ANTIENVEJECIMIENTO

La aparicin de arrugas, es
decir, surcos o pliegues en la
piel, es uno de los sntomas
caractersticos del
envejecimiento.
Inmediatamente por debajo de
la epidermis hay unas fibras de
tejido conjuntivo que
proporcionan soporte y tersura
a la piel. Estn compuestas por
colgeno, un material biolgico
altamente resistente que es
fabricado por unas clulas
especiali!adas de la dermis que reciben el nombre de fibroblastos.
"on el paso de los a#os, el colgeno, aparte de que mengua su produccin, pierde
rigide! a nivel estructural y cede, lo que conlleva la formacin de arrugas. Este
proceso es acrecentado por otra protena drmica, la elastina, cuyo deterioro se
traduce en una merma de su elasticidad natural$ y por la prdida de tejido graso. %na
de las causas del deterioro drmico es la e&posicin a la lu! ultravioleta del sol.
' Fibroblastos (mantener produccin, interno)* "lulas altamente basoflicas debido
a su alto contenido de +etculo Endoplasmtico, llamados fibrocitos en su estado
inactivo Colgeno (mantener rigide! estructural, e&terno) +esistencia
' Elastina (Elasticidad)* ,rotena (molculas formadas por cadenas lineales de
aminocidos, molcula orgnica con un grupo amino ('-.
/
) y un grupo carbo&ilo ('
"00.)) del tejido conjuntivo con funciones estructurales, polmero (macromolculas,
generalmente orgnicas, formadas por la unin de molculas ms peque#as llamadas
monmeros) con un peso molecular de 12 34a con gran capacidad de e&pansin que
recuerda ligeramente a una goma elstica. Est formada por una cadena de
aminocidos con dos regiones* una hidrofbica constituida por los aminocidos
apolares valina, rolina y glicina, y otra hidrof!lica con los aminocidos lisina y alanina,
formando estructuras de tipo hlice alfa. La regin hidrofbica es la que confiere la
elasticidad caracterstica a la elastina.
' 5ejido graso
6 7cido hialurnico* 8u uso en cosmtica, el sector de mayor demanda, se conoce
desde 9::;, aunque cubre m<ltiples necesidades. El cido hialurnico posee la
capacidad de retener el agua en un porcentaje equivalente a miles de veces su peso. Es
por ello que se emplea para hidratacin de la epidermis ya que reconstituye las fibras
que sostienen los tejidos de la piel. El cido hialurnico se utili!a ahora com<nmente
como un ingrediente en productos cosmticos debido a sus propiedades hidratantes.
"efinicin de arr#ga
,or definicin, una arruga es un surco o pliegue de la piel o de cualquier otra
membrana, ya sea por disminucin de la capa de grasa ms profunda o por disminucin
del tama#o de las clulas que hacen parte de la dermis. Esencialmente, ocurre una
disminucin del contenido de agua, la piel produce menos aceite y la capa e&terna
(epidermis) se vuelve spera y seca$ adems, hay una alteracin de las fibras elsticas
y de colgeno situadas en la dermis. "uando la produccin de colgeno se reduce, la
piel cede. = medida que las fibras de elastina se van deteriorando, la piel pierde su
elasticidad y aparecen las arrugas y los cambios en apariencia que pueden diferenciar
la piel envejecida de la piel joven.
Aaricin de las arr#gas
Los vasos sanguneos de la dermis o capa profunda, suplen de o&geno y nutrientes a
la piel, los cuales ascienden hasta la epidermis para estimular formacin de nuevas
clulas. En la dermis se albergan las fibras de colgeno que le dan la fuer!a y la
firme!a a la piel, y la elastina, la cual le da a la piel su fle&ibilidad. =dems esta capa
es la responsable de producir humedad y mantenerla. lo que le da a la piel su te&tura y
suavidad a travs del tiempo. El envejecimiento natural no viene con arrugas
necesariamente, pero al ocurrir ocasiona arrugas finas superficiales. La e&posicin
solar genera arrugas prematuras que son profundas y gruesas.
$rotegiendo s# iel
=dems de comer alimentos saludables, e&isten otras cosas que usted puede hacer
para proteger su piel del da#o y de las arrugas.
La =merican =cademy of 4ermatology ofrece algunos consejos para ayudarle a
mantener su piel sana y con un aspecto joven.
4eje de fumar. >umar causa envejecimiento prematuro y arrugas en la cara.
Lave su cara diariamente y siempre use un humectante. El mejor momento
para aplicar un humectante en la piel es inmediatamente despus de tomar un
ba#o con regadera o en la tina.
?eba al menos ; a @ vasos de agua diario. Esto ayuda a mantener su piel
hidratada.
Aantngase lejos del sol entre las 92 a.m. y las B p.m. Los rayos del sol son
ms fuertes durante estas horas. "uando est en el sol use un sombrero de ala
ancha de cuatro pulgadas y gafas de sol con lentes de proteccin para los rayos
%C.
