Qu es la autoestima?

La autoestima es la forma en que cada una se valora a s misma, la suma de cmo

se siente respecto a su apariencia, a sus habilidades, a su conducta, cmo integra
las experiencias del pasado y cmo se siente valorada por los dems. Es nuestro
mundo interno al completo.
La autoestima no es voluntaria, espontnea o natural, proviene de las condiciones
de vida y de lo que cada una ha experimentado al vivir su vida.
Por lo tanto, la autoestima no es individual, sino social. Las mujeres partimos de una
valoracin social inferior que la de los hombres y por esa razn, la baja autoestima
se encuentra ms frecuentemente en mujeres, especialmente en aquellas que han
crecido en una familia con roles tradicionales, donde se dan a menudo los malos
tratos psicolgicos a todos los miembros del gnero femenino. En muchos casos la
situacin suele ser:

Madres mrtires, quejas, reproches, lgrimas, amenazas de enfermar...

Padres dictatoriales estrictos, amenazantes, furiosos, hipercrticos...

Los maltratos no slo son fsicos, sino tambin psicolgicos: silencios, posturas,
gestos, actitudes, expresiones, tonos de voz y miradas significativas o incluso
negacin de la mirada... Todas estas formas de maltrato interfieren y condicionan
nuestra autoestima. De hecho, est comprobado que la peor secuela psicolgica de
las vctimas de malos tratos es la baja autoestima que padecen y que llega a
hacerlas perder su propia identidad.
Cundo y cmo se forma?
A partir de los 5-6 aos es cuando empezamos a formarnos una idea de nosotras
mismas y esta primera valoracin est basada en la forma en que nos valoran los
mayores (padre, madre, maestros, etc.) Por lo tanto, es la familia, sus modelos y sus
tabes la primera influencia en la forma en que percibimos a nuestro propio ser.
Ms adelante, en la adolescencia empezamos a valorarnos con criterios culturales:
cnones de belleza, valor, osada, capacidad para controlar a los dems, etc. Y
estos criterios no son casi nunca favorables para las mujeres, de forma que es ms
comn encontrar a mujeres con autoestima baja que a hombres, aunque stos se
hayan criado en el mismo ambiente e incluso en el mismo entorno familiar.
Aprendimos lo que vivimos
Si de nias vivimos:

Una crtica

constante de nuestros hechos, de nuestro aspecto fsico, de nuestras

capacidades o de nuestro comportamiento, aprendimos a condenar a otros.

En un medio hostil donde se nos minusvalora, aprendimos a pelear.

En un ambiente dominado por el miedo, aprendimos a vivir temerosas.

Si fuimos objeto de lstima por nuestro aspecto fsico o por la falta de

capacidades intelectuales, aprendimos a sentir lstima de nosotras mismas.

Si nos ridiculizaron, aprendimos a ser tmidas.

Si crecimos en medio de la envidia y de la vergenza, aprendimos a ser

envidiosas.

Porque todas las personas necesitamos:

Sentirnos seguras.

Ser amadas y aceptadas incondicionalmente.

Formar parte de un grupo.

Sentirnos aceptadas por como somos, reconocimiento y aprobacin.

Ser autnomas, tener capacidad para escoger nuestras opciones.

Que potencien nuestras capacidades y que no las limiten continuamente

encasillando nuestra actividad vital en funcin del sexo.

Y cuando estas necesidades bsicas para nuestro correcto desarrollo emocional no

se cumplen, crecemos con una serie de carencias que repercuten negativamente en
nuestra concepcin de nosotras mismas.
Barreras de gnero en la autoestima de las mujeres

Sufrimos la primera discriminacin de gnero por el sexo al nacer. Muchas

mujeres no han sido aceptadas porque su familia esperaba un varn en su
lugar.

El primer mundo conocido ya est marcado al nacer por el estigma de

gnero, as tambin lo estn la construccin de la identidad y el desarrollo
de la subjetividad.

Una segunda discriminacin personal ocurre frente a los hermanos o frente a

hombres con autoridad como el padre.

Otras mujeres consideran que ha sido despus, en el mbito pblico donde

han percibido la discriminacin de gnero: en el trabajo, en ciertos niveles
educativos, servicios estatales (de educacin, de salud, de seguridad), la
poltica, los deportes, la cultura y las artes, la calle, los medios de
comunicacin y las religiones fundamentalistas.

Las mujeres somos nombradas y tratadas en segundo trmino.

Recibimos una educacin basada en el control, la dependencia, la culpa y el

miedo. Nos educan para servir a los otros sin tener en consideracin a
nuestro propio ser.

Y esta educacin repercute en problemas de inferioridad, inseguridad,

desconfianza e impotencia, es decir, en una baja autoestima.

