El Zen es la vida sin ms aadiduras Obsesionados con algo especial buscamos siempre en otro tiempo, en otro lugar NO AQU

, NO AHORA, NO E !O" !odo cambia, si podemos ver la vida desde esta perspectiva # no a$errarnos a nada comprobaremos %ue las cosas van # vienen simplemente" &e lo %ue se trata es de no de'arse atrapar por lo particular sino de ver cada cosa como es, como una parte de un todo, dependiendo de otras cosas" (a clave es ver una lecci)n en la circunstancias, utili*ar lo %ue se nos presenta para me'orar # considerar la vida +umana como $orma temporal de la energ,a universal" El Zen nos a#uda a ver en %ue punto nuestra vida se +a estancado # lentamente abandonamos la ilusi)n # las $alsas esperan*as, nos reconciliamos con la vida &E-AN&O A!R. UNA /0&A E1O23N!R02A 4ARA 4A AR A UNA /0&A 2EN!RA&A EN (A REA(0&A&" El +ombre se siente mal por%ue adora al dios del con$ort, la satis$acci)n # la seguridad" (a base de todo es el miedo a encontrar cual%uier tipo de insatis$acci)n" (a realidad absoluta encierra dolor # placer, la realidad relativa s)lo busca el placer # +u#e del dolor" El dolor en s, mismo no tiene nada de malo, simplemente es %ue no nos gusta" Normalmente nuestra vida se rompe por%ue somos incapaces de tolerar %ue las cosas no sean como deseamos,la angustia no la provocan tanto los acontecimientos como nuestra programaci)n mental" Entre nosotros # la dic+a se encuentran nuestros pensamientos, e5pectativas, miedo" Ha# una gran di$erencia entre la verdadera dic+a %ue las cosas salgan como %ueremos" En la verdadera dic+a aceptamos las cosas tal # como son" El placer # el dolor son s,mplemente opuestos" (a dic+a consiste en estar dispuestos a dis$rutar las cosas pero sin a$errarnos a ellas" En el Zen +a# una aceptaci)n de la vida, pocos 'uicios" Ha# una apertura # rela'aci)n ante la vida lo cual signi$ica 6 O(O E !AR AQU0 0N A7A&0R NA&A A (O QUE E 8 lo %ue aado son valoraciones positivas o negativas9, es decir e5perimentacion no dualista impersonal" Nos sentimos desdic+ados por%ue estamos atrapados en un sistema de creencias %ue encierra una promesa incumplida 8 de $elicidad $utura9 !odo nuestro dolor es el dolor de un nio pe%ueo %ue descubre %ue la vida no es lo %ue :l %uiere" El su$rimiento se compone de capas de ira # miedo" El su$rimiento surge al rec+a*ar el dolor, al no aceptarlo" 2uando e5perimento mi dolor este acaba por desvanecerse pero cuando pienso en :l entonces su$ro" El dolor comien*a a trans$ormarse cuando abandonamos la idea de %ue cual%uier cosa o cual%uier persona deber,a +acernos $eli*" 2uando de'amos de considerarnos el centro del Universo # nos vemos como un elemento ms , las cosas empie*an a cambiar" iempre +a# una batalla entre lo %ue %ueremos nosotros # lo %ue %uiere la vida" Ha# dos puntos de vista6 El punto de vista egoc:ntrico, ver las cosas desde el ;O # el punto de vista de la realidad,8 lo ob'etivo9 o lo %ue es lo mismo desde el punto de vista del observador 8 el cual carece de emociones9 &esde el punto de vista de la realidad el dolor simplemente es, as<melo # aprende" En todas las situaciones +a# oportunidades para el aprendi*a'e, siempre %ue practi%uemos con lo %ue se presente el resultado $inal siempre sera grati$icante # valioso" /iviendo la vida desde el segundo punto de vista abandonamos las e5igencias, ideales # planes, actuamos en $uncion de las circunstancias sin dar vueltas a los problemas en la mente"

