AUTOESTIMA E IMAGEN PERSONAL.

Expresado de forma sencilla, la autoestima es la forma en que nos percibimos y nos sentimos. Nos
influye el medio, cmo nos ven otras personas significativas para nosotros y cmo creemos que
nos ven. Esta forma de percibirnos se basa en las experiencias que tenemos con otras personas y
en las atribuciones que realizamos de nuestra conducta.
Las atribuciones son las explicaciones con las que justificamos los resultados de nuestras
actuaciones (si creemos que la causa est fuera o dentro de nosotros, si es permanente o pasajera,
o si consideramos las causas dentro o fuera de nuestro control).
Ejemplos: Soy buena en ingls, me gusta estudiar, he aprobado (puedo creer que la causa es
interna, permanente y controlable).
Soy feo, no soporto mis orejas (puedo creer que la causa es externa, permanente, fuera de
control).
Cada persona nos percibimos y tenemos opiniones sobre nuestro carcter - componente
emocional -, nuestra inteligencia - componente acadmico -, nuestro cuerpo -componente fsico-,
y nuestras relaciones con otras personas - componente social -.
Recuerda que cuando pensamos negativamente sobre cosas que no nos gustan de nosotros, lo
que hacemos es sentirnos mal y bloquearnos; y cuando pensamos positivamente sobre lo mismo,
nos relajamos y es entonces cuando se nos ocurren cosas para mejorar (en el ejemplo de las
orejas: me gusto, me encantan mis orejas y as puedo elegir: cambiar mi corte de pelo, trabajar
para ganar dinero y operarme, disfrutar de mis orejas, o lo que se me ocurra).
Nuestras ideas, nuestras creencias son las que determinan la autoestima y hacen que
interpretemos las cosas de una manera ms positiva o negativa.
El autoconcepto es la imagen que cada uno tiene de s mismo; es la organizacin de nuestras
creencias, que aprendemos a travs de nuestra experiencia personal, con personas significativas -
padres, hermanos, abuelos, profesores, etc.- y que tambin aprendemos de cosas o personas que
no planeamos - un libro, una pelcula, una entrevista de alguien... -.
As, una persona puede verse puntual, con un pelo muy bonito, con las uas de los pies feas, con
inters para estudiar... y otra puede verse muy habladora, con una estatura muy buena, con unos
ojos muy pequeos... Vamos, que cada persona tenemos una imagen y una opinin de nosotros
sobre un montn de aspectos.
Cuando decimos: "Pues yo soy as", "qu le vamos a hacer, es mi manera de ser...", lo que estamos
diciendo es lo que creemos que es verdad para nosotros. Generalmente, lo que creemos es una
opinin que hemos incorporado a nuestro sistema de creencias, opinin que es coherente con
esas ideas.

(el autoconcepto es organizado, dinmico y aprendido)
La imagen corporal es la forma en que percibimos nuestra apariencia fsica, de nuestra presencia
personal; que tambin es percibida y valorada por otras personas. Como ya te habrs dado
cuenta, t puedes tener una imagen de ti que, a veces, no coincide para nada con la de otras
personas.
La vamos formando desde la infancia y durante toda la vida. Esto es muy interesante, ya que no
nacemos con esta imagen, si no que la podemos crear y cambiar continuamente.
Como al principio la vamos creando con otras personas significativas para nosotros, llega un
momento en el que podemos elegir y ser ms responsables con nosotros mismos:
Estando con gente que nos agrada.
Alimentndonos bien.
Haciendo ejercicio fsico con placer.
Pensando cosas que nos gustan.
Teniendo ropa que nos favorece.
Organizando nuestro tiempo.
Cuidando higinicamente nuestro cuerpo.
Haciendo agradable nuestra vida cotidiana.
Etc., etc., etc.
Que conste que esto lleva su trabajo, porque a veces es ms rpido quejarnos que elegir cambiar.
Cuidarnos higinica y estticamente lleva su tiempo y su placer (desde depilarnos, afeitarnos,
llevar el pelo limpio, pintarnos, lavarnos los dientes, cortarnos y arreglarnos las uas, hasta lavar
alguna ropa a mano, ordenar el armario, comer fruta, hacer deporte.).
Los sentimientos positivos o negativos sobre nosotros mismos influyen en nuestro
comportamiento, en nuestro rendimiento y en la opinin que tenemos sobre nosotros.
Las modificaciones en el lenguaje interno (cmo nos hablamos a nosotros) apoyan los cambios que
queremos hacer y que nos benefician ms. As, podemos cambiar frases de quejas y elegir frases
para hacer cosas efectivas y positivas. Puedes dejar de juzgarte a ti mismo, tu forma de ser y
evaluar nicamente tus actos, tus logros y realizaciones. Puedes aceptarte a ti mismo,
simplemente porque t eligeshacerlo as.
Mejoramos nuestra imagen corporal cuando la elegimos sana, positiva y realista; cuando
analizamos y mejoramos nuestro lenguaje interno (aprendemos a reconocer nuestra actividad
mental, analizamos nuestras emociones para expresarlas agradablemente).
Cada cultura condiciona la percepcin del cuerpo, la belleza, el afecto y la identidad sexual. Y
como somos parte de esa cultura podemos elegir y asumir percepciones ms realistas y agradables
para nosotros.