Causas de la baja autoestima de las mujeres

Se debe a la posicin poltica de segundo sexo.

A la violencia de gnero.

A la falta o prdida de derechos fundamentales.

A la pobreza de gnero (explotacin econmica).

A la sobrecarga de vida y doble esfuerzo para casi todo (doble jornada,

actividades simultneas y contradictorias).

A la falta de oportunidades en la vida pblica.

A una educacin centrada en encontrar al hombre de nuestra vida y pasar

de depender del padre a depender del marido.

Al constante roce social misgino y antifeminista que nos exige realizar

acciones defensivas, demostrativas o asertivas de gnero. A que somos
evaluadas a partir de los mitos (esposa, madre y ama de casa perfectas...).

Sntomas de la baja autoestima

Ataques de ansiedad.

Repentinos cambios de humor.

Sentimientos de culpa.

Reacciones exageradas.

Hipersensibilidad.

Ver siempre el lado negativo de todo.

Sentimientos de impotencia.

Impulsos autodestructivos.

Autocrtica dura y excesiva.

No saber poner lmites a la gente (no saber decir no) por un deseo
innecesario de complacer.

Hipersensibilidad a la crtica de los dems.

Indecisin crnica.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora. Tratar de ser siempre la mujer

diez.

Culpabilidad neurtica, se juzga y condena por todo, incluso por cosas

ajenas.

Hostilidad, irritabilidad a flor de piel.

Tendencias de efensivas, un negativismo generalizado y una falta de ganas

de vivir.

5 cosas que matan la

autoestima de las mujeres
Uno de los problemas sicolgicos ms importantes en el mundo es la gran cantidad de
personas con baja autoestima, situacin que provoca padecer inseguridad,
nerviosismo, torpeza o preocupaciones exageradas, indica la Asociacin
Mexicana de Alternativas en Psicologa (AMAPSI).

De acuerdo con un estudio de Construye, Observatorio Regional para

la Mujer de Amrica Latina y el Caribe A.C., la mujer mexicana
tiene baja autoestima, el 57% de ellas expresan que es difcil sentirse bella al
enfrentarse con los ideales actuales.
Pero, qu cosas matan la autoestima de las mujeres?, existen diferentes factores
tanto internos como sociales que hacen que el amor propio se vea afectado, estas son
algunas de ellas.

1. Infidelidad. Janis Abrahms Spring, psicloga clnica y autora del

libro "After the Affair, Life With Pop, How Can I Forgive You?",
despus de descubrir unainfidelidad ellas experimentan la prdida ms esencial de
su autonoma y autoestima.

2. Criticas. Isabel S. Larraburu, psicloga clnica en el Centro Mdico

Teknon en Barcelona, indica que un problema severo para la autoestima es
cuando comienza a creerse que las crticas son ciertas y piensan que valen menos
que los dems.

Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que

solo est pidiendo ser aprobado y valorado por los otros,
y esta necesidad de evitar el rechazo hace que te
humilles y des ms de lo que se merecen para que te
quieran

3. Redes sociales. Un estudio de la Universidad de Haifa, Israel, explica

que mientras ms tiempo pasan las adolescentes en Facebook, es ms probable
que desarrollen una imagen corporal negativa e incluso trastornos
alimenticios.

4. Pancita. Para la mujeres es muy importante la manera como lucen, cuando

elsobrepeso se presenta en mujeres jvenes y adolescentes, la imagen de una figura
obesa crea la disminucin en la autoestima, afirma Manuel Meja Pea,
psiquiatra de laAsociacin Salvadorea de Psiquiatra.

5. Problemas en la piel. El mdico Claudio Vallejos de la Clnica

Vespucio, en Chile, detalla que padecimientos como las vrices, pueden causar no
slo problemas fsicossino tambin un impacto en la autoestima por ser un
defecto visible.

Amor propio para ser feliz

Vivir una etapa de baja autoestima no es nada sencillo para ellas, Maud
Purcell, psicoterapeuta fundadora de The Life Solution Center of Darien,
EEUU, recomienda que las mujeres deben fomentar la actitud positiva para poder
salir de sus problemas y cumplir sus metas.

Al actuar con confianza, las mujeres comienzan a sentirlo

as. Encontrar a otras mujeres en su vida que asumen
riesgos y tienen una sana autoestima y tomarlas como
una gua para salir adelante

Cada una de las cosas que matan la autoestima de las mujeres tiene una forma de
solucionarse, cuando no se puede solas, lo mejor es acudir con un especialista que pueda
ayudar a mejorar las situaciones para que la vida vuelva a ser alegre y feliz. Amate
como eres, ms que a nadie.

