Cmo ser un yogi las 24 horas del da

Los secretos de la antigua ciencia del yoga fueron transmitidos desde nuestros rishis, santos y sabios que vinieron a estos Himalayas para la inspiracin divina. Gracias a sus meditaciones, a sus austeridades y a sus oraciones, se les concedi un cofre de sabidura para el beneficio de la humanidad. El yoga no es una religin. No requiere que creas en un Dios concreto o que recites ciertos mantras. Es una antigua ciencia que lleva a la salud en el cuerpo, a la paz en la mente, a la felicidad en el corazn y a la liberacin del alma. En estos tiempos la gente toma clases de yoga para aprender las variadas tcnicas de asanas (posturas), de pranayama (respiracin) y de meditacin. Pero el yoga es ms que eso. Yoga es un estilo de vida y sus enseanzas deberan penetrar cada aspecto de tu ser, desde tus acciones a tus palabras a tus pensamientos. Una sesin de asana tiene un principio y un final. Empiezas a las 8 de la maana, por ejemplo, y terminas a las 9. Tu pranayama tiene un principio y un final. Empiezas, digamos a las 6 de la maana y terminas a las 7. Incluso la meditacin, al menos al principio, tiene un punto fijo de comienzo y un punto fijo de finalizacin. Te sientas en meditacin durante un nmero determinado de minutos u horas cada da. Pero, qu pasa con el resto del tiempo? Cmo vivir el yoga an cuando no ests haciendo asanas, pranayama y meditacin? Cmo practicar el yoga en una tienda de comestibles? Cmo vivir como un yogi en tu familia, en tu lugar de trabajo o cuando ests atascado en el trfico? El yoga es un camino de ocho partes. Asana es una parte; pranayama es otra; la meditacin es otra ms. Otros dos aspectos de este camino son los denominados yama y niyama. Estos pueden ser libremente traducidos como vivir virtuosamente. Estas son las reglas de por vida. Siguiendo estas guas morales, ticas y espirituales, nuestra vida entera se convierte en yoga. En general, yama es ejercer control sobre nuestros instintos ms bajos, bsicos y de tipo animal. Por ejemplo, superando la avaricia, la lujuria, la ira y la envidia, y no actuar nunca ms basados en estos impulsos. Niyama puede ser interpretado como abrazar valores ms elevados, espirituales y humanos. Por ejemplo, ser generoso y desinteresado, cultivar la piedad, la devocin, la compasin, la lealtad y la humildad. No voy a entrar en los detalles de yama y niyama, ya que son conceptos complejos que merecen sus propios artculos y libros (ver el captulo aparte sobre las 8 extremidades del Yoga). Sin embargo, pueden ser resumidos como haz el bien y se bueno; haz lo divino y se divino; mantn el nombre de Dios en tu corazn y en tus labios, y haz Su trabajo con tus manos. Estos principios morales y ticos nos afectan creamos en ellos o no. La gente puede decir, Pero yo no soy Indio o Yo no soy Hind, as que no tengo que seguir estas leyes ticas. Sin embargo, esto no es cierto. Como mencion, el yoga no es una religin. Esto implica que NINGUNO de los ocho aspectos depende del sistema de creencia espiritual de cada uno. As como Shirshasana es beneficioso crea uno en ello o no, de modo similar estas leyes morales y ticas del universo nos afectan creamos en ellas o no. Son como la ley de la gravedad. Es cierto que uno puede subir a lo alto de un edificio de 10 alturas y decir, yo no creo en la gravedad, as que voy a saltar. Puede que mientras uno cae a

travs del cielo, piense temporalmente que ha tenido xito desafiando esta ley penetrante. An as, inevitablemente, uno golpear el suelo y su aliento vital ser inmediatamente retirado. Similarmente, la gente puede vivir vidas llenas de avaricia, de ira, de lujuria, de arrogancia y rechazo hacia sus iguales en la humanidad durante aos, pensando que son inmunes a estas leyes naturales que nos afectan a todos. Sin embargo, a la larga, ellos tambin caern al suelo y sern destruidos. Recuerdo que una vez, cuando estaba en el extranjero, vi una seal que deca, Sigua las reglas y disfrute de su estancia. Lo mismo ocurre en la vida tambin. Hay tantas cosas que hacemos, de las que quizs seamos conscientes que no son correctas, pero las hacemos de todos modos. Mentimos, deseamos cosas que no son nuestras: Cmo deseara que ese precioso coche fuera mo en vez de suyo. Mantenemos malos pensamientos unos sobre otros: Si cayera l enfermo, podra tener su trabajo. Nos negamos a ver esto o lo racionalizamos con excusas. Sin embargo, si vamos a vivir vidas realmente yguicas debemos poner bajo escrutinio cada rea de nuestra vida.

