Alimentos para eliminar el acn

Dieta para curar el acn

El acn afecta a millones de jvenes. Estos prueban de todo para lucir bien,
cremas, mascarillas, lociones, etc. Un pilar muy importante son los alimentos
para eliminar el acn, ya que a travs de ellos se puede lograr disminuir la
grasitud de la piel y lucir mejor. Por eso es importante seguir una dieta para
curar el acn y as combatir esta enfermedad de la piel.

Alimentos para eliminar el acn El acn afecta a millones de personas, en un

alto porcentaje, jvenes. Las causas del acn son en gran medida de origen
hormonal, debido a que se produce un exceso de lpidos, provenientes de las
glndulas sebceas de la dermis.

El tratamiento del acn consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno

de ellos es la alimentacin. Para ello debes tener en cuenta los alimentos que
deben integrar la dieta para curar el acn:

Seleccin de alimentos para eliminar el acn:

Lcteos: Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.
Carnes: Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en
omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en
zinc (ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema
inmunolgico).
Huevo: Puedes consumir la clara todos los das si fuese necesario, el huevo
entero consumir no ms de 3 veces en la semana.
Vegetales: Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido
en B carotenos, este es un precursor imprescindible para la formacin de
vitamina A, (importante para mantener saludable la piel). Adems aportan
distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del
organismo.
Frutas: Todas en general, preferentemente durazno, damasco, mango, meln
por contener B carotenos como principio activo.

Cereales: Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y

fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena,
centeno, etc.
Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6
(antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel).
Aceites: Slo como condimento, no lo utilices para frer. Aceite de uva, girasol,
maz, oliva, soya, son los ms indicados. Evita los snacks, mayonesa, ketchup,
amasados de pastelera, cremas en general.
Bebidas: Toma dos litros de agua por da, sta ayuda a eliminar las impurezas
del organismo.
Dentro de los mitos sobre alimentos y acn, se encuentran:
El chocolate no producira acn, estudios realizados en los ltimos tiempos han
demostrado que este dulce alimento, no provoca dicha enfermedad.
Otro de los alimentos discutidos es la leche, ya que las hormonas que la
componen podra ocasionar acn. Pero dado que el grupo etario ms propenso
a sufrir esta afeccin es el adolescente, no puede prohibirse su consumo.
Debes tener en claro, que es necesaria la supervisin de un dermatlogo que
te ayude no slo a llevar adelante esta dieta para curar el acn, sino tambin
para poner en prctica otros consejos que complementen el tratamiento para
combatir el acn.