CAPACIDADES COORDINATIVAS

El deporte actualmente presenta situaciones complejas,

fundamentalmente el perfeccionamiento de las acciones
tcnico- tcticas, por lo que la exigencia es la maestra
deportiva, jugando un papel importante las capacidades de
coordinacin.
Estas capacidades son la base de una correcta ejecucin de
las acciones tcnico-tctica. Se dividen en bsicas
especiales, las primeras estn siempre en proceso de
aprendi!aje, sirven para la formacin atltica a largo pla!o
de la vida del deportista.
FORMACIN BSICA Y SUS ETAPAS
"rimera etapa# $$ a%os.-"reparacin &ultilateral
Segunda etapa# 'e $$ a $( a%os.-)omien!o la
especiali!acin deportiva.
*ercera etapa# 'e $( a $+ a%os.- )ontinuacin de la
especiali!acin deportiva.
)uarta etapa# &s de $+ a%os.- ,van!ada de la
especiali!acin deportiva.
CAPACIDAD DE APRENDIZAJE MOTOR
Se define como el tiempo que conlleva al proceso de
aprendi!aje o la cantidad de repeticiones que necesita un
deportista para lograr un nivel de un -bito mutuo. Es la
capacidad de reali!ar movimientos combinados dentro de la
tarea del ejercicio fsico.
.os aspectos del desarrollo de la motricidad son#
,prendi!aje por imitacin.
,prendi!aje por esfuer!o /ensao-error0
,prendi!aje a travs del juego.
Esquema corporal.
Educacin de la respiracin.
Educacin de las capacidades coordinativas.
El nivel de desarrollo dominio de las capacidades
coordinativas tiene una influencia determinante en los
aspectos siguientes#
En el tiempo necesario para el dominio el aprendi!aje
de los elementos tcnico.
En la calidad de la ejecucin
En la estabilidad de dic-as ejecuciones.
En la efectividad del aprendi!aje tanto de elementos
nuevos como de elementos modificados.
En un considerable a-orro energtico.
CAPACIDADES COORDINATIVAS# son aquellas que
estn determinadas por el sistema nervioso por la
coordinacin neuromuscular entre ellas tenemos el
equilibrio, ritmo, reaccin, diferenciacin, sincroni!acin,
orientacin adaptacin.
Es importante mencionar que las capacidades coordinativas
no se desarrollan durante toda la vida, aunque estn
presentes en maor medida en todas las acciones motrices
que ejecuta el individuo.
.as capacidades coordinativas que estudiaremos son las
siguientes#
ORIENTACIN
Es la fase de orientacin necesaria para la elaboracin de los
programas de accin, propone la reali!acin de actividades
en la que el alumno tenga que despla!arse con seguridad
-acia diferentes direcciones altura ubicando su cuerpo su
accin con relacin a los objetos personas con las que
interact1a. .os contenidos esenciales son el tiempo
espacio.
DIFERENCIACION
Es la capacidad de lograr con exactitud economa los
diferentes movimientos de manera simultnea con soltura sin
perder el control corporal 2o objeto que intervienen.
EUI!IBRIO
Es la capacidad de mantener el equilibrio esttico o en
movimiento, propone la reali!acin de ejercicios en los que
el alumno tiene que mantener el equilibrio aprovec-ando
diferentes bases de sustentacin corporal, durante tiempos
variados, eval1a la eficiencia el tipo de ejecucin.
RITMO
)aracteri!a los cambios dinmicos de los movimientos,
propone actividades en las que el alumno pueda percibir e
interpretar mediante su movimiento corporal diferentes
estructuras rtmicas, auditivas visuales.
'ebe observarse la reproduccin del movimiento, la
eficiencia calidad.
REACCION
Es la capacidad de llevar a cabo con rapide! economa
acciones motoras a una se%al determinada, pueden ser
pticas o auditivas, simples o complejas.
ADAPTACIN
3eali!acin de actividades en la que el alumno tenga que
responder sin perder el control de si mismo del objeto que
maneja antes estmulos externos no previstos.
SINCRONIZACIN
"ropone actividades en la que el alumno realice una
secuencia de movimientos con precisin en cuanto a fluide!,
amplitud e intensidad.
Estas capacidades pueden estar entrela!adas unas con otras
en una accin motora con un determinado ejercicio fsico.
.os ejercicios para el desarrollo de las capacidades
coordinativas deben desarrollarse al inicio de la parte
principal de la clase su numero como las repeticiones no
deben ser mu grandes /dos o tres ejercicios con ( o 4
repeticiones0 a que representan para el sistema nervioso una
tarea mu difcil.
'urante la dosificacin de un ejercicio debemos tener en
cuenta el descanso, que no se caiga en agotamiento, lo que
traera una falta de coordinacin, de ocurrir esto se pasar a
ejercicios conocidos o incrementos de descanso.
