Es Posible Dejar De Fumar Cigarrillo De Un Da

Para Otro?

Dejar de fumar cigarrillo espontneamente y sin ayuda funciona muy bien para
ciertas personas, pero muchos no lo pueden lograr porque no saben exactamente
qu hacer. A continuacin te explico los pasos para poder lograrlo.

Existe gente que decide de un da para otro dejar de fumar, esto puede ser por
alguna enfermedad respiratoria, o el nacimiento de un beb.

Puede haber otras razones para dejar de fumar cigarrillo. Muchas personas se
han encontrado con un buen motivo en un momento determinado. Si tienes el
presentimiento de que podra funcionar para ti, tienes que seguir adelante y
realizar el intento.

El da que has elegido para dejar de fumar cigarrillo, debes dejar de lado
completamente las siguientes situaciones.

No fumes, ni siquiera un poco.
Tira todos los cigarrillos, y lo que se relacione con otros productos de
tabaco y los ceniceros.
Trata de evitar situaciones y personas que representan una tentacin para
que quieras fumar.
Si tienes la costumbre de fumar en alguna silla especfica, no te sientes
sobre ella.
Si tiene el hbito de ir a un club de noche para fumar, no vayas all por un
tiempo.
Lo ms importante es cambiar tu rutina y adquirir una que no incluya un
tiempo para fumar.
Tambin puedes probar el ir a dar un paseo en lugar de fumarse un
cigarrillo.

Tienes que ser positivo, ten confianza en ti mismo y en tu plan. Recuerda que los
sntomas de abstinencia de la nicotina tienen una duracin muy corta. Si continuas
con estos consejos podrs hacer frente a los sntomas de la abstinencia.

Toma las cosas con paciencia. Recuerda que una vez que logras dejar de fumar
cigarrillo, te sentirs mucho mejor que en muchos aos anteriores. Celebra tus
xitos y reconoce su valor. Cuntales a las personas cunto tiempo llevas sin
fumar. Comparte tu historia con otras personas que estn luchando por dejar de
fumar cigarrillo.

Realizar ejercicio ayudar a que las cosas sean ms fciles. Esta es una opcin
saludable como actividad sustitutiva, y aleja los pensamientos y las ansias de
nicotina. Adems, el ejercicio mejora el estado de nimo y la energa. Y por
supuesto reducirs de peso. Si eres un principiante para hacer ejercicio, comienza
lentamente, poco a poco. Es una muy buena idea empezar con un paseo.

Si tienes una recada, no te rindas. Tienes que seguir tratando de dejar de fumar
cigarrillo. Con la prctica y perseverancia, es ms fcil dejar de fumar cigarrillo.
Siempre que haces el intento, mejoraras las posibilidades de dejar de fumar para
siempre.

No te desanimes si tienes una recada. No ests condenado. Trata de entender
cules son las barreras que impiden que lo dejes para siempre. Son los antojos
de nicotina? Comienzas a fumar cuando sientes tensin? Conversa de tu
experiencia con algn consejero, un mdico o farmacutico.

Lo mejor que puedes hacer es preguntarte a ti mismo qu es lo que puedes hacer
diferente la prxima vez. Si crees que un medicamento te ayudar a dejar de
fumar cigarrillo consulta con tu mdico o farmacutico. Dejar de fumar no es fcil.
Tienes que invertir tiempo, energa, y a veces dinero para tratar de dejar de fumar.

A continuacin una lista de algunos mtodos que no se han demostrado que
ayudan a dejar de fumar cigarrillo, pero muchas veces son recomendadas y
existen testimonios que validan su eficacia:

La acupuntura
La acupresin
La electroestimulacin
La terapia con lser
La hipnosis

Pero, antes de gastar dinero en estas tcnicas, lo mejor es consultar a tu mdico.
Aunque las tcnicas y mtodos mencionados arriba son naturales y no
representan casi ningn efecto adverso a tu salud.