Diez alimentos muy ricos en vitaminas y minerales

1) Naranja.

Es un concentrado de vitamina C: una sola naranja cubre el requerimiento diario de esa vitamina, que fortalece las defensas. Aporta, adems, hidratos de carbono de absorcin lenta, fibra, betacarotenos (sustancias que el cuerpo transforma en vitamina A) y potasio. Conviene exprimir las naranjas inmediatamente antes de tomar el jugo para aprovechar la vitamina C, que se pierde al contacto con la luz y el aire. Se recomienda comer por lo menos tres frutas al da, una de ellas, ctrica (naranja, mandarina, pomelo). Otras frutas muy ricas en vitamina C son el kiwi y las frutillas.

2) Aj.

Constituye una fuente muy importante de vitamina C si se consume crudo. Adems aporta betacarotenos, algo de hidratos de carbono de absorcin lenta y fibra. Otras hortalizas que aportan vitamina C son el tomate, el repollo y la espinaca, sin cocinar. Los ajes ms picantes, llamados chiles o chilis, aportan una sustancia que podra ser preventiva de algunos tipos de cncer, especialmente de estmago. Cuanto ms picante es el chile, mayor es el contenido de esa sustancia, de modo que se recomienda incluirlos entre los alimentos habituales, si se tolera el picante.

3) Lentejas.

Son fuente de hierro, magnesio, potasio y vitaminas del complejo B. Aportan hidratos de carbono de absorcin lenta, protenas vegetales y fibra. Pueden ser importantes aliadas en el diseo de una alimentacin saludable. Para asimilar mejor el hierro de las lentejas conviene combinarlas con carne roja o blanca, o con algn alimento rico en vitamina C. Otras legumbres fuente de protenas, vitamina B, hierro y magnesio son los porotos comunes y de soja, las arvejas, los garbanzos y las habas. Si bien generalmente se considera a las lentejas un plato de invierno, fras van muy bien en ensaladas: es slo cuestin de hbitos. Su precio es muy accesible. Las personas que con dificultades para digerir las lentejas pueden incorporar ajedrea al agua de coccin o agregar esta hierba -de efectos antiflatulentos- al plato.

4) Espinaca.

Suministra gran cantidad de hierro, adems de nutrientes como hidratos de carbono de absorcin lenta, fibra, betacarotenos, vitaminas del complejo B (en especial cido flico), vitamina C (si se consume cruda), potasio y magnesio. Otras verduras que aportan hierro son la acelga, el berro y el brcoli (todos proporcionan tambin sustancias beneficiosas contra el cncer). Para incrementar la absorcin del hierro es aconsejable combinar su consumo con alimentos fuente de vitamina C (naranja, pomelo, frutillas, tomate). Consumir espinaca ayuda a mejorar la funcin intestinal y a mantener una visin saludable.

5) Leche y derivados

La leche, el yogur y el queso son excelentes fuentes de vitaminas del complejo B, tienen vitaminas A y D agregadas, y minerales como calcio y fsforo. Constituyen la principal fuente de calcio en la alimentacin, necesario para conformar y mantener los huesos y los dientes sanos. Importante: no slo requieren calcio los chicos, sino tambin los adultos, a quienes este elemento ayuda a prevenir la enfermedad llamada osteoporosis (debilitamiento de los huesos). Aportan tambin hidratos de carbono de rpida absorcin en cantidad moderada y protenas animales. Los lcteos enteros contienen una cantidad importante de grasas. Por lo tanto conviene utilizar leche descremada partir de los dos aos de vida (no antes) y quesos blancos untables y semiduros magros, para disminuir el consumo de grasas. Recordemos que la manteca, si bien es un derivado lcteo, est casi exclusivamente compuesta por grasas saturadas, por lo tanto no es saludable para chicos ni adultos.

6) Arroz integral.

Este cereal contiene hidratos de carbono, protenas vegetales, fibra, vitaminas E y del complejo B, hierro, magnesio y fsforo. Conviene consumir arroz integral ya que durante el proceso de refinado se pierde valor nutritivo (fibra, minerales y vitaminas). El arroz integral aporta mucha energa, mejora la funcin intestinal y colabora con la regulacin del peso corporal. Forma parte de la base de la alimentacin, junto a otros cereales y sus derivados (pan y pastas). Para optimizar la calidad de sus protenas conviene combinarlo con legumbres, carnes, lcteos o huevos.

7) Zapallo.