(a ma#or,a de nosotros nos sentimos atrapados por las circunstancias de la vida pero puede tratarse de acontecimientos naturales6 Enve'ecimiento, en$ermedad, muerte de seres %ueridos, di$icultad en las relaciones lo cual nos +ace sentir desdic+ados # no e5perimentar la vida" No +agas un drama ante las circunstancias invevitables de la vida, cuando a$rontamos el dolor de la vida de $orma directa descubrimos %ue vivir es un maravilloso via'e" iempre %ue consideres la vida como un espacio no seguro todo ir bien" 2uando las cosas de'an de $uncionar nos sentimos v,ctimas # cuando nos sentimos v,ctimas buscamos algo $uera de nosotros %ue +aga desaparecer nuestro dolor" Ha# otra $orma de vivir ms all de las circunstancias de la vida # de los es$uer*os por controlar sus consecuencias" No +a# separaci)n entre agradable=desagradable, todo es una unidad radiante" Ha# %ue mantener la calma ante el polo negativo de la vida > &e %u: sirve %uedar atrapado en nuestro melodrama de su$rimiento? )lo un ser egoc:ntrico apegado a la mente # al cuerpo puede resultar +erido" (o %ue llamamos ER es en realidad s)lo una serie de pensamientos a los %ue estamos apegados" E( U@R0A0EN!O es la distancia entre como son las cosas # como #o creo %ue deber,an ser" E( 4EN AA0EN!O es lo %ue la mente aade a las circunstacias (A AN 0E&A& es la suma de pensamientos ms contracci)n de nuestro cuerpo" upongo %ue me siento mu# sola" Empie*a a observar %ue mis sentimientos de soledad no son ms %ue pensamientos" (a soledad # la desdic+a es la percepci)n de %ue las cosas deber,an ser di$erentes de lo %ue son 2uando de'amos de identi$icarnos con tales pensamientos # simplemente actuamos o sobrellevamos la situaci)n # no permitimos %ue nos atrape desde el punto de vista emocional 8 desde el punto de vista egoc:ntrico9 las cosas empie*an a me'orar" &esde el punto de vista del ;O el mundo se divide en dos6 ;o # las cosas %ue me gustan o no me gustan &esde el punto de vista de la realidad las cosas son como son (a consciencia 8 el observador9 es nuestro ser verdadero, la %ue nos +ace ver como blo%ueamos nuesta vida con nuestros pensamientos, $antas,as, opiniones, 'uicios, deseos # e5igencias" En lugar de emitir 'uicios, a$ronta las situaciones, s: uno con el dolor # no te distances de :l, rel'ate, aprende # espera a %ue pase" Esa e5periencia no de'ar residuos una ve* %ue pase lo %ue signi$ica %ue la +as mane'ado correctamente" Observa %ue siempre detrs de cual%uier 'uicio e5iste un pensamiento egoc:ntrico" (a vida parece ser un c<mulo de di$icultades pero si las contemplamos valiosas por%ue nos a#udan a entrenarnos adecuadamente para la vida, si las vemos como retos o desa$,os, nos sentiremos me'or" Estas piedras a$iladas de la vida es posible %ue no nos agraden cuando aparecen pero si las aceptamos # las consideramos como oportunidades de crecimiento veremos %ue son <tiles" Una vida agradable inclu#e desilusiones amorosas,decepciones # angustia" 4ermitir %ue estas e5periencias tengan lugar $orma parte del $luir de la e5istencia" /an # vienen +asta %ue la pena se disuelve para convertirse en otra cosa" Es me'or %ue vivamos la e5periencias dolorosas sin pensar muc+o"

