Mircoles 04 de Marzo de 2015.

Conductas que mejoran la Salud.

Camilo Ernesto Garca Blanco 13031097
Luis Isaac Gonzlez Muoz 13030778
1. De manera breve defina y ponga 3 ejemplos tanto del ejercicio aerbico como
anaerbico (Bscalo en la red citando la fuente)
Antes que nada vale la pena definir estos dos conceptos, se entiendo por ejercicio
anaerbico aquel de alta intensidad y corto tiempo, est basado en la fuerza y adquiere su
nombre debido a que durante este tiempo la clula no es capaz de realizar metabolismo
aerbico (en presencia de O2) mientras que el ejercicio aerbico es aquel de ligera
intensidad pero de mayor duracin que el anaerbico, est basado en la resistencia.
Aerobio
Correr: Es la mejor manera de perder peso
pues no se necesitan tantos recursos,
nicamente bastara ropa adecuada y una
botellita de agua.
Nadar: Es el ejercicio ms completo segn los
expertos pues se hace uso de todos los
msculos y se coordina la respiracin, sin
embargo se necesita de una piscina y no
todas las personas tienen los recursos
necesarios para inscribirse en una.
Andar en bicicleta: Tiene muchos beneficios
(ms de los que uno podra imaginar) adems
para muchos es divertido y relajante pues no
se necesita mucho esfuerzo.

Anaerobio
Levantamiento de pesas: A como su nombre
lo indica consiste en levantar la mayor
cantidad de peso posible con una barra y
discos de metal.
100m planos: Consiste en recorrer 100
metros sin ningn obstculo (ms que la
tcnica y la rapidez) en el menor tiempo
posible, en nuestro pas el rcord nacional es
de 12.15s impuesto por Auxiliadora Lacayo.
Abdominales: Los abdominales son bsicos
en los planes de entrenamiento de todo
deportista, es la mejor manera de trabajar el
abdomen.

2. El lema de la universidad para ste ao acadmico es Ao de la universidad

Saludable Argumente si la universidad hasta la fecha est siendo consecuente
con ste lema.
Falso, hasta el momento la universidad no est cumpliendo con el lema, an hace falta
motivar a los estudiantes a que realicen ejercicios, si bien es cierto la universidad puso
mquinas para hacer ejercicio por el sector de la biblioteca son pocas las personas que le
dan el uso apropiado, ms que todo lo utilizan las parejas para ir a pasar el rato o tambin
algunos lo usan para ir a fumar, platicar, fregar, en fin todo menos para ejercitarse, son raras
y contadas las personas que le dan un uso adecuado.
Consideramos que stas prcticas o conductas saludables como el realizar ejercicio o
alimentacin sana por citar dos ejemplos no se llevan a cabo en la universidad y a pesar
que es una cuestin de actitud (es decir proponerse uno mismo Hoy voy a ir a correr!
Hoy voy a comer una ensalada y no frituras!) An le hace falta a la universidad motivar a

