Sntomas de los ataques de ansiedad

A continuacin expongo los sntomas asociados a los ataques de

ansiedad. Es necesario que la persona que sufra un ataque de
ansiedad no se centre en estos sntomas. Su atencin debe
proyectarse hacia aspectos ms tiles como hacer alguna actividad
constructiva, ejercicio, aprender alguna materia o destreza. El
objetivo es escapar de la trampa de estos sntomas ya que la
angustia que generan produce ms ansiedad.
La siguiente lista de sntomas incluye los ms comunes, reportados
por personas que sufren ansiedad. La lista es bastante extensa,
puede haber sntomas que experimentes y que no estn en el
listado. Esto no quiere decir que ests ms enfermo o que sufras de
alguna otra cosa. Todos somos biolgicamente diferentes y algunas
personas simplemente reaccionan de manera diferente durante un
ataque de ansiedad.
Si tienes algn sntoma que no aparezca en esta lista puedes dejar
un comentario al final de este artculo describiendo las sensaciones
que experimentas.

Los sntomas de la ansiedad

1) Sensaciones de ahogo y dificultad para respirar.

Estas sensaciones son algunos de los sntomas ms angustiantes. A
veces se siente como si alguien le hubiera puesto una almohada en
su cara.

Recuerda una cosa muy importante: esta experiencia es slo una
sensacin causada por los impulsos nerviosos exagerados. Estos
sntomas no pueden hacerte dao, no se detiene la respiracin.

Documental parte 1:
http://www.youtube.com/watch?v=iK7gGJSIlPc

2) Dolor de pecho.

Causado por la tensin muscular. Los dolores en el pecho pueden
hacerte sentir mucho miedo. La sensacin inicial de cualquier
persona con un ataque de ansiedad y que tiene dolores en el pecho
es que se est muriendo de un ataque al corazn. Esto no es cierto.
El dolor en el corazn es muy diferente a este dolor y muy a
menudo no se inicia en el pecho.

La respiracin profunda y otros ejercicios de relajacin son una
manera muy eficaz de disminuir estos sntomas desagradables. Si
puedes conseguir que alguien te d unos masajes a tu espalda,
hombros y pecho, te ayudar a relajar los msculos cansados y
doloridos.

3) Latidos acelerados del corazn, latido lento del corazn,
palpitaciones.

La ansiedad aumenta los niveles de adrenalina en el torrente
sanguneo haciendo que el corazn se acelere. Esto es
perfectamente natural. Una disminucin del ritmo cardaco es
tambin una caracterstica comn de la ansiedad, de nuevo, no
significa que tu corazn deje de latir.

4) Nudo en la garganta y dificultad para respirar.

Globo o bolo histrico es el trmino correcto para este sntoma. Es
causado porque los msculos de la garganta se contraen ante la
ansiedad o el estrs.

A veces sientes como que no puedes tragar nada. Este es otro
ejemplo de un sntoma que mejorar si no se le da ninguna
credibilidad. Ciertamente es muy desagradable pero totalmente
inocuo y no har que dejes de respirar, comer o beber.



5) La piel pierde color (palidez).
La sangre de los finos vasos sanguneos es desviada a los msculos
durante la respuesta de lucha o huida.

No hay que alarmarse y volver a la normalidad cuando el cuerpo
comience a normalizarse despus de un ataque. Algunas personas
con ansiedad generalizada pueden ponerse un poco ms plidos de
lo normal.

6) Transpiracin.

La sudoracin es una reaccin normal del cuerpo y est diseada
para reducir la temperatura del cuerpo. A medida que el cuerpo se
calienta el sudor se libera en l a travs de las glndulas
sudorparas.

Durante los perodos de ansiedad el cuerpo se est preparando, ya
sea para huir o pelear, y libera sudor para tratar de enfriar el
cuerpo. Los niveles de sudor vuelven a la normalidad a medida que
la ansiedad disminuye.

7) Temblor o estremecimiento.

Todos temblamos o nos estremecemos cuando estamos nerviosos
o tenemos fro. El temblor es una reaccin normal ante el temor y o
una disminucin de la temperatura corporal.

Durante la ansiedad es muy normal experimentar temblores o
escalofros. Pasarn cuando acabe el ataque de ansiedad.

8) Dolor en los hombros y cuello, y entumecimiento en la cara o la
cabeza.

Cuando el cuerpo est bajo estrs estas reas del cuerpo suelen ser
las primeras que se ponen tensas. El entumecimiento facial puede
ser muy inquietante pero por lo general no hay por qu
preocuparse y es resultado de esta tensin.

Documental parte 2:
http://www.youtube.com/watch?v=1x47wE73quM

9) Indigestin, ardor de estmago, estreimiento y diarrea.