"ara una efectiva planificacin aplicacin en el
entrenamiento deben ser observadas ciertas reglas#
El entrenamiento de las capacidades coordinativas
deben comen!arse desde el inicio mismo del
entrenamiento o sea en los primeros a%os de formacin,
a que la edad temprana es la base de maor posibilidad
de aprendi!aje motor.
El mtodo principal para su desarrollo es la repeticin,
en tanto que el medio ms propicio son los ejercicios
corporales.
'eben aplicarse sistemticamente dentro del ejercicio
diario plasmarlos en el programa de ense%an!a de
acuerdo a la frecuencia en la semana,
independientemente de ser motivo de aplicacin como
trabajo o tarea a cumplirse en la casa.
.as exigencias de los ejercicios para su desarrollo
deben ser progresivos, esto significa que deben variarse
aumentndose su complejidad lo que requiere nuevas
constantes b1squedas por parte del profesor por
supuesto juega un papel importante la creatividad como
tcnica.
OTROS MEDIOS PARA E! DESARRO!!O DE !AS
CAPACIDADES COORDINATIVAS"
o 5tili!ar la mano no diestra.
o 6ntroduccin de objetos complementarios se%ales
que requieren cambios de accin.
o &odificacin del peso del implemento de acuerdo a
un programa.
o &odificacin de los lmites de espacios donde se
reali!a el ejercicio.
o )ambiar la velocidad de los movimientos.
o 6nclusin de un procedimiento nuevo en un juego
aprendido.
Es recomendable condicionar previamente al deportista con
ejercicios preparatorios selecciones efectivas para evitar
traumas lograr la comprensin ms fcil del ejercicio en
cuestin.
A!#UNOS EJERCICIOS PARA !AS DIFERENTES
CAPACIDADES COORDINATIVAS"
ORIENTACIN
.os alumnos se colocarn de espaldas lan!arn
una pelota atrs arriba, inmediatamente se
virarn tratarn de controlar en el aire o de un
primer bote.
El alumno de frente al profesor cuando ste
indique se despla!a -acia la direccin que se%ala el
profesor, siempre manteniendo la posicin inicial.
En parejas uno detrs del otro, el que se encuentre
atrs lan!ar una pelota al frente arriba el que
est adelante la ubicar en el aire sin recibir
estmulo visual ni auditivo alguno tratando de
controlarlo en su mano de aire o de primer bote.
'espla!arse dentro de reas determinadas salvando
obstculos en un tiempo determinado.
DIFERENCIACIN
o 6ntentar rebotar sobre el suelo dos pelotas al
mismo tiempo.
o .an!ar con una mano mientras agarra con la otra.
o &arcar un crculo en el piso rodar o tirar una
pelota para que caiga dentro de l o lo ms cercano
posible.
EUI!IBRIO
)aminar sobre un banco, viga de equilibrio o sobre la
lnea del terreno, puede ser con o sin implementos.
&antener la posicin de parado sobre un pie teniendo
flexionado el otro durante un tiempo.
6nclinar el tronco al frente, bra!os laterales, elevando
piernas tendidas -acia atrs por un tiempo.
RITMO
Ejercicios de la flor# )onsiste en pararse en el centro e ir
saltando a un ritmo determinado pasando siempre por el
centro alternndose con cada uno de los ptalos, el ritmo de
los saltos puede variar, se puede variar, se puede reali!ar al
comps de se%ales auditivas, palmas, silbatos, m1sica, etc.
El rectngulo# Este ejercicio es un poco ms complejo
consiste en ir saltando, comen!ando por el cuadro n1mero
uno -asta vencer los diecisis cuadros, se puede reali!ar sin
tiempo lmite, despus contra reloj, con dos piernas luego
con una, portando objetos, utili!ar n1meros pares o
viceversa, etc.
$7 + 8 9
$: $4 ( 7
$( : ; $<
$; $ $$ 4
REACCIN
3eali!ar cambios de posicin corporal antes diferentes
se%ales que mencione el profesor.
'esde diferentes posiciones /acostado, sentado,
-incado, agac-ado0 a la se%al, ir a buscar un objeto o
pelota cualquiera que est ubicado en el terreno. Se
debe evaluar la eficiencia del ejercicio en el menor
tiempo posible.
SINCRONIZACIN
.an!ar una pelota de diferentes tama%os al aire
/diferentes alturas0 la recibe sin dejarla caer con una
otra mano ambas.
El ejercicio mencionado anteriormente, pero reali!ando
giros aplausos o saltos mientras recibe el objeto
lan!ado al aire.
ADAPTACIN
"asar la pelota en un cuadro un alumno tratara de
interceptar la pelota, los alumnos que estn en cada
punta no se pueden mover del lugar.
7 bolos a una distancia de ( metros uno del otro, un
alumno con dos pelotas en las manos a una distancia de
; metros, lan!ara el defensor tendr que evitar que le
tumbe los bolos con los pies.