(a iluminaci)n consiste en e5perimentar la vida de una manera no adulterada, vivir las e5periencias sin aadir nada, sin tener pensamientos, deseos, sin una mente dualista, sin apego, sin rec+a*o, esto es, sentir las e5periencias con el cuerpo # observar la mente, los pensamientos" 4ara conseguir esto tenemos %ue de'ar de pensar %ue nuestros pensamientos # sentimientos solucionarn algo" Recuerda %ue los sentimientos son pensamientos sumados a sensaciones corporales &etrs de un 'uicio +a# un pensamiento egoc:ntrico %ue produce tensi)n en nuestro cuerpo" 2uando +ablas de alguien comprueba si aades algo a los +ec+os" >Qu: +acer? &escribir ob'etivamente el comportamiento de la otra persona # +ablar de los propios sentimientos Una cosa es la vida6 (o %ue vemos, tocamos, olemos u o,mos # otra cosa es el comentario personal sobre ella"!odas las opiniones %ue nos $ormamos al respecto de la vida es la causa de nuestras di$icultades (a receta para vivir sencillamente es +acer lo %ue estamos +aciendo" No +a# nada ms %ue el momento presente" No e5iste pasado ni $uturo sino solo :sto # :sto puede ser cual%uier cosa6 4icar una cebolla, +acer la cama" No importa cual sea el contenido del momento, cada momento es abosluto" i concentramos la atenci)n en el momento en el %ue estamos, viviendo, cuando vivimos el momento sin pensamientos egoc:ntricos, nuestros problemas desaparecen, cuando aado al momento mis prioridades personales es cuando aparecen las di$icultades" El ob'etivo es acortar la distancia entre la realidad # mis pre$erencias" 2uando +acemos algo # surgen pensamientos egoc:ntricos, #a nos salimos de la realidad" (a clave es vivir las e5periencias negativas vac,as de todo contenido emocional > 2)mo +acerlo? 2ada ve* %ue nos %ue'amos nos distanciamos de la realidad as, %ue observamos nuestros pensamientos, notamos la contracci)n del cuerpo # volvemos al momento presente" Observa %ue nos sentimos molestos por%ue nuestras emociones egoc:ntricas nos dominan" Aun%ue no est mal e5perimentar emociones +as de darte cuenta de %ue no tienen importacia en s, mismas, son cambiantes, transitorias""" (a prctica *en es s,mple pero no $cil EB4ER0AEN!AR AA A((A &E (A EN A20ONE ; EAO20ONE ; OC ER/AR (O 4EN AA0EN!O la clave para esto es la atenci)n" (a prioridad es la atenci)n al momento actual al a%u, # a+ora" (a esencia de la prctica *en es ser completamente lo %ue estamos +aciendo" (a mente tiende a la generali*aci)n pero esto nos ale'a de la cambiante realidad, es me'or ale'arnos de las generali*aciones # centranos en observaciones ms especi$icas" Observa lo %ue sucede # no tapes los acontecimientos con una capa de pintura %ue es la generaliaci)n" /ive las e5periencias # no las cubras de pensamientos" 2ada minuto %ue vivimos las e5periencias en $orma no dualista la vida de'a de ser un drama por%ue el drama siempre se encuentra en la mente egoc:ntrica 4asamos un gran parte de nuestra vida atrapado por nuestros pensamientos sin estar verdaderamente presentes > Qu: el presente es doloroso? 4ues s: simplemente el dolor sin aadir pensamientos egoc:ntricos8 %ue +orror, no lo aguanto, #o no puedo, esto no deber,a ser as,, etc9 En la vida no +a# nada malo o bueno, lo %ue es simplemente es" (a ansiedad o la depresi)n no son mas %ue sensaciones corporales creadas por los pensamientos" 2uando te sientas deprimido # ansioso s)lo tenemos %ue sentir las sensaciones # observar los pensamientos"

