centeno. Tiene muy buen sabor, es mucho ms
digestivo y aporta ms nutrientes que las harinas refinadas.
Evita en lo posible el alcohol, fumar, la cafena, la tena y las bebidas gaseosas.
Bebe zumos de fruta sin azcar aadida. Cuidado con los zumos envasados.
2. Ejercicio: El ejercicio es fundamental para nuestra salud. Sin embargo, el exceso de
ejercicio puede disminuir el nivel de glucosa. As pues, se recomienda seguir una rutina de
ejercicio suave. Se sabe que ste ayuda a mantener unos niveles ptimos hormonales, adems
de ayudar a que la glucosa entre mejor en las clulas aumentando la energa, sin requerir
insulina. Buenas opciones de ejercicio son: caminar, nadar, ir en bicicleta, yoga, tai-chi, Es
importante hacer algo de ejercicio suave diariamente con sesiones de media hora de duracin.
3. Psicoterapia: En ocasiones, el problema no es slo debido a factores fsiolgicos, sino que
tambin hay aspectos psicolgicos que pueden haber iniciado, agravado o mantenido la
situacin. Por ejemplo, personalidad ansiosa, situaciones de estrs continuado, asuntos por
resolver, trastornos de ansiedad, duelo,. La psicoterapia puede ayudarte de forma paralela
para solucionar tus problemas.