El color anaranjado de esta hortaliza indica su alto contenido en betacarotenos. Estas sustancias, que el organismo convierte en vitamina A, ayudan a mantener una buena piel, fortalecer las defensas y mejorar la visin, especialmente nocturna. Adems tienen accin antioxidante, que prevendra enfermedades de degeneracin celular como cataratas, envejecimiento prematuro, ateroesclerosis y cncer, entre otras. La zanahoria tambin es otro vegetal naranja que proporciona betacarotenos, as como las hortalizas de color verde intenso (espinaca, acelga, berro, brcoli) y las frutas como damasco, durazno, meln, naranjas, pomelos, frutillas y sanda. El zapallo tambin aporta hidratos de carbono de absorcin lenta, fibra y potasio.

8) Nueces.

Aportan hidratos de carbono de absorcin lenta, protenas vegetales, grasas insaturadas de tipo omega 3, fibra, vitaminasE y del complejo B (especialmente cido flico), magnesio, selenio y zinc. Son muy recomendables porque ayudan a mejorar las defensas, colaboran con la salud de los huesos y la piel, pueden contribuir al control del peso corporal, disminuyen el riesgo de contraer

enfermedades como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cncer

9) Carnes rojas.

Protenas animales, vitaminas del complejo B, hierro de buena absorcin, magnesio y zinc son los principales nutrientes que podemos obtener de las carnes. Algunos cortes de carne pueden tener alto contenido de grasas, principalmente saturadas, y colesterol. Se aconseja elegir cortes magros como cuadril, peceto, lomo, bife angosto. Para reducir ms an el contenido de grasa hay que retirar toda la grasa visible; en el caso de la carne picada hay que elegir el corte, hacerle quitar la grasa y luego hacerlo picar. Comer carne favorece el crecimiento y desarrollo del cuerpo y ayuda a tonificar los msculos. Se recomienda consumir 2 a 3 porciones por semana.

10) Pollo y pescado.

Las carnes blancas tambin aportan protenas animales y son fuente de vitaminas del complejo B, zinc, hierro y selenio. El pescado de mar suministra magnesio, fsforo, vitaminas A y D(los pescados ms grasos), cidos grasos omega 3. En cuanto a las grasas, el pollo tiene grasas saturadas principalmente en la piel, por eso es importante quitrsela antes de cocinarlo. Los pescados presentan grasas insaturadas, convenientes para la salud. El pescado de mar suministra grasas omega 3, que ayudan en el aprendizaje y protegen al corazn. Tanto el pollo como el pescado contienen menos colesterol que la carne roja. Incluir estas carnes en la alimentacin ayuda a reparar y formar nuevos tejidos, y contribuye al crecimiento y desarrollo del organismo en general. Se recomienda consumir 2 3 porciones de pollo y pescado por semana, preferentemente en preparaciones sin grasas agregadas.

VISTA:

Ejercicios oculares:

Es necesario que los seres humanos puedan ejercer con regularidad para mantener su bienestar fsico y mismo sucede en el caso de los ojos tambin necesitan ejercicio para llevar a cabo su funcin normal con eficacia. Centre su visin sobre un objeto colocado unos pies de largo y seguir mirando durante al menos medio minuto.Tambin puede realizar este ejercicio para los objetos puestos a cosas inalcanzables para aclarar su visin y ejercerlos a obtener mejores resultados. Tambin puede probar el ejercicio dedo, slo hay que poner el dedo delante de la cara poco lejos de la nariz y seguir buscando en l durante algn tiempo y de repente empezar a ver objetos a la distancia ya que esto le ayudar a mejorar su visin. Abrir y cerrar los ojos ms, lo que ayudar a sus ojos para que funcione correctamente. Abrir y cerrar los ojos 12 a 15 veces por minuto. Tomar el sol:

Los colores que usted ve todos se originan a partir del sol y por lo tanto esta fuente natural de luz le ayudarn a mejorar su vista tambin. Trate a sus ojos de vez en cuando de la gran fuente de la naturaleza que es el sol que es una buena idea para combatir sus ojos de las luces artificiales. Alimentos para mejorar la vista:

La vitamina E, vitamina C y vitamina A (beta caroteno) y cidos grasos omega-3 son esenciales para los ojos.Comer uvas, guayaba, cerezas, fresas y naranjas. Evite el estilo de vida poco saludable y hacer los cambios necesarios para garantizar una vida saludable y en ltima instancia, los ojos sanos. Por: Hierbas Online

10 REMEDIOS CASEROS PARA LA PIEL BRILLANTE

Publicado por admin Publicado el Sbado, 13 de julio 2013 No hay comentarios La piel hermosa viene de dentro. Podemos utilizar los productos ms caros, pero si no cuidamos de nuestro cuerpo y comer alimentos poco saludables todos los das terriblemente, entonces se mostrar inmediatamente en nuestra piel. Hbitos no saludables pueden provocar que la piel sin brillo, ojeras, ojos hinchados, erupciones y la piel envejecida prematuramente slo para nombrar unos pocos. Utilice los siguientes consejos en conjunto para el remedio casero definitiva para una piel radiante.

