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Cmo estudiar
Creado por Jess Ramrez
Cuando te preparas para estudiar quiz te preguntes, cmo voy a
almacenar toda esta informacin en mi cabeza? La mejor manera de facilitar
este proceso es desarrollar buenos hbitos de estudio, cmo vers en este
artculo. Al principio quiz te cueste un esfuerzo considerable cambiar la
forma en que estudias, pero vers que al poco tiempo se convertir en algo
natural y estudiar te ser mucho ms fcil. Aqu te mostramos cmo.
Pasos
Hazlo ms interesante. Los argumentos lgicos no te darn la
motivacin para estudiar. Pensar que si estudias mucho te llevar a
entrar a una buena universidad, tener un buen trabajo, etc., puede no
ser suficiente para motivarte. Debes amar lo que haces. Intenta
encontrar la belleza en cada materia que estudies y ms importante,
trata de vincularla con algn evento de tu vida y de las cosas que te
interesan
o Este vnculo puede ser consciente (por ejemplo,
realizar reacciones qumicas, experimentos fsicos o clculos
matemticos manuales para proveer una frmula) o inconsciente
(por ejemplo, ir al parque, mirar las hojas y luego pensar
"veamos las partes de la hoja que aprend en la clase de Biologa
la semana pasada"). A pesar de que esto puede no sonar como el
mtodo ms ideal para algunas materias tericas como el ingls,
usa tu creatividad para inventar cosas. Por ejemplo, intenta
escribir una historia con todos los sujetos empezando por S,
todos los objetos por O y ningn verbo que empiece con V.
Administra bien el tiempo. Haz un horario semanal y aparta un
tiempo especfico para estudiar todos los das. Esto ayudar mucho a
mejorar tus calificaciones. La cantidad de tiempo depender de si ests
en el instituto o en la universidad y tambin puede variar segn el tipo
de estudios que ests cursando.
Estudia en perodos de 20-50 minutos. A nuestro cerebro le
cuesta tiempo crear las conexiones que forman la memoria a largo
plazo, as que no puedes estudiar demasiado tiempo seguido. Toma
descansos de 5-10 minutos, como mnimo, y haz alguna actividad fsica
para mantenerte alerta y activar la circulacin sangunea. Camina un
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poco, juega con tu mascota o sube y baja las escaleras de tu casa. Haz
algo para reactivar tu cuerpo, pero no te canses.
o Programa tu horario de manera que puedas dormir
lo suficiente. Piensa en esto: si durmieras slo 4-5 horas diarias,
necesitaras el doble de tiempo que si durmieras 7-9 horas para
memorizar la misma informacin. Si descansas lo suficiente por
las noches, tus sesiones de estudio sern mucho ms eficientes.
Si de todos modos, no puedes dormir lo suficiente, toma una
siesta de unos 20 minutos antes de estudiar. Despus de la siesta,
haz un poco de ejercicio fsico suave y, entonces, empieza a
estudiar.
Encuentra un lugar apropiado. Deberas estar cmodo, pero no
tanto que puedas quedarte dormido. Estudiar en la cama no es una
buena idea si ests cansado. El lugar donde estudies debera estar en
silencio (ruidos como el trfico o la gente en la biblioteca son normales.
Pero estudiar con tus hermanos pequeos molestando o con la msica
sonando en la habitacin de al lado, no).
o En cuanto a la msica, depende de ti. Mucha gente
prefiere el silencio, mientras que otros prefieren tener msica de
fondo. Si te gusta escuchar msica mientras estudias, deberas
escuchar nicamente msica instrumental (sin letra, como la
msica clsica, las bandas sonoras de pelculas, etc.) y que ya
hayas escuchado antes, para que no te distraiga. Si no, tu cerebro
tendr que atender las dos cosas a la vez y no podr retener tanta
informacin.
o Estudiar con la televisin encendida es,
normalmente, una mala idea. Es una distraccin muy poderosa y
podra eliminar lo que acabas de estudiar haciendo que te
concentres en algo que salga en la pantalla.