Comer Yguicamente
Por ejemplo, lo que comemos est nuestra dieta en concordancia con una vida yguica? S que la gente est aprendiendo mucho sobre la comida stvica, es decir, comida que es fresca, fcilmente digerible y que lleva a la salud corporal y a la paz mental. Sin embargo, no voy a hablar sobre los detalles de una dieta stvica. Ms bien, voy a preguntar simplemente, Eres vegetariano? Enseas el vegetarianismo a tus hijos? No hay nada que podamos hacerle virtualmente a nuestro cuerpo que sea ms contrario a una vida yguica que comer carne. Cmo podemos ser verdaderos yoguis, llenos de vida, si nuestros cuerpos son cementerios para animales muertos? Cmo podemos estar en paz si nuestras elecciones alimenticias traen dolor y sufrimiento a otros? Adems, uno de los aspectos ms importantes para el yoga para la vida diaria es la honestidad. Cuntos de nosotros nos consideramos gente honesta? Cuntos de nosotros podemos decir que no contamos mentiras? Nos gustara mucho creer que somos personas virtuosas, honestas y que estamos pasando estos valores a nuestros hijos. Bien, si comemos carne, no podemos decir que no contamos mentiras. ste es el por qu: si quisiramos ser honestos y an as comer carne, tendramos que salir, capturar una vaca viva y morderla directamente. O tendramos que ir a una de esas granjas de pollos, llevar el animal mientras estuviera vivo, arrancarle la cabeza, arrancarle las plumas y comrnoslo crudo. Por supuesto, no hacemos eso. En cambio, pedimos una hamburguesa. No podemos ni llamarlo por su nombre, menos an podemos matarlo nosotros mismos. As que la llamamos ternera en vez de vaca, y la escogemos empaquetada en limpias y buenas maneras que nos permitan olvidar lo que comemos. Cunta gente se para y piensa que la cosa que hay entre el tomate y el pan en una hamburguesa, sola ser una criatura viva y con aliento? Que era la cra de alguien? No podemos. No podemos admitir para nosotros mismos lo que estamos haciendo. Cmo podemos entonces considerarnos personas honestas si mentimos cada vez que comemos? No son mentiras que slo causan malentendidos; no son pequeas mentiras piadosas. Son mentiras que estn matando a nuestro planeta, a nuestros animales y a nosotros mismos. En esto consiste la verdadera vida yguica, contemplacin e introspeccin. Nos preguntamos, qu derecho tengo a quitarle la vida a otro ser vivo?. Debemos parar y pensar sobre las decisiones que tomamos.