1. Beber agua tibia con limn todos los das para mantener su piel joven. Dr. Oz dice que beber agua de limn todos los das va a mantener nuestra piel joven e incluso prevenir las arrugas. 2. Tome una vitamina C (cronometrado versin es mejor) complementar todos los das para mantener la piel firme y rolliza y para prevenir la inflamacin. La vitamina C estimula la produccin de colgeno. El primer signo de una falta de colgeno flacidez de la piel a fin de tomar sus vitaminas! 3. Trate de que al menos 7 horas de sueo por noche. Es la calidad del sueo sobre la cantidad como el Dr. Murad explica: "Mientras que las clulas reparan y reconstruyen en todas las fases de sueo, la mayora de la renovacin celular y la regeneracin se produce durante el sueo REM profundo [movimiento rpido de los ojos] sueo." 4. Tome un suplemento de Omega 3, o aadir un poco de linaza a yogur o avena para un brillo que rivaliza incluso con J-Lo de! 5. Bueno por lo que todos sabemos esto, pero voy a recordar a usted de nuevo. Beber al menos 2 litros de agua al da. El agua limpia las toxinas y mantiene la piel hidratada como resultado una piel sana, claro. 6. Reduzca el consumo de alimentos fritos grasientos. As que limitar esa hamburguesa y papas fritas slo para su da de hacer trampa! Se ha demostrado que existe una relacin entre los alimentos fritos y la piel prematuramente envejecimiento. 7. Incluya alimentos ricos en poli-fenol como los arndanos en su dieta. stos mantienen la piel joven y hermosa! 8. Aplicar siempre la crema hidratante con un movimiento hacia arriba para evitar la flaccidez de la piel ms adelante en la vida. Tambin no se olvide de su cuello, aplicar la crema hidratante en un movimiento ascendente. 9. Quieres un aspecto agradable y enrojecida? Prueba esto! Acustese sobre su cama con la cabeza a un lado de ella para que su sangre corre a su cara. Mantngase as durante unos pocos segundos. Suena extrao pero funciona! 10. Por ltimo, pero no menos importante, asegrese de quitar el maquillaje todas las noches! Un buen consejo es mantener un poco de desmaquillante limpia al lado de su cama para que pueda quitar el maquillaje rpidamente si usted tiene una tarde noche. Por Tamryn J

DENTAL

Cepillate los dientes con crema

dental+bicarbonato de sodio+agua oxigenada+

SABILA

Estan muy buenos, yo tengo otro truco, que se necesitan: Limon 1/2 Sal c/necesaria. Primero, tienen que mezclar la sal, con el limon, hasta formar una pastita, luego, aplicar sobre los dientes, evitando q froten las ancias, x q pueden irritarse. Luego, enjuaguensen bien, y listo! El gusto de la sal, es horrible, pero es resultado, es HERMOSO! pruevenlo, como dice ac, 1 ves x semana, no ms, x q se "gastan" de sierta forma, los dientes.. Espero q les aya servido mi recetita, y nos vemos!! Besos :) El limon es terrible para los dientes, daa el esmalte y luego tendran mucha sencibilidad al dolor. puede ser que se te vean un poco mas blancos pero con el tiempo se volveran a poner amarillos y tendran el esmalte daanado,creo que es mejor hacerse una limpiesa, sale mas varato que ponerse carilla en los dientes por tener el esmalte daado... visiten un odontologo. experiencia propia. Yo, soy especialista dental y no recomiendo el limn para blanquear. Los primeros das, puede que funcionen pero al cabo del tiempo el esmalte se estropea. Aunque solo sea una vez a la semana el esmalte puede llegarse a desmineralizar. Les recomiendo que vallan al odontlogo. Saludos.

