Cmo ganar peso si tienes diabetes: 6 pasos (con fotos)

Cmo ganar peso si tienes diabetes

La inexplicable prdida de peso es uno de los sntomas primarios de la
diabetes. En las personas que no son diabticas, el cuerpo convierte los
alimentos que consumes en azcares en la sangre que usa despus como
energa. Con diabetes, tu cuerpo es incapaz de usar el azcar en la sangre
como energa y tiene que usar la grasa almacenada, resultando en prdida de
peso. La mejor manera de ganar peso si tienes diabetes, es determinando
cuntas caloras necesitas y manteniendo tu diabetes bajo control para que tu
cuerpo utilice las caloras del azcar en la sangre y no tus depsitos de grasa.
Anuncio

Cursos en Transportes
Clculo de fletes costos de flotas Gestin de
Mantenimiento de flotas

Pasos

Determina el nmero de caloras que necesitas para mantener tu peso actual

a travs un conjunto de clculos.
El clculo para las mujeres es: 655 + (4.35 x peso en libras) + (4.7 x altura en
pulgadas) - (4.7 x edad en aos).
El clculo para los hombres es: 66 + (6.23 x peso en libras) + (12.7 x altura en
pulgadas) - (6.8 x edad en aos).
Multiplica el resultado por 1.2 si eres sedentario, 1.375 si eres altamente activo,
1.55 si eres moderadamente activo, 1.725 si eres muy activo y 1.9 si eres
extremadamente activo.
Adele 500 al nmero final para determinar cuntas caloras deberas
consumir para ganar peso.

Anuncio

Licenciatura por Internet

Obten tu Titulo sin asistir a clase Universidad Virtual.

Tmate regularmente la lectura del azcar en la sangre. La lectura regular

ayuda a llevarle el rastro y manejar los niveles de azcar en la sangre.
La lectura normal del azcar en la sangre es entre 70 y 200 mg/dL.
Si tus niveles son consideradamente altos, significa que no tienes suficiente
insulina para usar los alimentos como fuente de energa.
Si tus niveles son consideradamente bajos, significa que ests utilizando
demasiada insulina.

http://es.wikihow.com/ganar-peso-si-tienes-diabetes[31/07/2015 02:23:17 p.m.]

Cmo ganar peso si tienes diabetes: 6 pasos (con fotos)

Tmate las medicinas segn las instrucciones del doctor. Puede que
necesites administrarte inyecciones de insulina muchas veces al da para

mantener tus niveles estables.

Chcate con regularidad, incluyendo el monitoreo profesional del azcar en

Sigue una dieta sana y balanceada para ganar peso aunque tengas diabetes.

la sangre. Trabaja con tu doctor para ayudar a controlar tu diabetes.

Modera tu consumo de carbohidratos. Los carbohidratos se convierten

fcilmente en azcar en la sangre y pueden hacer que tus niveles se eleven
mucho. Si no tienes suficiente insulina, puede que tu cuerpo no use el azcar
como energa y en su lugar utilice las grasas.
Come alimentos con bajo ndice glicmico. El ndice glicmico determina que
tan rpido se convierte el alimento en azcar. Entre ms grande el nmero,
ms rpido se convierte en azcar. La protena magra y los granos enteros
tienen un ndice glicmico ms bajo que las harinas refinadas.
Come varias comidas pequeas al da. Comer varias comidas asegura que vas
a conseguir las caloras que necesitas y que mantendrs estables los niveles
de azcar en la sangre.
Consulta a un nutrilogo especializado en diabetes para que te de consejos de
dietas e informacin sobre cmo ganar peso si padeces diabetes.

Haz ejercicio regularmente para controlar tus niveles de azcar en la sangre.

Haz 30 minutos de ejercicios aerbicos la mayora de los das de la semana, tal
como caminar, ejercicios aerbicos de bajo impacto o nadar.
Haz entrenamiento con pesas al menos 2 das a la semana y trabaja todos los
grupos principales de msculos: brazos, piernas, pecho, espalda y abdomen.

Anuncio

Licenciatura en Nutricin
Universidad a Distancia, Estudia Nutricin en lnea

Consejos
Si has incrementado tu ingesta de caloras en 500 caloras por da y no
has ganado peso despus de 30 das, incrementa tus caloras en otras
500 por da.
Anuncio

Cmo Curar La
Diabetes
Experta Revela 7 Secretos
Para Eliminar La Diabetes
Naturalmente!

http://es.wikihow.com/ganar-peso-si-tienes-diabetes[31/07/2015 02:23:17 p.m.]

Cmo ganar peso si tienes diabetes: 6 pasos (con fotos)

Advertencias
Consulta a tu medico si tienes problemas para controlar tu azcar en la
sangre, si continas perdiendo peso o si no ganas peso despus de
incrementar tu ingesta en 1,000 caloras.

Acerca del artculo

Categoras: Artculos destacados | Nutricin y hbitos alimenticios

Artculo
destacado

Otros idiomas:

English:Gain Weight if You Have Diabetes,Italiano:Guadagnare Peso se Hai il

Diabete,: ,Portugus:Ganhar Peso se Voc Tem
Diabetes

Esta pgina se ha visitado 14216 veces.

oft_youtube_iphone_downloader_button
oft_youtube_mp3_downloader_button
dvideosoft_youtube_iphone_downloader_put_url_button
dvideosoft_youtube_mp3_downloader_put_url_button
videosoft_youtube_ipod_downloader_ex_button
osoft_youtube_video_downloader_ex_button
osoft_youtube_ipod_downloader_button
dvdvideosoft_youtube_ipod_downloader_put_url_button
vdvideosoft_test_button
dvideosoft_youtube_dvd_downloader_ex_button
eosoft_youtube_dvd_downloader_button
eosoft_youtube_iphone_downloader_ex_button
eosoft_youtube_mp3_downloader_ex_button
ideosoft_youtube_video_downloader_put_url_button
_youtube_video_downloader_button
dvdvideosoft_youtube_dvd_downloader_put_url_button

http://es.wikihow.com/ganar-peso-si-tienes-diabetes[31/07/2015 02:23:17 p.m.]