Adems, un yogui es calmado; un yogui est centrado; un yogui est en paz, no en piezas. No podemos estar calmados y en paz si comemos carne. La comida sangrienta lleva a pensamientos sangrientos. Comer un animal con hormonas de estrs recorrindole, lleva el estrs dentro de nosotros. Djame explicarlo: cuando los animales (incluidos los humanos) se ven amenazados, segregamos grandes cantidades de hormonas. Estas numerosas hormonas son denominadas frecuentemente adrenalina. Su propsito es preparar nuestro cuerpo para la lucha, para salvar nuestras vidas. Te has dado cuenta alguna vez que cuando te asustas, muchas cosas ocurren dentro de ti? Tu corazn late rpido, tu digestin se para, las palmas de tus manos sudan y tus impulsos fsicos se vuelven muy buenos y agudos. Esto es resultado de las hormonas, y nos preparan para luchar o escapar. Por ello a veces son denominas las hormonas lucha o escapa. Cuando un animal est a punto de ser matado, su cuerpo est inundado de estas hormonas de estrs que permanecen en los tejidos del animal. As que, cuando comenos esos tejidos, estamos ingiriendo esas hormonas (que son las mismas que genera nuestro cuerpo). De este modo, nuestro propio cuerpo se inunda de estos qumicos lucha o escapa, volvindonos ms proclives a los instintos bsicos de supervivencia. As, el dicho eres lo que comes se vuelve real. Si comemos hormonas de estrs, estamos comiendo terror y, por supuesto, no es de extraar que no encontremos la paz en nuestras vidas. As que, si eres vegetariano, genial. No slo mejorar tu salud, sino que cambiar la propia naturaleza de tu ser. Si no eres vegetariano, entonces al menos piensa sobre ello. La vida yguica es una vida de contemplacin, honestidad e integridad. Adems, el modo en que se prepara nuestra comida es tan parte de nuestra salud general y de nuestra paz como lo que comemos. No voy a entrar en todos los detalles aqu, ya que no hay espacio, pero es muy importante que nuestra comida est preparada con amor, con devocin y con pureza. La energa de la preparacin es absorbida en la comida y, del mismo modo que las hormonas de estrs afectan a nuestro propio torrente sanguneo, estamos psicolgicamente afectados por la energa del cocinero y el lugar de preparacin. Por ello, recita, canta, medita mientras cocinas y anima hacia la devocin a aquellos que cocinan para ti. Come comida pura y fresca. Entonces vers la magia! As que, si ser vegetariano y tener cuidado con la comida que comes, es todo lo que puedes hacer por ahora, entonces hazlo. Pero djame ir ms all y explicar como dejar que el yoga sature cada aspecto de tu vida. Porque recuerda que hay tanto yama como niyama. Yoga no es simplemente yama o controlar los bajos instintos. Es tambin niyama, el abrazo de y la adherencia a principios y leyes ms elevadas. Recuerda lo que dijimos sobre sigue las reglas y disfruta de tu estancia. Pero cmo aplicar estas leyes en la prctica diaria? Cmo vivir y respirar realmente yoga en lugar de simplemente seguir una serie de reglas como un robot? Djame darte tres cpsulas, un multivitaminas, que puedes tomar cada da. Si tomas las tres cada da, y dejas que saturen profundamente tu ser, entonces experimentars verdadera salud en cuerpo, mente y espritu. Entonces podrs decir que realmente ests practicando yoga.

Multivitaminas para la Salud Espiritual

MEDITACIN: La meditacin es la mejor medicina para todas las agitaciones. La gente tiene muchos problemas hoy en da principalmente relacionados con el estrs de su vida. Para afrontar esta ansiedad, este insomnio, esta inhabilidad para ser sencillamente felices, puede que tomen pldoras o que llenen sus vidas de excesivos placeres materiales. Por ejemplo, cuando

la gente se siente estresada puede intentar olvidarlo yendo al cine, emborrachndose o permitindose sencillos placeres sensuales. Sin embargo, stas no son las soluciones. No se enfrentan al asunto de fondo. Son simplemente tiritas para una herida que es ms profunda que la superficie. Sin embargo, la meditacin realmente calmar la mente, llenar el corazn de alegra y traer paz al alma; la serenidad y la alegra duran a lo largo del da y a lo largo de tu vida. La meditacin no es una simple diversin que funciona slo mientras ests practicndola activamente. La meditacin no es una pldora que rpidamente deja de tener efecto y que acarrea desagradables efectos secundarios. Ms bien, la meditacin te trae en contacto con Dios; cambia la propia naturaleza de tu ser. Te trae de vuelta al mundo del que vienes: el reino de lo divino. Mientras ests sentado en meditacin, te dars cuenta de lo insignificante que es aquello que te causa ansiedad; te dars cuenta de la naturaleza transitoria de todos tus problemas. Te dars cuenta de la alegra infinita y de la paz sin lmites que vienen de Dios. Aprenders (o quizs ya hayas aprendido) tcnicas de meditacin. No te preocupes si no puedes hacerlo perfectamente, o si es difcil, o si no puedes recordarlo todo. Lo importante es hacerlo. Hazte con un tiempo que sea tiempo para la meditacin. Est bien si es corto. No te preocupes. Slo hazlo. No digas bueno, no tengo una hora para sentarme as que ni me molestar. Dedica 5 minutos a la meditacin cada maana. Entonces podrs ver la magia. Luego deja que esta meditacin se convierta en tu vida. S, claro que uno debe tener un tiempo reservado para la meditacin, y debera haber un lugar silencioso y sereno en el que meditar. Sin embargo, incluso cuando no es tiempo de meditacin o incluso si ests fuera de casa, lejos de tu lugar de meditacin, no pienses que no puedes meditar. Tmate 5 minutos en el trabajo para simplemente cerrar tus ojos, observar tu respiracin, enfocarte en la unidad de todos nosotros, y conectar con lo divino. A la larga, el objetivo es permitir que tu vida se convierta en meditacin. NO REACCIN: Debemos aprender a ser ms calmados en nuestras vidas. Debemos aprender a permanecer estables y no sentirnos afectados por todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Debemos ser como el ocano. Las olas van y vienen, pero el ocano permanece. Incluso una gran roca tirada desde una gran distancia con gran fuerza, slo provocar ondas temporalmente en una pequea zona. La mayor parte del ocano no se ver afectado. An as, siempre estamos saltando al ocano, justo en medio de las olas, permitiendo que nos lleven. Esta es nuestra eleccin. En cambio, debemos aprender a ser como el ocano, no afectado por estas pequeas cosas transitorias. Muchas veces actuamos como si fueramos las olas del ocano. Arriba en un momento, y abajo el siguiente, cambiando con cada rfaga de viento, con cada barco que pasa. Sin embargo, no somos estas olas. Estoy usando la analoga de las olas del ocano, pero debes ser consciente de que las olas de las que realmente hablo son las olas de la ira, de la ansiedad, de los celos, de la avaricia y de la lujuria, que son tan amplias, tan fuertes y tan inquietas como las olas del mar. No somos olas, empujadas de un lado a otro por cada brisa que pasa, por los cambios diarios de la luna. Sin embargo, actuamos as. Actuamos como si fueramos bombillas y cualquier persona que quisiera pudiera sencillamente encendernos o apagarnos. No es cierto? No puede el ms ligero comentario, mirada o accin de otra persona cambiar nuestro humor en 180 grados? No sucede frecuentemente que estamos de un humor estupendo y alguien en la tienda de comestibles es grosero con nosotros, o alguien

