10 consejos para cuidar la vista

Los ojos son uno de los rganos ms sensibles del cuerpo humano, por lo que requieren de un cuidado especial, para poder conservar una buena salud visual CIUDAD DE MXICO, 31 de octubre.Los ojos son uno de los rganos ms sensibles del cuerpo humano, por lo que requieren de un cuidado especial, para poder conservar una buena salud visual. Aqu te damos 10 consejos prcticos que debes seguir: 1.- Consultar al oftalmlogo: Muchos de los problemas relacionados con la vista y los ojos no presentan sntomas u otros signos que resulten evidentes, por lo que pueden pasar desapercibidos. Hay que tener en cuenta que el 50% de los casos de prdida de la visin puede prevenirse con un reconocimiento visual anual.

2.- Protegerse de la radiacin ultravioleta: La radiacin ultravioleta est presente los 365 das, por ello es necesario proteger los ojos durante todo el ao, incluso en das nublados. Utilice gafas con filtro adecuado para radiaciones ultravioletas. El exceso de exposicin al sol puede daar la retina y acelerar la aparicin de ciertas patologas oculares como cataratas, pterigion, etc.

3.- Comer alimentos que beneficien a sus ojos: No slo las zanahorias son buenas para los ojos. El aguacate y el pimiento son ideales para proteger la retina ocular. Las almendras favorecen el retraso de afecciones oculares, mientras que la lima protege el cristalino contra la opacidad que origina las cataratas. La costra de nuez de

macadamia previene la miopa y el huevo es una fuente de vitamina A, rica en lutena y zeantina, ambas con propiedades ms que beneficiosas para la vista.

Incorpore frutas y verduras a su dieta habitual, ya que son una importante fuente de antioxidantes que el cuerpo no es capaz de generar por s mismo y necesita de su aporte externo para mantener unos niveles bsicos. 4.- Reducir el estrs y la fatiga ocular: Es inevitable sufrir de estrs ocular cuando la mayor parte del tiempo estamos frente a la computadora, la televisin o incluso leyendo algn libro. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos. Cada 20 minutos retire descanse su vista. 5.- Dar masaje a los ojos: Relaje los msculos de los ojos y estimule el flujo sanguneo con un buen masaje. 6.- Dormir bien: El exceso de trabajo y la falta de sueo, pueden aumentar el estrs ocular. Para aliviar los ojos cansado e hinchados y aumentar su flujo sanguneo es conveniente utilizar mscaras fras o calientes y cremas para los ojos.

7.- Practicar deportes con las gafas adecuadas: El constante cambio de luz es uno de los principales problemas para las personas que practican deportes al aire libre. 8.- Educar a los ms nios: Los adultos son responsables de informar a los menores sobre la importancia de cuidar sus ojos, es recomendable ensear sobre la anatoma del ojo, los peligros de la radiacin UV, alimentos que ayudan a mejorar y mantener saludable nuestros ojos y visin.

9.- Mantener una buena iluminacin en su casa y oficina. La iluminacin es vital para evitar el estrs ocular, por ello es recomendable iluminar las habitaciones un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, as como evitar mirar la televisin a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla. 10.- No usar anteojos recetados para otras personas. El uso de lentes con poco o demasiado aumento puede lastimar los ojos. As mismo, no se debe usar gotas o remedios abiertos de ms de un mes o recetados para otras personas.

Entre otras cosas, tambin se debe procurar usar agua limpia para lavar el rostro, evitar que productos fuertes, como el jabn entre a los ojos.