NDICE

PRLOGO POR SCAR CADIACH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

INTRODUCCIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

CAPTULO 1. BREVE HISTORIA DE LAS RAQUETAS

DE NIEVE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Los orgenes prehistricos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Innovaciones indias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las raquetas en el mundo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las raquetas llegan a Europa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Una poca de transicin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La revolucin tecnolgica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las raquetas en Espaa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las raquetas en el siglo XXI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CAPTULO 2. LAS RAQUETAS DE NIEVE

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Raquetas tradicionales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Raquetas modernas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fijaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Raquetas o esqus? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Mantenimiento y almacenaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CAPTULO 3. PROGRESIN CON RAQUETAS

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Antes de empezar a caminar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Los bastones, una extensin de nuestros brazos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Paso a paso con el nuevo calzado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Con raquetas de nieve, pero con precaucin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tcnicas de progresin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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NDICE
Autodetencin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Anclajes en la nieve . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Progresin en glaciar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Otras recomendaciones de seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Buena conducta invernal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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CAPTULO 4. PREPARACIN DE UNA SALIDA INVERNAL

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El equipo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Material de seguridad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cabaismo, acampada y vivac . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CAPTULO 5. ORIENTACIN EN INVIERNO

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El mapa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La brjula . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El altmetro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El GPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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CAPTULO 6. METEOROLOGA DE MONTAA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

Caractersticas climticas bsicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Situaciones que afectan a la pennsula Ibrica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
El efecto Fhn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
CAPTULO 7. NIVOLOGA Y ALUDES

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La nieve y los aludes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Terreno y factor humano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Boletn de prediccin de aludes (BPA) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Organizacin en caso de alud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Material de seguridad y autorrescate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

CAPTULO 8. CORRER CON RAQUETAS

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Nacimiento de un nuevo deporte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Competiciones europeas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Reglamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Equipo de trail running . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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CAPTULO 9. ELEGIR LAS RAQUETAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83

Saber dnde y cmo hay que usar las raquetas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Escoger las botas en funcin del tipo de fijacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Elegir un modelo de raquetas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
BIBLIOGRAFA

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Captulo

PROGRESIN
CON RAQUETAS

S CIERTO QUE, SI LO COMPARAMOS CON EL ESQU, EL EXCURSIONISMO

INVERNAL CON RAQUETAS no requiere un aprendizaje previo ni unas habilidades especiales, ya que consiste bsicamente en caminar. Pero eso
no significa que no exista una tcnica, ni que debamos pasar por alto que se
practica en un medio de riesgo, por lo que no debemos subestimar esta actividad. Es preciso saber que, a pesar de su indiscutible utilidad en nieves blandas y agotadoras, las raquetas dejan de ser efectivas en determinadas condiciones, como las fuertes pendientes, los largos flanqueos, las nieves endurecidas
o el hielo. Por tanto, asistir a un curso de formacin especfico de iniciacin puede resultar de gran utilidad. Asimismo, para garantizar una seguridad ptima,
es mejor realizar las primeras salidas con algn centro excursionista, acompaados de alguien avezado en la montaa invernal o, si es preciso, de un gua
profesional. De esta manera, a la vez que aprenderemos de sus consejos, nos
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R AQ U E TA S D E N I E V E

sentiremos ms seguros en la primera toma de contacto con las raquetas.

Izquierda. Con y
sin raquetas.
Derecha. Los cierres
deben quedar en la
parte exterior.

ANTES DE EMPEZAR A CAMINAR

Una vez en la nieve nos aseguraremos de que cada raqueta est en el
pie correspondiente. Tanto si son simtricas como asimtricas, los cierres
deben quedar en la parte exterior, a fin de evitar que se rocen o se abran accidentalmente durante la marcha. Asimismo, es muy importante que el pie
quede totalmente ajustado dentro de la placa de sujecin mediante el regulador telescpico de la talla de la bota. No obstante, no conviene apretar excesivamente las fijaciones para no dificultar la circulacin sangunea del pie
ni aumentar as la sensacin de fro. En caso de que varias personas utilicen
las mismas raquetas, resulta muy prctico hacer una marca en las distintas
medidas que precisa cada uno.
Si las fijaciones son universales, las reajustaremos tras dar los primeros pasos,
operacin que iremos repitiendo durante la salida a fin de evitar que se aflojen

TALN LIBERADO
El taln de la raqueta debe estar liberado en el 99% de los casos. Resulta frecuente ver a principiantes que utilizan las raquetas con el taln bloqueado, lo cual resulta particularmente equivocado porque, adems de ser antinatural e incmodo,
hace que el esfuerzo fsico se incremente en gran medida, convirtiendo el primer contacto con las raquetas en una experiencia negativa. As pues, tan solo lo bloquearemos para realizar
cortos descensos por pendientes pronunciadas o flanqueos expuestos, para saltar o superar obstculos y para el transporte.
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P R O G R E S I N CO N R AQ U E TA S
demasiado o se produzca una liberacin accidental. No es que sea algo muy
habitual, pero a veces ocurre, por lo que
en todo momento deben darnos sensacin de seguridad. Adems, as evitaremos que la nieve se acumule entre
la bota y la placa de sujecin, lo cual
puede llegar a provocar tambin una
liberacin accidental. Es especialmente importante realizar esta operacin
antes de iniciar un descenso.

LOS BASTONES, UNA EXTENSIN

DE NUESTROS BRAZOS
En nuestra opinin, los bastones no son un artculo superfluo, por lo que su uso
no es algo opcional. Son interesantes para trabajar los brazos y el tronco superior, y tambin para no forzar tanto las rodillas. Nos permiten ahorrar energa y
nos ayudan a compensar las irregularidades del terreno y las variaciones de la
consistencia de la nieve. Y, cuando a pesar de llevarlos nos damos de bruces contra la nieve profunda, nos ayudan a levantarnos si con ellos formamos una cruz
para obtener una flotacin adicional (Figs. 32 a 34). Caso aparte son los nios,
pues al tener el centro de gravedad mucho ms bajo no los necesitan. Adems,
tampoco disponen de la fuerza necesaria para utilizarlos.
Pueden servir los bastones de esqu o de marcha nrdica, pero recomendamos los de tipo telescpico, ya que permiten graduar su longitud y transportarlos fcilmente sin que sobresalgan de la mochila si hemos de sustituirlos por el
piolet. Asimismo, conviene que la empuadura sea cmoda y que dispongan de

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Para saltar
bloquearemos el
taln y nos
quitaremos las
dragoneras de los
bastones.

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