%se un bloqueador solar con un factor 8,> de 9D o mayor a<n en los das
nublados. =plique el bloqueador /2 minutos antes de su e&posicin al sol y vuelva
a aplicarlo cada dos horas.
Las arrugas son finas lneas que aparecen en el rostro como consecuencia del proceso
de envejecimiento. 8in embargo, e&isten otros factores que pueden acelerar su
aparicin. 8alud9@2 te dice cules son stos para mantenerlos a raya y lucir joven por
ms tiempo.
%& Edad' con el paso del tiempo la piel se deshidrata y los tejidos profundos pierden
tonicidad.
Evtalo* incluye en tu dieta frutas y verduras. ?ebe ms de dos litros de agua al da.
Evita el estrs.
(& $roble)as e)ocionales' los conflictos cotidianos, la ansiedad, el insomnio, beber
en e&ceso, el tabaquismo, son factores que causan estragos en la piel. "uando las
personas son felices la salud de su rostro mejora.
Evtalo* para tener una piel bella busca actividades y relaciones personales que te
hagan sentir bien contigo mismo. =prende a controlar la ira, los disgustos y las
desilusiones, que si bien son parte de la vida, no deben ser estados permanentes.
*& Enfer)edades' los problemas de salud producen un mal funcionamiento de los
rganos internos, lo que provoca la aparicin de las arrugas.
Evtalo* asiste de inmediato con el mdico con el objetivo de mejorar tu salud. El
buen funcionamiento de los intestinos, hgado y estmago son vitales para la belle!a de
la piel.
+& ,ajar de eso' hay que tener e&tremo cuidado al reali!ar alg<n tipo de dieta,
sobre todo las que son muy drsticas, ya que pueden tener efectos negativos e
irreversibles en el cutis.
Evtalo* durante la dieta, bebe suficiente agua para mantenerte hidratado y as
evitar la aparicin de las arrugas prematuras.
-& Trastornos hor)onales' durante la menopausia y en cualquier tipo de trastorno
glandular, se produce la aparicin prematura de arrugas.
Evtalo* habla con tu gineclogo acerca de el rempla!o hormonal, sobre un
tratamiento que se adecue a tus necesidades.
"on estos sencillos consejos lucirs una piel joven y tersa. -o olvides que el mejor
tratamiento contra las arrugas es la felicidad.
. "E/CAN/O' 1 E @ horas y /2 E F2 min siesta
. A0IMENTO/
%' E)ece)os con los escados
El salmn salvaje y otros peces de agua fra (sardinas, arenque, trucha, etc.) son una
gran fuente de protenas necesarias para mantener y reparar el cuerpo, incluyendo la
piel, a nivel celular. 8on ricos en anti'inflamatorios como el omega'F, que tiene los
cidos grasos esenciales para mantener la piel fle&ible, radiante y libre de arrugas. El
color rosado del salmn se debe al pigmento producido por asta&antina, un carotenoide
s<per antio&idante con potentes propiedades anti'inflamatorias. Lo que significa que
mejora la elasticidad y reduce la aparicin de lneas finas.
(' Aceit#nas 1 aceite de oliva2 #n co)le)ento ideal
4e acuerdo con ,erricone, necesitamos una fuente de grasas saludables en nuestra
dieta. ,or lo tanto, puedes utili!ar aceite e&tra virgen que contiene cido oleico y te
ayudar a absorber los cidos grasos como el omega'F, as como otras vitaminas y
nutrientes de nuestros alimentos.
*' ,erros ara #na cara li)ia
Esta planta tiene alto contenido de potasio y por lo tanto se considera <til en el
tratamiento de la acide! y la purificacin de la sangre. El berro ha sido <til en
tratamientos de erupciones cutneas, ec!ema, acn e infecciones de la piel.
+' 0#ce #na iel radiante con c3rc#)a
Esta sustancia se considera como un e&celente anti'inflamatorio gracias a sus
propiedades antio&idantes. =dems, aumenta los niveles sanguneos de la en!ima
glutation 8'transferasa, una protena importante y vital en el sistema de
desinto&icacin del cuerpo para mantener la piel clara, firme, tonificada y radiante.
-' Arndanos2 des!dete de la flacide4
Estos frutos son una e&celente fuente de muchos fitoqumicos como las antocianinas,
que act<an como antio&idantes. Gstos trabajan da y noche para proteger la piel del
envejecimiento prematuro y cuida a las clulas de los efectos del =4-. 5ambin tiene
grandes propiedades anti'inflamatorias que te ayudan contra las arrugas y la flacide!
de la piel.
5' "isfr#ta del chocolate negro
%na sustancia qumica de cacao protege la piel de los efectos da#inos de la e&posicin
al sol y evita que la piel sufra de envejecimiento. =dems, el cacao tiene ms
antio&idantes que los arndanos, el t verde y el vino tinto. %n poco de chocolate
ayuda a cuidar el sistema cardiovascular, reduciendo significativamente la incidencia
de aterosclerosis.
