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Noticias sobre Productos y Nutricin
Toma sucientes protenas?
La Bebida con Protenas en Polvo es una magnca manera
de alcanzar su ingesta diaria de protenas.
Este verstil producto con sabor a vainilla puede tomarse de dos deliciosas formas.
Preprelo como un sabroso aperitivo rico en protenas y bajo en caloras, o bien adalo
a su batido Frmula 1 favorito para obtener una bebida ligera, cremosa y nutritiva.
La Bebida con Protenas en Polvo aporta los siguientes benecios nutricionales:
15 g de protenas de alta calidad
7 g de hidratos de carbono
20 vitaminas y minerales
Se puede preparar con agua
Quiere consumir ms caloras cuando acabe de hacer ejercicio?
Le presento EPOC Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (consumo
extra de oxgeno posterior al ejercicio). Se trata del proceso que consume
caloras extras como consecuencia de una sesin de ejercicio. Mucha gente
se centra en las caloras que consuma durante el ejercicio, pero el cuerpo
sigue consumiendo caloras mucho tiempo despus de salir del gimnasio.
El cuerpo consume caloras cuando se recupera y una sesin dura y rpida
requiere una mayor recuperacin que un ejercicio ms suave y menos
intenso. Recuperacin es el trmino que abarca todos los procesos que
experimenta el cuerpo tras el ejercicio, tales como: recuperacin de las
reservas energticas, envo de nuevo glucgeno a los msculos, conversin
del cido lctico en cido pirvico, etc. Este proceso interno requiere
combustible y el favorito del organismo es la grasa acumulada.
Qu tipo de ejercicio permite consumir ms grasa
mediante el EPOC?
El cuerpo necesita recuperarse despus de hacer cualquier tipo de
ejercicio pero, en realidad se necesita hacer ejercicio anaerbico y aerbico
para beneciarse del EPOC. Tendr que poner su cuerpo a punto para
comprender qu le resulta ms ecaz, pero estos son mis cinco tipos de
ejercicio favoritos que facilitan la quema de grasas mediante el EPOC.
1. HIIT (Entrenamiento de Alta Intensidad a Intervalos)
Se ha demostrado que con el HIIT se consumen muchas caloras en poco
tiempo; la intensidad de este ejercicio har que su cuerpo se recupere
durante todo el da.
2. Spinning
Una buena sesin de bicicleta esttica permite realizar ejercicio aerbico
combinado con momentos de trabajo anaerbico. Las clases de spinning
tienen un impacto reducido y permiten controlar la intensidad del
ejerciciopersonal.
3. Entrenamiento con pesas
El levantamiento de pesas, y en general el trabajo de fuerza, hace que los
msculos trabajen mucho, sobre todo cuando se hacen pesas para ganar
masa muscular con movimientos lentos y controlados. El cuerpo requiere
energa para repararse tras una dura sesin de pesas.
4. Sprints
Normalmente, una sesin de sprints es anaerbica y de alta intensidad.
Esta es (obviamente) la sesin favorita de su vida para sentir cmo se
queman caloras despus de la ex velocista olmpica Samantha Clayton.
5. Clase de aerbic
Una clase de danza o step que sea de intensidad moderada pero con un
alto impacto y aproximadamente una hora de duracin consuma muchas
caloras durante la clase y le ayudar a consumir an ms cuando vuelva a
casa. Busque una clase que incluya saltos, patadas y cualquier movimiento
en el que el cuerpo se despegue del suelo.
Ref. 2600
Escrito por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha es Directora de Formacin de Fitness
Education de Herbalife.
Title: Aspire Insert - July 2014 ID: 2262-5921-TM178-Newsletter_SP Proof No: B Date: 27/06/14
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Ilumine su desayuno, anime su comida o haga que
la cena sea deliciosa con un Batido Frmula 1.
Con tan slo 220 kcal por racin, el Batido Frmula 1 es una alternativa
saludable y prctica a una comida alta en caloras. Los batidos Frmula 1,
ricos en protenas de leche y soja, son una gran opcin si tiene por objetivo
desarrollar masa muscular junto con el ejercicio.