Cada persona tiene sus preferencias y gustos estticos, y los puede cambiar en distintos
momentos de su vida.

Elabora un mapa conceptual de lo ledo.
Llena el siguiente cuadro:
Componente emocional Componente acadmico Componente fsico Componente social




























Elabora un dibujo de cmo crees que eres.

Elabora un mapa conceptual de lo ledo.
Llena el siguiente cuadro:
Componente emocional Componente acadmico Componente fsico Componente social































Elabora un dibujo de cmo crees que eres.

PRACTICAMOS CONJUNTOS
1. Representa los siguientes conjuntos de las dos formas
a) Los ltimos cuatro meses del ao.
b) Los nmeros naturales pares Mayores o iguales a cinco y menores de 19
c) Los utensilios de cocina
d) Las marcas de gaseosa mas conocidas
e) Los nmeros naturales menores de 29 que sean impares
2. Determina po extensin y comprensin los conjuntos anteriores.
3. Determina por extensin los siguientes conjuntos. Los nmeros naturales entre 20 y 35
a) Los mltiplos de 9 menores de 110
b) Las letras de la palabra electricista
c) B={x+2/x E N ,20 x 36,x es pa}
4. Determina por comprensin los siguientes conjuntos
a) A={2,;4;6;8;10;12;14;16;18}
b) B={p,i,z,a,r}
c) C={0;8;16;24;32;40;48;56;64;72}
d) D={1;2;4;5;10:20}
5. Grafica los siguientes conjuntos y coloca que relacin tienen

S={2;3;4;5;6;7;8;9;10} B={1;3;5;7;8:9:10:11} C={2;4;8} D={7;9;11}
1___S; 2____B; 3___D; 4___C;5____B; 6____C; 7____D; 8_____B; 9_____S; 10____D; 11_____B
S____B; S___C; S___D; B___S; B___C; B___D; C___S; C___B; C____D; D___S; D___B; D___C;
6. De los conjuntos:
A:{2;4;6;8;10} B={1;2;3;4;5;6;7;8;9;10} C={1;3;7} D={4;8;12} HALLAR AUBAUCAUD
BUCBUDCUD ---AB--- AC---- AD--- BC ---- BD---CAD
PRACTICAMOS CONJUNTOS
1. Representa los siguientes conjuntos de las dos formas
a) Los ltimos cuatro meses del ao.
b) Los nmeros naturales pares Mayores o iguales a cinco y menores de 19
c) Los utensilios de cocina
d) Las marcas de gaseosa mas conocidas
e) Los nmeros naturales menores de 29 que sean impares
2. Determina po extensin y comprensin los conjuntos anteriores.
3. Determina por extensin los siguientes conjuntos. Los nmeros naturales entre 20 y 35
d) Los mltiplos de 9 menores de 110
e) Las letras de la palabra electricista
f) B={x+2/x E N ,20 x 36,x es pa}
4. Determina por comprensin los siguientes conjuntos
e) A={2,;4;6;8;10;12;14;16;18}
f) B={p,i,z,a,r}
g) C={0;8;16;24;32;40;48;56;64;72}
h) D={1;2;4;5;10:20}
5. Grafica los siguientes conjuntos y coloca que relacin tienen

S={2;3;4;5;6;7;8;9;10} B={1;3;5;7;8:9:10:11} C={2;4;8} D={7;9;11}
1___S; 2____B; 3___D; 4___C;5____B; 6____C; 7____D; 8_____B; 9_____S; 10____D; 11_____B
S____B; S___C; S___D; B___S; B___C; B___D; C___S; C___B; C____D; D___S; D___B; D___C;
6. De los conjuntos:
A:{2;4;6;8;10} B={1;2;3;4;5;6;7;8;9;10} C={1;3;7} D={4;8;12} HALLAR AUBAUCAUD
BUCBUDCUD ---AB--- AC---- AD--- BC ---- BD---CAD