nos adelanta en la autopista, o bien un amigo se muestra fro y distante? Cualquiera de estas cosas puede cambiar inmediatamente nuestro humor como si fueramos bombillas. Muchas veces escucho a la gente decir, Estaba de tan buen humor, y entonces Robert me llam y me dijo lo que Julie haba dicho sobre mi o Esa llamada sencillamente arruin mi da. Lo mismo ocurre en el sentido contrario. Estamos tristes o deprimidos y recibimos una agradable llamada o carta en el correo o comemos algunas buenas galletas. Luego nos sentimos mejor. Cmo puede suceder esto? Cmo puede, una llamada o un comentario grosero de una persona, tener tanto control sobre nosotros? Somos tan voltiles en nuestros sentimientos que otros tienen ms poder sobre nuestras emociones del que tenemos nosotros mismos? No somos ms que eso? No somos ms grandes, ms divinos y ms profundos que eso? No hay ms en esta existencia humana que la ley de accin y reaccin? Debemos aprender a mantener ese interruptor en nuestras propias manos y drselo slo a Dios. De otro modo, seremos encendidos y apagados, una y otra vez, durante todo el da y el nico efecto ser que la bombilla se quema! Tomemos todo lo que venga como prasad (comida bendecida), como un regalo de Dios. Mantengmonos calmados y estables tanto frente a la prosperidad como frente a la adversidad. No debemos perder nuestra energa vital en esta constante accin y reaccin hacia todos los que nos rodean. Pero cmo? Cmo permanecer imperturbados por las olas de la vida? Es lo que se llama prctica espiritual! Siempre he dicho que una de las mejores maneras de aprender la no reaccin es a travs del silencio. Cuando estamos ansiosos,enfadados, tensos o frustrados, tendemos a decir cosas que luego lamentamos; tendemos a permitir que nuestras palabras alimenten la reaccin en nuestros corazones. As que aprendamos el poder del silencio. El silencio en el exterior llevar al silencio en el interior. Esta es la razn por la que muchos santos y otras personas espirituales tienen tiempo de silencio; es un tiempo para recordar que somos ms que nuestras reacciones, un tiempo para conectarnos a la Compaa de Seguros Divina, un tiempo para recargar nuestras bateras interiores. As que aprendamos a enfrentarnos a las olas de la vida con silencio, esto har que la no reaccin sea ms fcil de alcanzar. Haba una vez un gran elefante cruzando un puente de madera sobre un revuelto ro. El puente era viejo y temblaba y se tambaleaba bajo el peso del elefante. Mientras cruzaba el puente el elefante escuch una voz, hijo, hijo deca la voz. El elefante mir a su alrededor, pero estaba solo. Hijo, hijo continu la voz. Cuando el elefante alcanz el otro lado del ro, vio una pequea hormiga subirse a su nariz. Hijo grit la hormiga. Casi derrumbamos ese puente, verdad? Nuestro peso era tan enorme, tan inmenso, que el puente casi se hundi bajo nuestros pies, verdad hijo?. Por supuesto el elefante saba que el peso de la hormiga habra sido totalmente irrelevante en el caso que se hubiera derrumbado el puente. Y, por supuesto, saba que la pequea hormiga no era su madre. Sin embargo, qu bien habra hecho entablarse en una batalla de egos con la hormiga? En cambio, el sabio y calmado elefante simplemente dijo, Tienes razn, madre, nuestro peso casi rompi el puente. El elefante mantuvo su serenidad, mantuvo su paz y su felicidad. Y a la hormiga se le permiti seguir creyendo en su propia grandeza. Pero, cuntos de nosotros podramos ser como el elefante? No estamos siempre intentando reafirmarnos ante los dems? No estamos siempre preparados para disparar a cualquiera que traspase nuestro ego?