sus estudiantes y trabajadores (tanto administrativos como docentes) a que lleven a cabo
stas prcticas saludables.
Respecto a los argumentos, ya mencionbamos el de las personas que le dan el uso
indebido a las mquinas de hacer ejercicio, pero tambin se puede mencionar como
argumento slido los alimentos que se sirven en los bares de la UNAN, en la mayora slo
venden comida chatarra, tambin sera bueno evaluar el men del comedor de la UNAN
Qu tan nutritivos son los alimentos que se sirven? La higiene de los alimentos? En fin y
para no hacer tan largo el asunto, consideramos que a la universidad an le hace falta para
usar ese lema, tal vez en unos cuantos aos cuando se cree consciencia acerca de la salud
de las personas la universidad pueda proponerse hacer uso de ste lema.
3. Explique el hecho de que los mdicos no recomiendan invariablemente el ejercicio
fsico, incluso a quienes ms les beneficia (adultos mayores) Paradjicamente el
consejo mdico es uno de los factores que lleva a las personas a hacer ejercicio.
La respuesta parece ser sencilla, pero la verdad no lo es, en nuestro pas la medicina ha
tomado un concepto de curar solamente cuando en realidad la medicina es ms que eso,
cabe resaltar una parte del concepto de salud de la OMS la cual dice que salud no es
nicamente ausencia de enfermedades sino bienestar del individuo en general (tanto fsico
como mental) a pesar de esto y como mencion anteriormente en nuestro pas (y en
muchos otros) se hace uso del mdico nicamente cuando uno se enferma y hasta cierto
punto han sido los mdicos los principales encargados de difundir este concepto errneo,
por tanto el mdico ve a su paciente como un conjunto de sntomas y signos que forman
parte de una enfermedad ms no sabe que muchas veces esa enfermedad pudo haber sido
evitada al recomendar a su paciente desde la primera consulta, haga ejercicio, alimntese
bien, deje de fumar, deje de tomar etc
4. Para saber si estn o no obesos realizarn esta prctica a ttulo individual:
a. Pesarse y convertirlo a kg.
b. Tomarse su talla y convertirlo a cm.
c. Ingresar a la pgina
d. En ella ingresar los datos de los incisos a y b.
e. Hacer el clculo
f. Reflexione sobre sus resultados y qu medidas tomar.
Camilo: Mi IMC fue de 29 (peso 85kg y mido 1.70m) estoy en sobrepeso, al borde de
obesidad grado I, s que mi peso no es el ideal sin embargo debido al estilo de vida que
llevo es muy probable que siga aumentando de peso, pero en ste ao me propuse
como meta bajar algunos kilos pues como estudiante de medicina s los riesgos que
trae la obesidad (diabetes, HTA entre las ms comunes) as pues tratar de llevar una
dieta sana y realizar ejercicio regularmente
Isaac: Mi IMC fue de 21.6, peso alrededor de 70 kg y mido 1.80m de estatura, a pesar
que mi ndice est dentro de la escala normal y saludable considero que debera
practicar un poco ms de ejercicio pues coincido con mi compaero que debido al estilo
de vida que llevamos se nos dificulta un poco la alimentacin (comemos lo que
podemos) y casi no me queda tiempo para hacer ejercicio ms que los fines de semana.

5. Para Nicaragua Cul consideras un problema ms importante de salud pblica, el

sobrepeso/obesidad o la malnutricin/desnutricin? Busca fuentes para
argumentar tu respuesta.
Ambos son problemas de salud pblica, sin embargo es ms grave la desnutricin pues un
pas como el nuestro en vas de desarrollo predomina la desnutricin (sobre todo infantil) a
la obesidad, no con esto estamos diciendo que en nuestro pas la obesidad no es un
problema, pues s lo es, pero es ms grave la desnutricin.
Segn datos de la FAO (Organizacin de las Naciones Unidas para la Agricultura y la
Alimentacin) en Nicaragua el 19% de la poblacin vive en estado de desnutricin, de ste
porcentaje gran parte corresponde a nios menores de 10 aos, por el otro lado se estima
que el 30% de la poblacin tiene sobrepeso, sin embargo son pocas las que alcanzan la
obesidad mrbida.
Si bien es cierto la obesidad predispone a problemas cardiovasculares y en nuestro pas
sta es la principal causa de muerte, escogimos la desnutricin como principal problema de
salud pues sta predomina en los nios y siempre los nios sern prioridad pues son el
futuro de la nacin.

Referencias Bibliogrficas
Webgrafa
o

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/elejercicio-aerobico-1889

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/correr-es-el-mejor-ejercicio-para-perderpeso

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-dedeporte/introduccion-1887

http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/12037381/10-Razones-de-Salud-paraandar-en-Bicicleta.html

http://archivo.laprensa.com.ni/archivo/2006/marzo/05/noticias/deportes/102994_print.
shtml

http://www.runners.es/entrenamiento/fortalecimiento/articulo/como-hacerabdominales-correctamente

http://www.laprensa.com.ni/2012/02/22/internacionales/91584-el-19-de-la-poblacionde-nicaragua-sufre-desnutricion-segun-la-fao

http://www.elnuevodiario.com.ni/nacionales/282605-30-nicaraguenses-tienesobrepeso/