EJERCICIO DE IDENTIFICACIN CON EL SER (Nueva Versin) Este ejercicio busca facilitar que asimiles cada vez ms profundamente

la idea de que eres el Ser, especialmente en cuanto a sus caractersticas de Conciencia y Amor. Incluye algunos ejercicios tomados de la bioenergtica, gimnasia cerebral y PSYCH-K, que te relajan y le permiten a tu cerebro funcionar con ambos hemisferios simultneamente, facilitando que las 1 ideas sean programadas en la mente subconsciente. Es un ejercicio sencillo, corto y poderoso. 1. Ejercicio de bioenergtica: (Opcional) Puedes comenzar haciendo el siguiente ejercicio bsico de bioenergtica para calmar ms tu mente y profundizar tu respiracin.

Estando de pie, separa tus piernas 15 centmetros aproximadamente, flexiona las rodillas, agchate y coloca la punta de los dedos de tus manos en el piso, frente a tu cuerpo. Descuelga tu cabeza totalmente. Estira las piernas hasta donde puedas, con las plantas de los pies bien puestas sobre el piso y sin levantar las manos del suelo. Cierra los ojos y siente tu cuerpo internamente. Cuenta hasta 20 y levntate muy, muy despacio. (Puede que experimentes un leve mareo al levantarte, mantente quieto unos segundos y se te pasar).

Para obtener ms informacin sobre los ejercicios de gimnasia cerebral creados por Paul E. Dennison puedes visitar la pgina www.braingym.org y sobre los procesos de PSYCH-K originados por Robert Williams puedes visitar www.psych-k.com.

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Postura de cerebro integrado:

Sintate en una silla, preferiblemente sin recostar tu espalda hacia atrs. Cruza un tobillo sobre el otro. Extiende los brazos hacia el frente y coloca una mueca sobre la otra. Gira las palmas de las manos, haciendo que queden una frente a la otra y entrelaza los dedos de las manos. Sin soltarlas, descnsalas sobre tu regazo o llvalas a tu pecho girndolas hacia el cuerpo. Cierra los ojos y permanece en esa posicin sintiendo tu cuerpo, durante medio minuto aproximadamente. (Tambin puedes realizar esta postura estando acostado boca arriba, si lo prefieres).

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Frases:

Manteniendo esa postura y los ojos cerrados, di mentalmente cada una de estas frases mnimo 3 veces, concentrndote en su significado: YO PERCIBO EL CUERPO Y POR LO TANTO SOY DIFERENTE DEL CUERPO. YO PERCIBO LAS EMOCIONES Y POR LO TANTO SOY DIFERENTE DE LAS EMOCIONES. YO PERCIBO LOS PENSAMIENTOS Y POR LO TANTO SOY DIFERENTE DE LOS PENSAMIENTOS. YO PERCIBO A (DI TU NOMBRE) Y POR LO TANTO SOY DIFERENTE DE (DI TU NOMBRE). YO SOY CONCIENCIA Y AMOR, Y NADA NI NADIE ME PUEDE AFECTAR. 4. Programacin de la idea:

Ahora contina repitiendo en tu mente la idea que quieres programar en tu mente subconsciente, concentrndote en su significado. Reptela internamente durante algunos minutos, hasta cuando desees parar. Puedes emplear una frase creada por ti o una de stas: YO SOY CONCIENCIA Y AMOR, Y PERCIBO CON ACEPTACIN A ( DI TU NOMBRE), A TODOS Y A TODAS LAS SITUACIONES. (Tambin puedes emplear alguna de estas palabras despus de YO SOY CONCIENCIA: Y PAZ, Y SABIDURA, Y SILENCIO, ETERNA, INFINITA, etc.).

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Grabar:

Abre los ojos, descruza los pies y las manos. Coloca ambos pies sobre el suelo y junta las yemas de los dedos de las manos (Ver imagen siguiente). Mantenlas as durante 10 segundos, en silencio y con tu mirada dirigida hacia ellas.

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Aquietar la mente: (Opcional) Se recomienda para aquietar la mente y sentir ms el Ser que somos.

Estando sentado con la espalda derecha, ubica las plantas de los pies sobre el suelo o cruza un tobillo sobre el otro, y ubica las manos sobre los muslos o en la posicin que prefieras. Dirige la mirada hacia el suelo (a 1 metro de tu cuerpo aproximadamente) sin agachar la cabeza y con la espalda derecha. Date cuenta de todo lo que ves, sin mover los ojos ni la cabeza, y sin pensar sobre ello. Escucha los diferentes sonidos, sin pensar sobre ellos. Percibe tu respiracin por la nariz durante varios segundos, permitiendo que tu abdomen se infle un poco al inhalar y se desinfle un poco al exhalar. Percibe tus manos y tus pies; y siente todo tu cuerpo. Si te pierdes en los pensamientos y te das cuenta de ello, puedes decir mentalmente: pensando, y vuelves a enfocar tu atencin en los aspectos mencionados: la respiracin nasal, lo que ves, lo que escuchas y en tu cuerpo. Hazlo durante el tiempo que desees.

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Finalizacin:

Cuando quieras terminar, levntate lentamente. Durante el da, recuerda que en realidad eres el Ser que nada ni nadie puede afectar. Mantente como el testigo amoroso que percibe y acepta internamente el instante presente. Enfoca y aquieta tu mente. Recuerda que unas estrategias que puedes emplear para ello son: a. Tan frecuentemente como puedas, mantente como el Testigo de tu organismo humano y sus acciones; es decir, percibe tu cuerpo (con sus sensaciones y emociones), pensamientos y acciones. Cada vez que ests distrado(a) en los pensamientos, puedes decir mentalmente Conciencia o Testigo y ubicarte en la posicin del observador. b. Repite mentalmente con frecuencia la afirmacin YO SOY, en alusin al Ser que eres en verdad. Puedes acompaarla de la respiracin nasal; por ejemplo, pronunciando en silencio YO al inhalar y SOY al exhalar.