Despeja tu mente. Si tienes cosas que atender ese da, o esa
semana, dedica un momento a escribirlas en una nota antes de empezar
a estudiar. Esto te ayudar a despejar tu mente de preocupaciones y a
concentrarte mejor en el estudio.
o Intenta la Tcnica de las palabras Clave. En esta tcnica
simple, lo nico que tienes que hacer es encontrar la palabra
correcta de lo que ests estudiando o haciendo y en cualquier
momento que pierdas la concentracin, te sientas distrado o tu
mente comience a volar, empieza a repetir la palabra clave en tu
mente hasta que regreses al tema en el que te encontrabas. La
palabra clave en esta tcnica no es una sola palabra fija, sino que
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cambia de acuerdo a lo que ests estudiando o trabajando. No
hay reglas para elegir la palabra clave y cualquier palabra que la
persona sienta que le devolver su concentracin puede ser
usada como palabra clave.
o Ejemplo: cuando ests leyendo un artculo acerca de
una guitarra. Aqu puedes usar como palabra clave 'guitarra'.
Empieza a leer cada frase y mientras leas, cuando te sientas
distrado o no puedes entender o concentrarte, empieza a repetir
la palabra clave: guitarra, guitarra, guitarra, guitarra, guitarra,
hasta que tu mente regrese al artculo y puedas seguir con tu
lectura.
Come algo mientras estudias. Ten preparados algunos
tentempis antes de empezar tu sesin de estudio. No esperes a sentirte
hambriento para correr a la cocina en busca de algo que comer. Evita
los alimentos que provoquen un aumento rpido de energa, porque
cada aumento de energa viene seguido de una sensacin de cansancio y
hasta sueo. Es mejor que tomes alimentos de absorcin lenta, como
los carbohidratos, que te aportarn energa durante ms tiempo.
Adems, estos ayudan a aumentar el nivel de serotonina, que es un
qumico que hace que tu cerebro se sienta bien.
Pasa tus apuntes a limpio en casa. Cuando ests en clase,
intenta anotar todo lo que puedas, y no te preocupes demasiado por
que tus notas se vean bonitas. Esto no significa que no debas intentar
que tus apuntes se entiendan y que estn bien organizadas.
Simplemente no pierdas tiempo haciendo en clase algo que puedes
hacer tranquilamente en casa. Puedes considerar que las notas en clase
son como un borrador. Reescribe tus apuntes tan pronto como puedas
despus de la clase, ya que as el material estar fresco en tu mente y
podrs completarlas. Adems, el proceso de reescribir tus apuntes
mejora tu comprensin y memoria del material mucho ms que
simplemente leer las notas ms tarde.
o Quiz te resulte prctico tener dos cuadernos de
apuntes; uno para apuntes rpidos en clase y otro para pasarlo a
limpio.
o Algunas personas prefieren teclear sus apuntes,
mientras que otras opinan que escribirlas a mano les ayuda a
recordarlas mejor.
o Cuanto ms parafrasees al profesor en tus notas,
mucho mejor. Lo mismo pasa con los dibujos. Si ests
estudiando anatoma, por ejemplo, puedes dibujar el sistema que
ests estudiando de memoria.
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Memoriza los asuntos ms importantes primero. No estudies
el material directamente de principio a fin. La informacin nueva se
memoriza mejor si puedes relacinala con algo que ya conoces.
o Al empezar a estudiar un nuevo captulo, te ayudara
mucho repasar durante unos minutos la "introduccin", los
"encabezados", la "primera frase de cada prrafo" y el "resumen
del captulo", para tener una idea general del tema del captulo.
Esto har que, al estudiarlo, lo comprendas mucho mejor y
entiendas el tema general. (Adems, normalmente, los libros
suelen contener mucha ms informacin de la que realmente se
requerir en el examen).
o Si puedes, usa un marcador, o subraya la
informacin ms importante de cada prrafo (no todo). Esto
har que puedas repasar la informacin ms importante
rpidamente. Tambin ayuda hacer anotaciones el margen para
resumir los puntos ms importantes (quiz tus libros valgan
menos despus, si deseas venderlos, pero te ayudar mucho en
los exmenes).Si el libro no es tuyo, entonces puedes usar unas
hojitas adhesivas (post-it) para hacer tus anotaciones.
o Tambin te ser til leer los temas despus de
haberlos considerado en clase. Como estarn frescos en tu
memoria, te ser ms fcil fijarlos y recordar los puntos
principales.