Debemos imitar la gracia y divinidad del elefante que saba que slo poda producirse dao en la pelea. Debemos convertir la no reaccin en el sutra, el mantra para nuestras vidas. Entonces, y slo entonces, conoceremos la verdadera paz. INTROSPECCIN: De este modo, por la maana empezamos con meditacin. Todo el da practicamos la no reaccin. Y por la noche? Introspeccin. Al final del da, un buen empresario siempre comprueba su balance: cunto ha ganado, cunto ha gastado? Del mismo modo, un buen profesor revisa la puntuacin de los exmenes de sus estudiantes: cuntos aprobaron, cuntos suspendieron? Observando sus xitos y fracasos, valoran como de bien lo estn haciendo. Son los beneficios del empresario mayores que sus prdidas? Estn aprobando la mayora de los estudiantes del profesor? Del mismo modo, cada noche, debemos examinar el balance de nuestro da: cules fueron nuestros xitos, cules nuestros fracasos. Y por todos los xitos, todos nuestros puntos positivos, debemos darle el mrito a Dios. Ya que realmente no hemos hecho nada excepto dejarle trabajar a travs de nosotros. Todo el mrito va a l. l es el que nos salva, el que mantiene nuestra dignidad y nuestro xito. Slo imaginen que Dios hubiera puesto una pantalla de televisin en nuestra frente y todo lo que estuviramos pensando fuera retransmitido para que todo el mundo pudiera verlo! Todas nuestras reacciones, todos nuestros sarcsticos comentarios internos, todas nuestras opiniones, todas nuestras debilidades slo imaginen. Nunca tendramos xito ni tendramos muchos amigos! No es cierto? As que es por su gracia que el mundo no ve nuestros pensamientos, slo l ve nuestros pensamientos. Por eso, le damos gracias. Decimos, Gracias Dios por traer xito a esta empresa o Gracias Dios por permitirme ser un cambio hoy en la vida de alguien o sencillamente, Gracias Dios por todo lo que fue bien hoy. Nuestros fracasos, tambin debemos drselos a Dios. Por supuesto, el fallo es nuestro. Sin embargo, l es tan misericordioso y compasivo que insiste en que se los cedamos tambin. Debemos decir, Dios, por favor, toma estos puntos negativos. Sabes que soy dbil, sabes que no soy nada. Mira slo por un da todos mis fracasos, todos mis puntos negativos. No puedo pasar ni un solo da acumulando tantos puntos negativos. Pero an as me amas. An as, me proteges para que el mundo no vea todos mis puntos negativos. Soy muy dbil, pero t me proteges. De esta manera, cada noche comprobamos nuestro balance y rezamos a Dios para que nos ayude a tener menos puntos negativos, a hacernos ms fuertes, a convertirnos en mejores manos que realizan su trabajo, a darnos ms fe y ms devocin. Si practicamos estos tres puntos cada da, entonces nuestras vidas se volvern hermosas. Del mismo modo que la prctica diaria seria de un asana puede traer el brillo de la salud a nuestro cuerpo, la prctica diaria seria de meditacin, de no reaccin y de introspeccin puede traer el brillo de la paz, de la felicidad y de la divinidad a nuestras vidas. !"#$%&&'()*+,&+#*-."*/**0#)%*1#+2#)'3