(a ma#or,a somos como nios %ue %ueremos %ue nos den apo#o, pa*,atenci)n, comodidad" A medida %ue ampliamos nuestro nivel de consciencia este pe%ueo #o %ue desea # desea, %ue %uiere %ue todo el mundo sean sus padres empie*a a crecer # a +acerse adulto de'ando de dividir el mundo en bueno # malo , en agradable # doloroso""" El nio se dirige a un lado de los polos # evita el otro con la idea de encontrar <nicamente a%uellas partes de la vida %ue le vienen bien" 4ara dar cambios en tu vida sal del papel de nio mimado # luc+a, es$u:r*ate, impl,cate en tu vida, abandona el sueo de %ue algo o alguien va a solucionarte las cosas" !oda nuestra vida parece %ue se reduce a resolver nuestros problemas" Ha# %ue observar ba'o los problemas una actitud cr)nica , los problemas son s,ntomas de patrones ms pro$undos" 2uando se produce una situaci)n %ue no nos gusta lo llamamos problema" on nuestras actitudes las %ue nos +acen vivir en una prisi)n " (a prctica *en no supone adaptarnos a los problemas sino ver %ue no e5iste ninguno" Normalmente no %ueremos salir de la prisi)n en la %ue somos la v,ctima, siempre buscamos soluciones %ue de'an la prisi)n intacta # a nosotros dentro8 la culpa, el odio, el remordimiento"""9 No siempre podemos modi$icar el mundo para %ue se a'uste a nuestras pre$erencias, es me'or tomar las cosas como son sin aadirles nada" 4ara reconocer la prisi)n +a# %ue tomar consciencia de la tensi)n # observar nuestros pensamientos" &ate cuenta %ue tu personalidad es la estrategia %ue +as desarrollado para a$rontar la vida" Recuerda %ue la ansiedad es la distancia entre como son las cosas como deber,an ser seg<n t<"(a ansiedad no es ms %ue un con'unto de pensamientos acompaados de tensi)n corporal" (a palabra clave para el progreso interior es 2onsciencia # para ad%uirirla lo %ue +a# %ue +acer es observar los pensamientos, observar lo %ue la mente aade a las circunstancias" >Qu: nos impide ser conscientes? Nuestros sueos son poderosos narc)ticos # por eso nos gustan, nuestros sueos # $antas,as son adictivos" Normalmente vivimos ale'ados de nuestras sensaciones6 (o %ue vemos, olemos tocamos, o,mos" No somos conscientes de ellos en realidad en eso consiste nuestra vida # son nuestros comentarios8 nuestros pensamientos9 lo %ue producen las di$icultades" i en una situaci)n nos decimos interiormente6 Que rollo, %ue mala suerte #a nos +emos salido de la e5periencia inmediata # nos +emos ido a la mente" Ha# %ue volver a la e5periencia desnuda una # otra ve* # +acer lo %ue +a# %ue +acer en el momento en %ue +a# %ue +acerlo" (a receta para vivir en pa* es estar en el presente %ue es lo <nico %ue e5iste # +acer lo %ue estamos +aciendo vac,os de contenido emocional, es decir,vac,os de pensamientos en los %ue el ego es el centro de todo" i me irrito o deprimo #a +e salido de la vida # me +e ido a los pensamientos egoc:ntricos" (a prctica Zen consiste en e5perimentar ms all de la dualidad # observar los pensamientos para no %uedarnos atrapados en la mente" (a clave es la A!EN20ON" (a clave es a%u, # a+ora por lo %ue la atenci)n es al momento presente" (a prctica es ser completamente lo %ue estamos +aciendo , es sentir la e5periencia desnuda de lo %ue sucede en mi presente8 ver, o,r, oler, tocar9 # observar la mente O(O a%u,, O(O AHORA, O(O E !O 2uando observamos nuestros pensamientos descubrimos %ue cambiamos segundo a segundo mientras cambia tambi:n lo %ue pensamos"