Very
Cherry
Clidos das de verano + batidos con
sabor a frutas = frescor instantneo.
El batido Very Cherry es
una autntica delicia!
Very Cherry
Frmula 1 Vainilla
2 cucharadas
250 ml de leche semidesnatada
de pltano congelado
taza
de picotas heladas
295 kcal
Title: Aspire Insert - July 2014 ID: 2262-5921-TM178-Newsletter_SP Proof No: B Date: 27/06/14
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Este verano, mantngase hidratado
Cuando sube la temperatura en verano, asegrese de beber suciente agua.
Est alerta a cinco seales que podran indicar que est deshidratado.
1 Sensacin de sequedad en la boca
Parece una obviedad: si tiene sed, probablemente no est tomando sucientes uidos. Cierto, pero recuerde que a
veces el mecanismo de la sed no se desencadena hasta que ya estamos muy secos. De ah que se recomiende que los
deportistas, en especial, beban de forma sistemtica. Adems, cuando la gente envejece, la respuesta de la sed no es
tan fuerte; de ah que sea tan importante adquirir un hbito de beber saludable en los primeros aos de la edad adulta.
2 Orina oscura
Podemos saber si el cuerpo est bien hidratado observando el color de la orina. Si es relativamente clara, lo bastante
como para poder leer el peridico a travs de ella, entonces la hidratacin es adecuada. Si no tiene suciente agua, la
orina se vuelve ms concentrada y de color oscuro. La orina debe tener un aspecto similar al de la limonada y no al del
zumo de manzana.
3 Falta de regularidad
La funcin digestiva requiere contar con un nivel de lquidos adecuado, as que, si est estreido, quiz no est
bebiendo suciente agua. La mayora de la gente considera que la bra es el factor ms importante para garantizar el
buen funcionamiento del tracto digestivo. Pero, para que algunas bras (las solubles en agua) hagan bien su trabajo,
tienen que absorber una gran cantidad de agua, lo cual hace que las bras se hinchen, aumentando as de tamao y
contribuyendo a la eliminacin de residuos.
4 Aliento menos dulce de lo normal
Cuando se seca la boca, hay menos saliva para eliminar las bacterias
que viven all de forma natural. A medida que las bacterias se alimentan
de trocitos de comida y las clulas cutneas de la boca, comienzan
a multiplicarse, haciendo que el aliento se vuelva un poco rancio (la
idea de boca maanera). El agua contribuye a que aumente la cantidad de
saliva, y as se reduzca la acumulacin de bacterias.
5 Rendimiento inferior al normal cuando hace ejercicio
El agua es fundamental para que el cuerpo siga produciendo la energa que
necesitan sus msculos para hacer ejercicio. Cuando no estamos bien
hidratados, a veces sentimos que decae nuestra energa. Por eso es
tan importante ingerir sucientes uidos antes y durante el ejercicio.
Escrito por Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan es asesora ocial de Herbalife.
Refrsquese este verano
con un vaso de Herbal Aloe Mango
Bebida baja en caloras: una opcin ms saludable que los refrescos
azucarados altos en caloras
473 ml Ref. 1065
La Bebida
de Herbal Aloe
Concentrado es una
estupenda manera de
darle sabor al agua y
ayudarle a mantenerse
hidratado.
Title: Aspire Insert - July 2014 ID: 2262-5921-TM178-Newsletter_SP Proof No: B Date: 27/06/14
CUL ES SU OBJETIVO
CORPORAL PARA
EL VERANO?
CONSGALO CON HERBALIFE
CONTROL DE PESO
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GRASA CORPORAL
AUMENTO DE LA
MASA MUSCULAR
Su Distribuidor Independiente de Herbalife es:
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Impreso en Europa. Corporate Marketing.
2014, Herbalife International Espaa, S.A. July 2014.
ARBI TRAJ E DE
CONSUMO
Title: Aspire Insert - July 2014 ID: 2262-5921-TM178-Newsletter_SP Proof No: B Date: 27/06/14