Durante los perodos de ansiedad, el cuerpo desva sangre de varias
partes del cuerpo a los tejidos musculares con el fin de
proporcionarles el oxgeno necesario para ellos y dar una respuesta
de lucha o huida.

El tracto digestivo es una de las reas en donde ms se utiliza la
sangre. La sangre es enviada all para absorber los nutrientes de los
alimentos que comemos. Cuando la sangre es desviada de su
estmago durante la ansiedad, la digestin se ralentiza y los
msculos alrededor del estmago puede llegar a ser anudados.
Esto puede causar indigestin, acidez estomacal y diarrea o
estreimiento.

10) Sntomas de infeccin del tracto urinario.

La ingesta de medicamentos puede hacer que la orina sea bastante
oscura, como cuando se tiene una infeccin del tracto urinario.
Siempre es aconsejable que este tipo de cosas sean revisadas por
su mdico, pero incluso si tienes una infeccin sta puede ser
tratada fcilmente.

Beber mucha agua siempre es aconsejable.

11) Erupciones en la piel.

Erupciones en la piel, manchas o sequedad son sntomas muy
comunes de la ansiedad y el estrs. Es muy comn que salgan
eczemas alrededor de la nariz, las mejillas y la frente. No hay por
qu preocuparse y por lo general desaparecen cuando la persona
comienza a sentirse mejor.

Documental parte 3:
http://www.youtube.com/watch?v=C9dkjnbNQUk

12) Debilidad en los brazos y hormigueo en las manos o los pies.

La respuesta de lucha o huida es una reaccin muy intensa y tiene
un profundo efecto en las sensaciones corporales.

El hormigueo generalmente es causado por la acumulacin de
dixido de carbono en la sangre de las extremidades. Estos
sntomas no son perjudiciales y todo volver a la normalidad. El
ejercicio ligero es muy til para revertir estas sensaciones.

Esta clase de sntoma no quiere decir que se est experimentando
un accidente cerebrovascular u otra afeccin neurolgica.

13) Sensacin de descarga elctrica en cualquier parte del cuerpo.

El sistema nervioso es una red muy compleja de nervios
elctricamente cargados. Se encuentran en cada centmetro
cuadrado del cuerpo, en torno a todos los rganos, msculos y a
travs de la piel, el rgano ms grande del cuerpo.

Los impulsos anormales de los nervios debido a la ansiedad pueden
causar una amplia gama de sensaciones extraas. Aunque son
inofensivas pueden resultar muy inquietantes.

14) Sequedad en la boca.

Como los lquidos son desviados durante la ansiedad para su uso en
otras partes del cuerpo, la boca se seca. Bebe agua o chupa un
caramelo para lubricar la boca. En casos extremos, el mdico puede
recetar a la persona un lquido para hacer esto, pero es caro.

Este sntoma tampoco puede hacerte dao y desaparece cuando se
elimina la ansiedad.

Documental parte 4:
http://www.youtube.com/watch?v=wl-qQNW8Coo

15) Insomnio.

Uno de los efectos ms inquietantes de la ansiedad es el insomnio,
la incapacidad para dormirse o permanecer dormido. Es importante
recuperar los patrones regulares de sueo. Te invito a visitar el
siguiente artculo en el que hay un audio con instrucciones sobre
Cmo conseguir un sueo de calidad.

16) Pesadillas.

Las pesadillas tienden a imitar lo que est pasando en nuestra vida
diaria. Si estamos relajados y contentos tendremos felices sueos.

Las pesadillas son desagradables pero inofensivas. Practica
ejercicios de relajacin como la respiracin profunda antes de
dormirte.

17) Los temores de perder el control o volverse loco.

Ten por seguro que no te vas a volver loco. Volverse loco no es un
acto consciente. Los que estn sufriendo enfermedades mentales
graves no son conscientes de su viaje a la locura. No te has vuelto
loco. El cerebro est cansado, pero no loco.

Si la persona est ansiosa, enojada, triste o estresada, sus
pensamientos se ven afectados no slo por el estado de nimo,
sino tambin por la qumica del cuerpo. Los niveles de oxgeno en la
sangre puede afectar la actividad cerebral y el sistema nervioso
central al igual que muchas otras sustancias qumicas del cuerpo
como la adrenalina, las hormonas y las vitaminas.

A medida que el cuerpo se relaja, se siente menos ansioso y los
procesos de pensamiento vuelven a la normalidad.

Documental parte 5:
http://www.youtube.com/watch?v=QyDYqLmktrA

18) Aumento de la depresin y pensamientos suicidas.

La depresin es una serie de desequilibrios qumicos que tiene
fuertes vnculos con los trastornos de ansiedad y puede ser un
efecto secundario de los mismos. La ansiedad tiene muchas
caractersticas de la depresin y la puede simular con bastante
fuerza.