2ada segundo %ue vivimos esta e5periencia no dualista nuesta vida se tras$orma #a %ue nos damos cuenta de %ue el drama se encuentra en nuestras creaciones egoc:ntricas 2(A 0@02A !U 4EN AA0EN!O ; 0EN!E !U 2UER4O 2uando nuestra mente pierde parte de su obsesi)n por el pensamiento egoc:ntrico nos mantenemos cada ve* ma#or tiempo en la no dualidad" Observa %ue los pensamientos no estn en la realidad, son construcciones tu#as (a prctica Zen es una actitud de curiosidad > Qu: esto# pensando? >Qu: esto# sintiendo? > Qu: tengo %ue +acer? > Qu: sucede a+ora en mi mente? En la vida no +a# nada bueno ni malo, lo %ue es simplemente es (a vida supone realmente vivir # dis$rutar lo %ue surge" Una mente egoc:ntrica dedica todo su tiempo a pensar como sobrevivir # mantenerse a salvo, entretenida, satis$ec+a # e5enta de amena*as (a tecnica bsica ZEN6 Observar los pensamientos # regresar a lo %ue est sucediendo 8 sensaciones corporales, EAO20ONE ,ruido de los coc+es ,el olor de la comida 9 observar los pensamientos, ver la $antas,a # regresar a la consciencia de lo %ue es 2ON!RO(AN&O (A EAO20ONE Una emoci)n es simplemente una combinaci)n de sensaciones corporales # de pensamientos de naturale*a eogc:ntrica lo cuales ponen tenso al cuerpo" i notamos las sensaciones sin pensar en nada la emoci)n acaba dilu#:ndose" Emoci)n es por tanto tensi)n corporal combinada con pensamientos egoc:ntricos Una emoci)n es verdadera cuando es una respuesta a la realidad del momento" Ae dan una mala noticia ,me entriste*co" &espertar signi$ica darnos cuenta de %ue no tenemos mas %ue vivir este segundo, no +a# crisis sino s)lo lo %ue es" El dinero, el :5ito, el amor, en el $ondo creemos %ue esas cosas nos protegern" Nada puede o$recernos una protecci)n real" &espertar signi$ica ver # aceptar la realidad, ver %ue la vida es siempre una crisis o no los es nunca por%ue ambas cosas signi$ican lo mismo" Estamos ca#endo" &estinamos nuestra vida a deterner la ca,da pero esta nunca se interrumpe" No e5iste soluci)n ni persona maravilosa %ue pueda detener el proceso ni el :5ito ni nada puede $renarlo" Nuestro cuerpo desciende" El con$licto en nuestra vida es la di$erencia entre lo %ue est sucediendo # lo %ue e5iste en nuestra mente" &e un modo sutil ante todo lo %ue sucede , nuestra mente aade una eti%ueta de me gusta no me gusta No es malo tener pre$erencias , es la emoci)n %ue aadimos a :sta lo %ue crea el problema" &ebido a nuestras esmociones trans$ormamos las pre$erencias en e5igencias" (a mente +umana a la percepci)n la acompaa de una evaluaci)n %ue siempre es egoc:ntrica" (a dic+a es ser las circunstancias de nuestra vida tan como son6 i alguien es in'usto con nosostros, as, son las cosas" &ebemos aprender a permanecer con nuestro su$rimiento a<n as, actuar adecuadamente" El su$rimiento es simplemente el otro lado de la vida # como tal +a# %ue aceptarlo !raba'a tu mente por%ue NO EB0 !E UN (U1AR EN E( AUN&O EN E( QUE 4O&AAO E !AR A A(/O &E NO O!RO A0 AO (a pa* supone morar en el caos es decir aceptar las cosas como son" 2uando observamos nuestra mente, con el paso de los aos vemos %ue nuestras

ilusiones # esperan*as se desgastan lentamente # > 2on %u: nos %uedamos entonces? =2on la vida tal como es= # de'amos de identi$icarnos con los pensamientos, vemos nuestro ser # nuestros pensamientos pero sin el en$o%ue de drama personal" 2onvertir nuestra vida de drama en una vida de no drama signi$ica convertir una vida en la %ue estamos constantemente buscando, esperando, soando,anali*ando # 'u*gando en una vida en la %ue e5perimentamos tal como se presenta a+ora mismo" &is$rutar del mundo sin 'u*gar es vivir la vida con plenitud" anar es siempre estar a%u, con una mente simple abandonando la luc+a entre lo %ue %ueremos # lo %ue E