Pasta de fresas y de levadura para el horno (bicarbonato de soda): las fresas contienen un compuesto que acta como un agente blanqueador natural. Aplaste una fresa madura y mzclela con bicarbonato de soda hasta obtener una pasta. Las fresas son cidas, pero la soda neutraliza la acidez. Aplique esta pasta sobre los dientes, deje actuar 20 minutos y enjuague. Espere media hora y luego cepllese los dientes para eliminar el azcar natural de la fresa.

Cmo blanquear los dientes con la cscara de banana

Publicado 2 mayo, 2013 | Por Luis
Cmo blanquear los dientes con la cscara de banana

Blanquear los dientes con la cscara de banana es muy seguro y saludable para los dientes, ya que las cscaras de bananas son una excelente fuente de minerales y vitaminas. Ellas no tienen la capacidad de abrasin que otros blanqueadores naturales tienen y lo mejor de todo es que son de bajo costo. Cosas que necesitar - Bananas (pltanos)
Instrucciones para blanquear los dientes con la cscara del pltano

1 Cepille sus dientes como de costumbre con una pasta de dientes natural o puede utilizar la cscara de banana y luego el cepillo. Utilice un pltano maduro, ya que tiene ms potasio en el mismo. 2 Tome un pedazo de la parte interior de la cscara de banana y frtela suavemente alrededor de los dientes durante unos 2 minutos. Los increbles minerales en la cascara de la banana como el potasio, el magnesio y el manganeso son absorbidos por los dientes logrando un blanqueado natural. 3 Repita el mismo procedimiento en la noche o antes de acostarse, para blanquear los dientes con mayor efectividad. 4 haga una rutina de frotarse la cscara de banana en los dientes dos veces al da para ver los resultados deseados con mayor rapidez.

5 No tendr la necesidad de tirar las viejas cscaras de bananas, ya que se pueden reciclar. Hacen un excelente abono mineral para las plantas, solo deber esparcirlas sobre la tierra una vez al mes. Sus plantas se lo agradecern!
Consejos y advertencias

- Las bananas duran ms si permanecen en un estante a temperatura ambiente. - Las bebidas como refrescos de color oscuro, caf, vinos oscuros, t negro y, por supuesto, fumar, producen manchas en los dientes. - La cscaras de bananas sobrante se puede cortar y poner en el congelador para usar ms tarde a pesar de que cambie de color, se puede seguir utilizando y el sobrante utilizado para compost.

- Investigue todos los mtodos para blanquear antes de tratar solo con uno, ya que hay muchas personas que estn experimentando problemas de diversos mtodos para blanquear los dientes. Dejanos un Comentario sobre alguna consulta o duda aqu abajo.

Otra buena opcin es elaborar de manera casera una mezcla natural que, pasadas unas semanas, puede ofrecernos resultados espectaculares. Para ello, basta con que pongas en un bol la pulpa de la Aloe Vera, unas gotas de agua oxigenada y una cucharada de bicarbonato. Remueve bien esta mezcla hasta lograr que quede homognea y emplala a modo de dentfrico para cepillar tus dientes, al menos, una vez al da.
blanquea tus dientes de forma casera Si tus dientes estn amarillentos o manchados y eso te causa complejos, vamos a darte algunas soluciones caseras para que puedas lucir una linda sonrisa. Para tener dientes blancos es fundamental cepillarlos, como mnimo, 3 veces por da y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se depositan entre los dientes. Es importante realizar la higiene bucal con paciencia cepillando bien cada diente para evitar que se forme la placa bacteriana, si no se tiene esta precaucin la placa se va adhiriendo a los dientes y se transforma en sarro.

Debes saber tambin que el caf y el cigarrillo producen manchas en los dientes difciles de quitar, si no puedes evitar su cosumo al menos cepilla los dientes con ms frecuencia. A continuacin te sugerimos unas viejas recetas caseras para blanquear los dientes, no se puede abusar de su utilizacin para no daar el esmalte que los recubre. * Cepillado con sal fina y limn. En un recipiente pequeo (no metlico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limn hasta formar una pasta. Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces. Esta preparacin tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo nfasis en los lugares con manchas o zonas ms amarillentas. La sal fina acta como abrasivo y el cido del limn acta quitando las manchas. Se debe tener cuidado de no friccionar las encas con esta pasta para no causar irritaciones. * Cepillado con bicarbonato y limn El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras. Como solucin para dientes manchados indicamos que se utilice con limn, si los dientes estn amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla. * Enjuagues con agua oxigenada No ms de tres veces por semana se puede utilizar el agua oxigenada de 10 volmenes (no ms alto porque quema) como enjuague bucal, reteniendola en los dientes por aproximadamente 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga. Es conveniente realizar este procedimiento luego de la ltima cepillada dental, antes de dormir.

