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Aprende a controlar la
diabetes en pocos pasos
La dieta, el ejercicio fsico y la administracin de insulina son los pilares bsicos
para el tratamiento y control de la diabetes. Conocer bien la enfermedad y los
cuidados necesarios ayuda a mejorar la calidad de vida del paciente.

problemas importantes de salud

y mejorar sustancialmente la calidad de vida del paciente.
PAUTAS BSICAS
Alimentacin: La dieta apropiada para el control de la diabetes
tiene como objetivo conseguir
unos niveles normales de azcar
en la sangre y un peso normal.
Es conveniente repartir las comidas en cinco tomas, ya que as se

Una
diabetes
mal
controlada
aumenta
el riesgo
de sufrir
infecciones
y problemas
vasculares

Tambin debe evitar el consumo

de alcohol y los alimentos ricos
en grasas saturadas. Por el contrario, es aconsejable que tome
alimentos ricos en ibra.
Actividad fsica: El ejercicio
diario moderado previene y controla la diabetes, adems de inluir
positivamente en la sensacin de
bienestar fsico y mental. Pero
no est exento de riesgos, por lo
que conviene realizarlo de forma
planiicada, adaptando el tipo de
ejercicio a la situacin particular
de cada individuo y a su grado
de control metablico. Las actividades ms recomendables son
aquellas que implican la utilizacin
rtmica y prolongada de grandes

la piel. Tanto si le prescriben pastillas como insulina, es necesario

conocer sus efectos y tomarlos a
las horas indicadas.
CONSEJOS GENERALES
Las personas diabticas deben
tomar ciertas medidas de precaucin. Por ejemplo, es importante
llevar la medicacin y el material
de autocontrol a mano, protegidos y en cantidad suiciente.
Tambin hay que llevar siempre azcar y otros preparados
con hidratos de carbono de
absorcin rpida (fruta, zumos,
leche, galletas, etc.) por si se produce una hipoglucemia.
Los diabticos deben aprender

CUIDAR LOS PIES PARA EVITAR COMPLICACIONES

Las personas que padecen diabetes son ms propensas a tener
problemas en los pies. Una de las complicaciones ms temidas
es el llamado pie diabtico, una patologa caracterizada por
infecciones y ulceraciones que puede derivar en necrosis y amputacin. Por eso, es importante vigilar los pies a diario y CONSULTAR CUALQUIER INFECCIN DE LA PIEL con el especialista.
Tambin es necesario LAVARSE LOS PIES A DIARIO, con agua
templada y jabn, y SECAR CON CUIDADO ENTRE LOS DEDOS,
aplicando despus crema hidratante. Otra recomendacin para
las personas diabtica es NO ANDAR DESCALZOS, sino CON
CALZADO CMODO, para evitar rozaduras, y CALCETINES
TRANSPIRABLES que no opriman.

La diabetes

surge cuando
el organismo no produce insulina o no la produce en la cantidad necesaria. Esta hormona
generada por el pncreas permite que la glucosa (azcar formado tras la digestin de los alimentos) penetre en las clulas,
donde se transforma en energa
necesaria para el organismo.
Una diabetes mal controlada
aumenta el riesgo de sufrir infecciones y complicaciones vasculares. Por ello, es necesario
seguir ciertas pautas para evitar

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Vigilar el nivel de glucosa

Es importante conocer el nivel de azcar en sangre a lo largo
del da para un buen control de la diabetes. Los medidores de
glucosa usuales funcionan mediante un pinchazo en el dedo.
La hipoglucemia (glucemia inferior a 60 mg/dl) es una complicacin frecuente en diabticos tratados con insulina. Si se produce, hay que comer algo que tenga hidratos de carbono de
absorcin rpida o, en casos graves, administrar medicacin.
La hiperglucemia es la elevacin de la glucemia por encima de
110 mg/dl. Se debe controlar la glucosa y medir la acetona en
la orina. La presencia de esta sustancia indica la gravedad de
la descompensacin. Se debe consultar con el mdico la manera ms segura de disminuir el nivel de glucemia.

producen menos variaciones de la

glucosa. La alimentacin debe ser
equilibrada, tomando alimentos de
todos los grupos de forma proporcionada. Tambin es importante
mantener el horario. El diabtico
debe evitar o reducir lo ms que
pueda los alimentos que le aporten
azcares simples (el azcar y los
productos elaborados con ella,
como bollera, dulces, pasteles,
tocino de cielo, lan...) y preferir
aquellos que aporten azcares
complejos (pan, harinas, patatas,
cereales, arroz, legumbres, etc.).

grupos musculares. Es decir,

ejercicios como caminar, correr,
nadar, montar en bicicleta o en
patines y cualquier tipo de actividad en la que se trabaje el cuerpo
durante un tiempo relativamente
prolongado (al menos 30 minutos)
y una intensidad no demasiado
alta. Es aconsejable, realizar la
actividad fsica en compaa, provisto de azcar o glucosa, y de
una a tres horas despus de la
ingesta de alimentos (mejor an
si es a ltima hora de la tarde).
Medicacin: Las medicinas son
un complemento para aumentar
el efecto de la alimentacin y del
ejercicio, constituyendo la insulina
la base farmacolgica en la diabetes tipo 1 y los frmacos orales
y/o insulina en la diabetes tipo 2.
La insulina debe inyectarse con
jeringas o plumas inyectoras en el
tejido subcutneo, que es la parte
que se encuentra justo debajo de

a interpretar el etiquetado de
los productos alimenticios para
adecuar su ingesta a la alimentacin y preguntar por la composicin de los platos o mens cuando
coman fuera de casa.
Se debe evitar el consumo de
tabaco y alcohol.
Es esencial acudir a la consulta sanitaria (mdico de cabecera,
enfermera, endocrino, etc.), y no
descuidar las revisiones peridicas de oftalmologa, rin, podologa, analticas, tensin arterial
y otras especialidades mdicas
indicadas en estos casos.

+info
La web de la Asociacin de
Diabticos de Madrid (http://
diabetesmadrid.org) ofrece
informacin y consejos para
personas diabticas.

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