6' 7idrata t# iel con )eln
8u contenido en vitamina ", vitamina =, beta'caroteno y otros carotenoides ayudan a
prevenir el da#o solar y mejora la calidad de tu cutis. =dems, es maravillosamente
hidratante.
8' El coco te garanti4a #n rostro lleno de l#4
Este fruto te ayudar a fortalecer los tejidos conectivos de la piel para mantenerla
suave, tersa y fle&ible. 5anto el aceite como el agua de coco dan luminosidad a tu piel
y aumentan la proteccin antio&idante para prevenir as el envejecimiento de tu cutis.
9' 0os ag#acates regeneran la iel
Estos frutos son antio&idantes y tienen propiedades regenerativas verdaderamente
<nicas, ya que contienen cido oleico, que es el cido graso principal del aceite de oliva.
=dems, se ha demostrado que reduce drsticamente los niveles de un gen implicado
en el desarrollo del cncer de mama.
%:' 0cteos2 el to;#e ideal ara #n c#tis sal#dable
H,arece que los probiticos normali!an la respuesta inmune, inhiben la inflamacin, y
pueden mejorar las condiciones inflamatorias tales como el acn. =l elegir los
productos lcteos, recomiendo el yogur natural, sin a!<car y el 3fir (yogur de
b<lgaros)I, coment ,erricone.
. VITAMINA/
<"e ;#= for)a la co)ida afecta a la iel>
La piel sufre de una gran cantidad de presin o&idante en el curso de la vida diaria.
Esto puede causar que se desarrollen las arrugas. La investigacin mostr que los
antio&idantes , tales como la vitamina ", E y el betacaroteno, pueden ayudar a
proteger el cuerpo del da#o de la o&idacin causado por los radicales libres (molculas
inestables de o&geno). Los autores del estudio sospechan que ciertos alimentos
ofrecen una proteccin e&tra a la piel debido a que contienen altos niveles de
antio&idantes.
HEL -EJ0"I0 4E L=8 "+EA=8 =-5IE4=4K (Le business des crLmes anti'Mge,
dermatologue ENa Juign)
8eg<n ella, las molculas siguientes son eficaces*
' la vita)ina A ?betacarotenos@ +etinoides* fueron originalmente utili!ados para
tratar el acn, pero ahora es com<n en el tratamiento de arrugas, la reparacin del
da#o solar, la placa de psoriasis, ... Estn slamente disponibles por receta mdica,
debido a que causan irritacin, la piel se vuelve ms sensible al sol, por lo tanto se
recomienda aplicar protector solar cuando los utilices. (cido :'cis'retinoico se
emplea por va tpica, retinol, retinal, tretinona,...) (cido retinoico, el ta!aroteno y el
adapaleno son todos aprobados por la =dministracin de =limentos y 4rogas y son
considerados los mejores retinoides disponibles) O0joP
La cantidad de Citamina = recomendada es de 9222Qg de (E+) por da para los
hombres y @22 Qg (E+) por da para las mujeres.
En la siguiente lista de alimentos, cada uno contiene al menos 2,9D mg de retinol (lo
que es equivalente a 9D2 microgramos (Qg) o D22 %I) de vitamina = o betacaroteno
por D2 o /22 g del alimento apro&.* 7!gado (res, cerdo, pollo, pavo, pescado) (;D22 Qg
1// R), Aanahorias (@FD Qg :FR), ,rcoli (@22 Qg @:R), $aas d#lces (camote), o
batatas (12: Qg 1:R), Col ri4ada (;@9 Qg 1;R), Mante;#illa (;@B Qg 1;R), Esinaca
(B;: Qg D/R), Calaba4a (F;: Qg B9R), 0ech#ga verde (FFF Qg F1.DR), Meln (9;: Qg
9:R), Bv#los (.uevos) (9B2 Qg 9;R), Melocotones (:; Qg 99 R), $aa1a2 lechosa (DD
Qg ;R), Mango (F@ Qg BR), C#isantes (F@ Qg BR). El calabacn, el pomelo o toronja, el
albaricoque o albrchigo, el brcol o brcoli, ... en frutas y verduras de color$ cuanto
ms intenso es el color de la fruta u hortali!a, mayor es el contenido de betacaroteno.
Estas fuentes vegetales de betacaroteno no contienen grasa ni colesterol.
' la vitamina "* 7cido =scrbico.
' los cidos de frutas, y en particular los siguientes* 7cido Jliclico (soft peeling),
7cido Lctico (como glicerina), 7cido "trico.
Lista ingredientes que deben aparecer en las buenas cremas antiedad* 5retinona,
+etinol, 7cido =scrbico, 7cido Jliclico, 7cido Lctico y 7cido "trico.
' E
' ?
' 4* 5omar sol
. TDATAMIENTO "EDMICO
' Aa#ana* Sabn limpiador (sin sosa), crema hidratante protectora sol.
' -oche* Sabn limpiador, crema nutritiva y serum antiarrugas T
O5oalla suave o toallitasP
. "IETA VECANA
. $I0ATE/2 FOCA2&&&