5 sencillos consejos para bajar de peso y perder barriga.

Estos 5 consejos simples para bajar de peso y perder barriga solo implican cambios en los hbitos y
pueden asistir a quitar hasta 2 kg por mes. Los consejos que se cuentan en orden de relevancia,
empezando por:
1. Dormir bien. Puede parecer obvio, mas la dieta es un trabajo duro y el poco sueo es una
tortura. Dormir bien da espritu para cumplir con los compromisos de la vida cotidiana y es ms
simple resistir la tentacin. Adems de esto, reposar adecuadamente deja el cuerpo dispuesto a
hacer ms ejercicio. En promedio, da a da, las personas precisan seis-8 horas de sueo para
reposar.

dos. Tome mucha agua durante el da. El agua a lo largo de

las comidas no se aconseja, conque trate de tomar lquidos
hasta media hora antes de las comidas. Tras comer, esperar
otra media hora para volver al agua bebible. La cantidad de
agua requerida vara de persona a persona. Beba 1 a 2
litros de agua al da, no es demasiado y debe hacerse da
tras da. Lo ideal es tomar 2 litros de agua al da.
tres. Haga un tanto de ejercicio. El tipo de ejercicio no es lo ms importante. Es natural que
deseemos perder peso de forma rapidsima y escojamos deportes exigentes y que quememos ms
caloras en menos tiempo que simplemente caminar. Mas correr no es para todas las edades, no
todas las rodillas lo soportan. As que si tu mejor opcin para todos y cada uno de los das o tres
veces a la semana, es pasear, este es el mejor ejercicio en el planeta para nosotros. Lo importante es
hacer lo que el cuerpo lo permita y nunca detenerse. Asimismo podemos hacer ejercicios simples en
casa de tonificacin, sobretodo abdominal.
cuatro. Come frutas y verduras. Tenemos que ser capaces de comer frutas o bien verduras en todos
y cada comida. De qu forma, puesto que por poner un ejemplo, una ensalada de frutas con yogur
en la merienda y una ensalada de lechuga, tomate, atn y manzana para la cena. Incluso en
pequeas cantidades durante el da, las frutas y verduras proporcionan fibra y muchas vitaminas
y por tanto son una fuente de salud y ayuda a perder peso y perder barriga.
cinco. No pasar hambre. Hacer comidas pequeas cada tres horas puede parecer exagerado, mas
lo es cierto que el apetito no aparece si sostenemos este ritmo de comidas. Por tanto, las porciones
de comida se encogen gradualmente y el peso tambin. Pongamos recordatorios en el telfono o
bien en la agenda y programemos el da anterior, los tiempos que tenemos que dedicar a las
comidas, este simple ademn puede hacer esta labor ms simple de cumplir.
Cmo bajar de peso con salud
Si parece que es muy difcil perder peso, puede ser esencial preguntar a un endocrinlogo para
examinar si la glndula tiroides est marchando como debera. Adems, un nutricionista o bien
mdico especialista en alimentacin, est disponible para establecer reglas de la dieta

personalizada y por tanto ms fcil de cumplir.