o Leer de nuevo la informacin es una manera
excelente de repasar las ideas ms importantes justo antes del
examen, ya que dispones de poco tiempo.
o Tambin es muy til repasar de esta manera de vez
en cuando. Te ayudar a grabar en tu memoria los puntos ms
importantes, especialmente si tienes que memorizar una gran
cantidad de material, como por ejemplo para los exmenes
finales o para una prueba oral.
o Es muy til recitar el resumen de la informacin en
voz alta para involucrar ms sentidos en el proceso de
aprendizaje.
o Si tienes problemas resumiendo la informacin,
intenta enserselo a otra persona. Finge que ests ensendole a
alguien que no sabe nada del tema. Incluso puedes crear un
tutorial de wikiHow sobre ello! Hay muchos ejemplos de
artculos creados por estudiantes con el propsito de fijar la
informacin en su memoria.
Haz unas tarjetas didcticas, tambin conocidas como
tarjetas de memoria o 'flash cards'. Tradicionalmente se hacen con
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tarjetas en blanco, pero puedes buscar en internet algunos programas
que te permiten imprimir tarjetas rpidamente y mucho ms
econmicas. Tambin podras usar una hoja de papel normal, doblada
por la mitad. Escribe las preguntas en un lado y las respuestas en el
otro. Sigue intentado resolver todas las tarjetas/preguntas, hasta que
sepas las respuestas. Recuerda el dicho la repeticin es la madre de la
retencin.
o Existe un mtodo llamado sistema de notas de
Cornell, que consiste en asignar una palabra a cada idea
completa. As que debes tratar de recordar la idea tan solo
viendo una palabra clave.
Si en tu libro de texto hay una seccin de vocabulario, un
glosario, una lista de trminos o algo similar, asegrate de que
comprendas todas las palabras que all aparecen. No tienes que
memorizarlas pero, normalmente, los conceptos especficos usan
palabras tcnicas. Aprende el significado de esos trminos para
poderlos usar con normalidad. Este es un gran paso para entender el
tema a cabalidad (adems, los profesores suelen sacar de estas listas
algunas de las preguntas para el examen).

Asocia las palabras. La forma ms efectiva de memorizar una
lista de trminos es asociarla con una palabra que ya tienes dentro de tu
cerebro.
o Aprovecha tu estilo de aprendizaje. Asocia la
informacin con algo que ya sabes y puedes recordar con
facilidad (por ejemplo, letras de canciones, una coreografa o
fotografas). Intenta incluir este hbito en tu forma de estudiar.
Si te cuesta memorizar un concepto determinado, inventa una
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rima con l, un baile o una historieta para representarlo. Cuanto
ms tonta y directa sea, ms fcil te ser recordarlo (es ms fcil
recordar cosas tontas que cosas aburridas).
o Usa mnemotecnias (ayuda para memorizar).
Organiza la informacin de manera que tenga sentido para ti.
Este principio se basa en que es mucho ms fcil recordar una
frase entera que una lista de letras sueltas. Por ejemplo, para
recordar las notas que van encima de las lneas del pentagrama,
puedes usar la frase Mi Sol Siempre Reluce Fastuoso.
o Organiza la informacin en una especie de mapa
mental. Crea una estructura con las diferentes ideas en distintas
posiciones para facilitar su visualizacin mental.
o Utiliza tu habilidad de visualizar mentalmente.
Puedes imaginar una pelcula en tu cabeza que tenga que ver con
la situacin que intentas memorizar. Imagnate los detalles: cmo
huele, lo que se oye o incluso que se sentira en esa situacin.
o Crea una hoja de estudio. Intenta resumir toda la
informacin en una sola pgina o en dos si fuera necesario.
Llvala contigo y repasa cuando tengas tiempo durante los das
previos al examen. Si lo escribes en tu computadora, podrs
cambiar el estilo de la letra y ajustar el tamao del texto para
hacerlo ms completo.
Estudia en grupo. Puedes estudiar con algunos amigos a los que
les interese pasar el examen. Cada uno puede traer sus tarjetas
didcticas y usarlas para hacerse preguntas los unos a los otros. Si
alguien no sabe responder, entonces voltea la tarjeta y explcasela. Si
haces tus sesiones de estudio en grupo, como una especie de juego de
Trivial Pursuit, sern mucho ms entretenidas y didcticas.
