12 Cosas Que La Gente Feliz Hace De Otra Forma

Los estudios cientficos conducidos por una de las grandes representantes de la Psicologa
Positiva Sonja Lyubomirsky Ph. D en Psicologa por Stanford University.- sealan 12 cosas que
la gente feliz hace de manera regular para incrementar sus niveles de felicidad y bienestar.
Estos hbitos son aplicables en cualquier momento y en cualquier contexto de la vida

1.Expresar gratitud:
Cuando se aprecia lo que se tiene, lo que es objeto de apreciacin aumenta su valor ante
nosotros. Valorar las cosas buenas que ya son evidentes en nuestras vidas, y desviar nuestra
atencin de lo que nos hace falta, nos ayuda a generar un sentimiento de felicidad mucho ms
profundo.

2. Cultivar el optimismo:
Los ganadores tienen la habilidad de generar su propio optimismo. An en las peores
situaciones, si tu mente est entrenada para buscar las oportunidades escondidas y tus
pensamientos dominantes se centran en las posibilidades;desarrollars la habilidad que te
permita convertir los fracasos en aprendizajes y la adversidad en crecimiento.

3. Evitar los pensamientos redundantes y la comparacin

social:
El compararse constantemente con los dems es un veneno emocional. S la comparacin es
a nuestro favor, desarrollamos un falso sentido de superioridad; si es en nuestra contra,
descartamos nuestros esfuerzos y progresos porque a alguien le est yendo mejor. La
comparacin ms sana es la que realizamos con nuestra propia versin, al ser mejores hoy de
lo que fuimos ayer.

4. Practicar actos de generosidad:

La generosidad nos ayuda a liberar serotonina en nuestro cerebro. Ayudar a alguien
desinteresadamente tiene beneficios impresionantes en nuestra salud y en nuestro estado de
nimo

5. Cultivar las relaciones sociales:

La gente ms feliz del planeta es aquella que tiene relaciones profundas, significativas y se
siente conectada. Los estudios revelan que la tasa de mortalidad se incrementa casi al doble
en la gente solitaria.

6. Desarrollar estrategias para lidiar con el dolor:

El dolor y las emociones negativas son parte de la vida. El cmo respondas en los peores
momentos de tu vida, es lo que moldear tu carcter. Te puede ayudar el tener una caja de
herramientas personales donde incluyas lo que sabes que te puede ayudar a levantarte y el
tener pensadas con anticipacin ciertas estrategias para re-agruparte cuando sientas que te
ests desmoronando.

7. Aprender a perdonar:
Guardar rencores y odios es lo peor que le puedes hacer a tu bienestar. Tu mente no distingue
la diferencia entra las emociones que se generan por tupresente o por tu pasado, y la
negatividad tiene un efecto aislante que puede debilitar tu sistema inmune. Djalo ir y perdona,
porque t mereces estar bien.

8. Incrementar las experiencias en estado de flujo:

A este estado los atletas lo conocen como la zona y se caracteriza porque nos absorbe por
completo, somos buenosen lo que estamos haciendo, todo fluye, sabemos exactamente cul
es el siguiente paso, nosentimos el paso del tiempo, y la actividad en s nos
deleita. Generalmente tu estado de flujo lo puedes encontrar donde estn tus intereses y
pasiones.

9. Saborear las alegras de la vida:

La felicidad profunda no existe sino somos capaces de disminuir nuestro ritmo de vida para
disfrutar los pequeos gustos y alegras. Aprender a disfrutar del momento en el que estamos con nuestros 5 sentidos- es bsico para la felicidad.

10. Comprometerse con las metas:

Es importante estar comprometido completamente con tus metas a largo plazo, con tus planes
y con la visin que tienes para tu vida. El actuar de corazn puede ayudarte a cumplir con lo
que sabes que tienes que hacer para lograr tus metas, aun cuando no tengas ganas de
hacerlo.

11. Practicar la espiritualidad:

La espiritualidad o religin nos ayuda a alinear todas las metas con un propsito ms
profundo en nuestra existencia; el propsito es tambin conocido como misin de
vida. Practicar de alguna manera la espiritualidad nos ayuda a respondernos porqu estamos
aqu.

12. Cuidar de tu cuerpo:

Cuidar de tu cuerpo es esencial para incrementar tu felicidad. Si no ests en buenas

condiciones, no tendrs los niveles de energa mental (enfoque), emocional (sentimientos),
espiritual (propsito) para cumplir con tus objetivos. El cuidar de nuestro cuerpo con disciplina
y auto-control nos ayuda a incrementar nuestro sentido de logro y nuestra auto-estima.