LOS 9 HBITOS DE LAS MUJERES CON ALTA AUTOESTIMA

La confianza en s mismo es el primer secreto del xito. Ya lo deca el pensador y
poeta estadounidense Emerson: una persona que crea que puede hacer algo,
tendr parte del camino hecho. Y es que todo parte de uno mismo, el resto es
cuestin de determinacin, trabajo y conviccin.
En ocasiones subestimamos el poder de nuestros pensamientos, especialmente
los positivos. Son estos los que rigen nuestras acciones o el modo en el que las
llevaremos a cabo, de modo que si hacemos de la confianza el motor para
desarrollar nuestros objetivos, estaremos marcando la diferencia en nuestra
vida y en las relaciones con nuestros seres queridos, ya sea familia, amigos
o pareja. Seremos ms felices, al fin y al cabo.
La coach Susie Moore ha descubierto una serie decaractersticas que
comparten las personas que creen en ellas mismas y en sus capacidades y,
por lo tanto, estn ms prximas a la felicidad. Si no eres de esas mujeres con
autoestima y confianza en s misma, es el momento de hacer un cambio de actitud
y poner en prctica estas nueve claves.
1. Viven sin complicaciones. Cuando las personas con confianza quieren algo,
tienen la capacidad de trazar un plan para alcanzarlo y ejecutarlo pase lo que
pase. El camino se puede hacer largo, complicado y a veces sinuoso, pero
mantienen su objetivo claro en su mente y no permiten que el ruido de otras
personas les distraiga o les persuada para dejar de su sueo a un lado.

2. Se concentran en lo que quieren. La gente que cree en sus capacidades

recorre el camino que le separa de su sueo con la confianza de que alcanzar
sus propsitos. Construyen imgenes en su mente de su objetivo y tienen la
seguridad de que, en el transcurso del trayecto, cosas buenas les ocurrirn. Y no
hay nada que llame ms a que sucedan acontecimientos positivos que ir con una
predisposicin positiva.
3. Actan como si fuesen a conseguir todo lo que se proponen. Las acciones
y el lenguaje de las personas que creen en sus capacidades van en sintona con
su propsito y objeto. Esta actitud, adems, provoca que las personas que las
rodean se inspiren de esa confianza y acten con mayor positivismo, lo que sin
duda, crea un ambiente ms propicio para alcanzar la felicidad buscada.
4. Le dan al lenguaje significado e intencin. La forma de expresarse de la
gente que cree en ella misma, de elegir cada palabra que emplean y su
gesticulacin tienen intencionalidad. Todo su lenguaje, el verbal y el no verbal,
muestra su confianza y su determinacin. Opta por construcciones positivas en vez
de negativas. A veces, los pequeos detalles marcan la diferencia y si no, aqu
est la diferencia entre un creo que puedo a un creo que no voy a poder.
5. Escuchan la opinin de los dems, pero tienen la suya propia. Son
conscientes de las buenas intencionalidades de las opiniones ajenas, pero son
precavidos con ellas. Se parna a escuchar lo que el resto tenga que decir, pero no
se dejan influenciar por el otro punto de vista si no comulga con sus intenciones o
sueos, o su forma de entender la vida. Al fin y al cabo, su vida es solo suya.
6. Gestionan su tiempo. Las personas con confianza saben de la importancia de
los momentos y son conscientes de que hay que exprimir todo el jugo a la vida.
Son capaces de decir que no a compromisos o peticiones de terceros para
imponer sus prioridades, lo que no hay que confundir con ser egostas. Una cosa
es no estar nunca disponible para la gente amada, otra, es manejar tu tiempo para
hacer lo que verdaderamente te importa.
7. Son humildes. Tener confianza en uno mismo no est reido con tener la
humildad suficiente como para no ir alardeando constantemente de tus xitos. Es
importante sentirse orgulloso de los logros obtenidos, pero no ir presumiendo a
cada rato de ellos. De hecho, los triunfos de una persona, si realmente lo son,
hablan por si solos.
8. No temen el fracaso. El miedo a fracasar puede ejercer tanta presin que
obstaculiza a una persona para iniciar cualquier aventura nueva. La gente con

determinacin y confianza en s misma mantiene esa autoestima a pesar de las

derrotas. Y es a travs de esa conviccin que se levanta y vuelve a comenzar.
9. Practican todos los pasos anteriores. Adquirir confianza puede ser
complicado y, en ocasiones, es un trabajo arduo que hay que practicar y
desarrollar a diario. Cuanta ms actitud, mayor confianza. As son las personas
con autoestima alta: personas que no se doblegan ante las adversidades, menos
las que ellas mismas se imponen.