Si te distraes fcilmente por las redes sociales como
Facebook, Twitter o sitios como Youtube, puedes descargar la
aplicacin LetMeWork en este link:
http://img.labnol.org/files/18257/letmework.zip. Este programa
bloquear temporalmente estos sitios de internet para que no molesten
durante tu estudio. Haz doble clic en el programa para bloquear las
distracciones y vuelve a hacer doble clic para poder usarlas de nuevo.
Consejos
Intenta no distraerte. Resiste la tentacin de visitar Tumblr.com,
Twitter o Facebook. De ese modo, aprovechars mejor el tiempo,
estudiars ms eficazmente y terminars antes, lo cual te permitir ir a
dormir ms tiempo.
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Mantente bien hidratado. Una prdida de hidratacin del 2%
puede hacer que pierdas el 20% de tu capacidad de concentracin. (No
bebas bebidas alcohlicas para hidratarte!)
Estudia los temas ms difciles primero. De ese modo estars
ms concentrado y te sern ms sencillos de memorizar.
Antes de empezar a estudiar, tu mente debe estar relajada y tu
cuerpo bien despierto.
Presta atencin en clase. Sintate donde puedas ver y or bien al
profesor.
o Haz las preguntas que sean necesarias. O busca algo
de ayuda extra durante las horas libres de clase si algo de la
leccin no te qued claro. Recuerda, la nica pregunta tonta es
la que no se hace.
o Intenta no distraerte cuando se est tratando un
tema importante en clase.
o Si te has distrado, pide las notas de alguien que sea
ordenado y diligente.
No intentes memorizar palabra por palabra. Debes tratar de
comprender lo que estudias y poder responder en tus propias palabras.
Puedes practicar explicndole el tema a una audiencia imaginaria o
pensar en cmo se lo explicaras a tu madre, a tu novio o a tu hermanita
pequea.
Empieza a estudiar de 30 a 90 minutos despus de las comidas.
Si es posible, no estudies ms de 20-50 minutos en cada sesin.
Si puedes, date un capricho como recompensa cada vez que
termines de estudiar una cantidad importante de informacin.
o Procura que no pase mucho tiempo entre una
recompensa y otra para motivarte.
o Si piensas de antemano en qu sera una buena
recompensa, tendrs ms nimo para conseguir tus objetivos de
estudio.
Pregunta antes de apuntarte a ciertas clases. Quiz algunos
profesores son muy exigentes para el tipo de clase que imparten. Si
debes asistir de todos modos, procura no escoger demasiadas materias
difciles al mismo tiempo.
Estudiar cuando los dems estn durmiendo es ideal, ya que as
no oirs ruidos ni tendrs interrupciones.
Una manera prctica de memorizar algo es crear una
presentacin de Powerpoint con el tema.
Las sesiones de estudio de ltima hora son, por lo general, una
prdida de tiempo.
Intenta teclearlo todo en tu computadora. Los procesadores de
texto normalmente organizan bien la informacin en esquemas y esto
hace ms fcil comprenderla. Escribe tus notas en un procesador de
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texto y realiza varios resmenes. Puedes imprimirlos, marcar lo ms
importante y volver a resumirlos con la computadora. Hacerlo as
evitar que te duelan los dedos de tanto escribir e incluso har que
pases ms tiempo estudiando.
Estudiar con un compaero que se tome en serio sus estudios
pudiera ser una buena manera de motivarte y trabajar ms arduamente.
Organiza la sesin de estudio en secciones, repasen las notas, hagan
resmenes de los captulos y compartan sus opiniones sobre el tema.
(Practiquen a ensearse el uno al otro para asegurarse de que ambos
comprenden bien los conceptos.)
Puedes usar hipnosis o autohipnosis para asegurarte de que
duermes bien o superar algn bloqueo mental.
Asegrate de que, si escuchas msica mientras estudias, esta sea a
un volumen muy suave, que no sea msica estridente o que te incite a
bailar, tararear o cantar. Prueba con algo ms meldico, como la msica
clsica o alguna banda instrumental suave.
