Los Mejores Y Ms Eficaces Trucos Para Dejar De Fumar

En este artculo te dir cules son los mejores y ms eficaces trucos para dejar de fumar que puedes realizar. No te vayas de aqu sin haberlos ledo. Existen algunos trucos para dejar de fumar que pueden ayudarte a eliminar este terrible y poco saludable hbito. 1- Trata de tomar una ruta diferente a tu trabajo Durante las primeras semanas, trata de evitar las actividades y aquellos lugares que se relacionan con el hbito de fumar. Realiza actividades y vete a lugares donde est prohibido encender un cigarrillo. Tambin puedes mantenerte activo y alimentarte sano, que puede ser parte de los trucos para dejar de fumar. 2- Consume meriendas sanas en vez de ir a fumar. Puedes salir a caminar, o tomar mucha agua Dejar de fumar es difcil en la mayora de los casos, as que preprate a luchar. Debes recordar, que el impulso de fumar va y viene. 3- Haz otra cosa con las manos Puede ser uno de los trucos para dejar de fumar, lvate las manos, toma una ducha o lava los platos. Haz algunos crucigramas o arma rompecabezas para alejar tus manos de los cigarrillos. 4- Si necesitas tener algo en la boca busca otra cosa que no sea un cigarrillo Pueden ser unos bocadillos saludables, pueden ser zanahorias, nueces, manzanas, o chicles sin azcar. Puedes agregarlo como uno de los trucos para dejar de fumar. 5- Distrete con una nueva actividad Utiliza esto para alejar de tu mente la necesidad de fumar. Si acostumbrabas fumar cuando conducias, trata con algo nuevo. Toma el transporte pblico o ve con un amigo. 6- Respirar profundamente Uno de los trucos para dejar de fumar es respirar profundamente varias veces y relajarte.

7- Rompe la conexin entre las comidas y el fumar Mucha gente acostumbra fumar cuando terminan de comer. Aqu van algunos trucos para romper la conexin: Levntate de la mesa tan pronto hayas comido todo. Cepllate tus dientes y piensa en la fresca sensacin de limpieza en tu boca. Trata de ir a dar un paseo despus de las comidas.

8- Tienes que lidiar con el estrs, en lugar de calmarlos con un cigarrillo Controla el estrs a travs de la creacin de tiempos de paz en tu programacin diaria. Intenta con los mtodos de relajacin como son la respiracin o la meditacin. Cuando dejas de fumar tienes que saber cmo lidiar con el estrs. Ya que puedes sentirte irritable, ansioso, inquieto, o con hambre. Inclusive puedes tener problemas para dormir.

No tienes que rendirte! Se necesita de tiempo para sobrepasar la adiccin. Muchos fumadores tratan con trucos para dejar de fumar ms de una vez antes de tener xito. La mayora de la gente que comienza a fumar de nuevo lo hace en los primeros 3 meses despus de dejar de fumar. Si t has intentado dejar de fumar anteriormente, piensa que es lo que ha funcionado para ti y que fue lo que no funcion. La depresin, el consumo de alcohol, y frecuentar a otros fumadores hace que sea difcil dejar el hbito de fumar. Si ests encontrando que te es difcil evitar volver a fumar habla con tu mdico sobre los medicamentos que pueden ayudarte.