19) Irritabilidad.

Una persona est ms irritable cuando se siente cansada o
enferma. Una de las principales causas de la ira es en realidad la
tristeza.

La irascibilidad tambin es una reaccin normal ante el temor.

20) Sntomas como la gripe.

La gripe causa debilidad, sudoracin y dolor. La ansiedad puede
tener un efecto similar, se debilitan los msculos y se sienten
doloridos.

21) Distorsin de la visin.

La liberacin de adrenalina provoca muchos cambios fsicos con el
fin de preparar el cuerpo para un peligro inminente.

Durante la respuesta de ansiedad, el cuerpo prepara a los ojos para
notar ligeros movimientos, cosa que hace mediante la dilatacin de
las pupilas permitiendo ms entrada de luz. Por esta razn las
personas ansiosas se vuelven ms sensibles a la luz brillante y
suelen llevar gafas de sol para reducir al mnimo la fatiga visual que
causa.

22) Audicin perturbada.

Esto se conoce como tinitus y generalmente se experimenta como
silbidos o ruidos en uno o ambos odos.

23) Los problemas hormonales.

La ansiedad puede afectar a varios sistemas del cuerpo, uno de los
cuales es el sistema endocrino. Este sistema se encarga de
equilibrar las glndulas que secretan hormonas en el cuerpo.

El cerebro controla los niveles de estas sustancias. Si el sistema
nervioso del cerebro est perturbado puede causar pequeas
irregularidades en la secrecin de estas sustancias qumicas.

Los niveles hormonales se estabilizan cuando los niveles de
ansiedad vuelven a la normalidad. Hay algunos casos en los que
este desajuste hormonal causa serios problemas. El mdico puede
corregirlos.

Las mujeres pueden encontrar que su ciclo menstrual se altera y los
hombres pueden descubrir que tienen cambios de humor porque
los niveles de testosterona se ven afectados.

24) Dolores de cabeza y sensacin de tener una banda apretada
alrededor de la cabeza.

Como se seal anteriormente, la tensin en el cuello y los
hombros puede causar malestar inmenso, migraa y
entumecimiento. La sensacin de tener una banda apretada
alrededor de la cabeza es causado por la tensin muscular en la
vaina de los msculos que cubren el crneo. La constriccin de los
vasos sanguneos y los nervios dentro de este tejido pueden causar
sntomas muy severos incluyendo dolor en los ojos, la cara y los
dientes.

25) Dolor en los ojos.

La lubricacin de los ojos se ve reducida porque los fluidos
corporales se desvan a otros lugares durante la ansiedad. La
persona puede sentir dolor en los ojos.

26) Agorafobia.

La agorafobia es una respuesta natural a la ansiedad y el instinto de
conservacin. Si nos sentimos amenazados tenemos la tendencia a
retirarnos a un lugar seguro como una tortuga en su caparazn.

Es importante obtener el control de este sntoma a las primeras de
cambio. La evitacin de las situaciones no es una herramienta
eficaz en la lucha contra la agorafobia.

27) Alucinaciones.

Las alucinaciones pueden ser muy atemorizantes si la persona no
entiende lo que son y de dnde vienen. Las alucinaciones son un
ejemplo ms de los sntomas transitorios.

Consulta a tu mdico si ves que las alucinaciones no mejoran
cuando el ataque de ansiedad pasa, ya que pueden ser un efecto
secundario de los medicamentos que te han prescrito.

28) Hormigueo o sensacin de alfileres que se clavan en la piel.

Las terminaciones nerviosas de la piel se llenan de impulsos
elctricos. Se puede sentir hormigueo o cosquilleo. No pueden
hacerte dao.

29) Aumento de la sensibilidad a la luz, el sonido, tacto y olfato.

Todas estas sensibilidades son para preparar tus sentidos ante un
peligro inminente durante la respuesta de lucha o huida.

30) Hiperactividad.

La hiperactividad en un ataque de ansiedad es una manera de
describir una serie de sntomas que incluyen hablar ms rpido.
Puede hacer que la persona se sienta confundida e irracional y
puede hacer que cosas que normalmente no hara.

31) Dolor en la cara o la mandbula que se asemeja a un dolor de
muelas.

La mayor parte de este sntoma es causado por la tensin, no slo
en la cara, el cuello y los hombros, tambin se puede referir dolor
en la mandbula y los dientes.

32) Desrealizacin y despersonalizacin.

La desrealizacin es la sensacin de que todo lo que rodea a la
persona no es real. Es como si estuviera en un sueo, como si
estuviera viendo todo a travs de una niebla o algn tipo de filtro.

http://www.recursosdeautoayuda.com/sintomas-de-los-ataques-
de-ansiedad/