Procura no tener que abandonar el rea de estudio. Antes de
empezar, encuentra todo lo que necesitas, como diccionarios,
enciclopedias o papel y lpiz.
Cuando hagas resmenes, usa diferentes colores. El cerebro
recuerda informacin ms fcil cuando est asociada a un color.
Hacer notas o una hoja de estudio puede ayudar a organizar tus
notas y a saber qu es lo que debes estudiar para tu examen.
No te preocupes si durante un examen eres el ltimo en entregar
tu trabajo. Pon atencin a tu trabajo y haz lo mejor que puedas!
Elimina las distracciones:
o Procura que el rea de estudio est bien ordenada,
ya que evitars distracciones y la necesidad de ordenarla, lo que
te hara perder tiempo.
o Intenta no distraerte. Resiste la tentacin de visitar
Tumblr.com, Twitter o Facebook. De ese modo, aprovechars
mejor el tiempo, estudiars ms eficazmente y terminars antes,
lo cual te permitir ir a dormir ms tiempo.
o Mantn los equipos electrnicos que sean
innecesarios en otro cuarto, otro piso de la casa o fuera de tu
vista. Toma todo el tiempo que necesites para trabajar en
estudiar, pero trabaja por partes. Como premio, puedes pasar un
poco de tiempo usando uno de los aparatos electrnicos que no
escondiste. Si esto no funciona, puedes tomar el paso adicional
de apagar los aparatos.
o Si tienes el cabello largo, haz algo para que no est
en tu cara.
o Ten solo un tema abierto a la vez. Te puedes
distraer por lo que tienes que estudiar luego.
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Agrega frases que te inspiren. Escribe frases que te inspiren en
tus cuadernos y en tus hojas para que tengas ganas de seguir trabajando.
Enfcate en una sola cosa y haz tu mejor esfuerzo en lo que
hagas.
Por otra parte, asegrate que ests durmiendo lo suficiente.
Debes intentar dormir al menos 8 horas antes de un examen
importante.
Intenta escribir preguntas en post-it y pgalas en tus cajones o en
tu armario y no te permitas abrirlo hasta que hayas conseguido la
respuesta.
Incorpora bromas o algunos garabatos en tus notas. Esto puede
motivarte a que revises tus notas ms a menudo.
Si te distraes fcilmente, apaga todas las luces y estudia a la luz de
unas velas o una lmpara. Al principio ser difcil pero te
acostumbrars, adems de que es beneficioso para la concentracin.
Lee tus notas al son de una cancin pegajosa.
Leer puntos clave en voz alta y en diferentes acentos te puede
ayudar a recordarlos - te enfocas en las palabras cuando tienes que
pensar en su pronunciacin. Es extrao, pero funciona!
Estudia y recuerda tu meta final con regularidad con el fin de
mantener tus niveles de motivacin.
Advertencias
Cuidado con la tendencia a posponer las cosas ms importantes.
Por ejemplo, ests leyendo este artculo en vez de estar estudiando? De
este modo, tus esfuerzos no sern suficientes despus. Si tiendes a
dejarlo todo para ltima hora, terminars buscando excusas pero ser
culpa tuya.
Tu actitud influye mucho en el resultado de tus sesiones de
estudio. Si ests muy activo fsicamente, seguro que no te apetecer
sentarte y leer acerca de historia antigua. Intenta regular tu estado de
nimo cuando se vaya acercando la hora programada para el estudio
(por ejemplo, no te pongas a chatear con tus amigos justo antes de la
hora de estudiar)
Cuidado con estar demasiado cmodo, porque podras dormirte.
Sintate en una silla con las notas encima del escritorio. No necesitas la
almohada para estudiar. No te relajes demasiado pensando que el
examen ser muy fcil. Si lo haces, quiz dejes de estudiar alguna
seccin porque piensas que no es tan importante y posiblemente sea
una de las preguntas del examen.
Si no puedes empezar a estudiar porque ests demasiado tenso, o
porque algo te preocupa, quiz sea necesario controlar tus emociones;
despus podrs estudiar de manera ms eficaz. Si no eres capaz de
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controlar tus emociones por ti mismo, quiz necesites consultar a un
consejero escolar.