* La pulpa de fresa Se toma una fresa o frutilla y se aplasta con un tenedor hasta formar una pasta, luego se coloca sobre el cepillo y se procede a la limpieza de los dientes utilizandola en lugar del dentfrico comn. Otros consejos en este sitio: http://www.paraellas.net/index.php/blanq otra es: Para acabar con el tono amarillento de los dientes (sobre todo en fumadores), se puede hacer una muy simple pasta blanqueadora casera. Ingredientes: 2 cucharadas de bicarbonato sdico; 2 cucharadas de sal marina y 2 cucharadas de ralladura de la cscara de limn. Cmo se hace: en un bol mezclar bien todo. Uso: frotarse los dientes con dicha pasta y enjuagarse bien la boca despus. Los dientes son una de las partes del rostro que ms expuesta est, hacia las personas con las que tratamos a diario. Es lo ms natural del mundo, ya que cada vez que hablamos tenemos que abrir nuestra boca y, por ende, ensear nuestros dientes. Por eso mismo, no es lo ms agradable tener que verlos amarillentos. As es como te proponemos una interesante receta para tratar este problema. Ingredientes: Pulpa de aloe vera (sbila) Gotas de agua oxigenada Una cucharadita de bicarbonato de sodio Preparacin: Los ingredientes que componen este preparado son todos ideales e indicados como naturales para blanquear los dientes. Por eso mismo, la combinatoria entre ellos puede resultar maravillosa. Simplemente debes extraer la pulpa del aloe vera y colocarlo en un recipiente, triturndolo bien con un tenedor y aadiendo algunas gotas de agua oxigenada y una cucharadita de bicarbonato de sodio, mezclando todo hasta que quede perfectamente amalgamado. Luego simplemente tienes que cepillar tus dientes empleando esta pasta. Lo ideal es que lo hagas al menos una vez al da para que tenga mayor efectividad. Tampoco esperes que de un da para el otro tus dientes luzcan blancos, pero s con el uso continuado. Tan slo es cuestin de intentarlo en tu propio hogar. nota:trata de no usar bicarbonato de sodio en exeso o otras productos ya que daarian tu esmalte dental.

hace 5 aos

Aliento fresco
Preparar una infusin con 85 gramos de poleo, 10 de romero y una bolsita de manzanilla. Enjuagar la boca con esta infusin despus de cada limpieza de dientes.

Mal aliento
Contra el mal aliento, masticar hojas de perejil. Despus es posible masticar hojas de menta para tener un aliento ms fresco.

Dientes blancos

Cepillarlos con tomillo Frotar la dentadura con ralladura de limn, puesta en el cepillo de dientes. Cepillar los dientes con bicarbonato.

Blanquear dientes
Se empapa un algodn con agua oxigenada, y se frotan los dientes. Esta operacin, deber repetirse varios das. Los dientes quedarn blancos y brillantes.

Algn remedio casero El bicarbonato es uno de los productos ms usados en casa para blanquear los dientes, esta claro que es un mtodo abrasivo, suele aadirse zumo de limn, tanto para compensar el Ph bsico del bicarbonato, para disolver algunas manchas por su acidez. No es muy aconsejable hacerlo muy a menudo ya que puede erosionar el esmalte. Enjuagar la boca con agua oxigenada rebajndola con agua normal, tambin ayudara a blanquear los dientes, aunque hay que vigilar ya que este mtodo puede provocar la irritacin de las encas. Morder fruta, fresca como las manzanas pueden ayudar a eliminar el sarro y por consecuencia eliminar las manchas exteriores de los dientes.

Limn: Entre las innumerables aplicaciones que ostenta el limn, suma sus cualidades blanqueadoras para la limpieza dental. Sin embargo, cabe aclarar que si bien tiene una gran capacidad para acabar con manchas y sarro en los dientes, sus propiedades abrasivas

pueden llegar a daar el esmalte dental. Por tal razn se recomienda un uso racional del jugo de limn, preferentemente diludo en agua tibia. Bicarbonato de sodio: Otro tanto ocurre con el bicarbonato de sodio, sustancia que puede ser muy til para el blanqueamiento dental si no se abusa en su aplicacin. Fresas: Las fresas actuaran beneficiosamente para mantener la blancura dental por un mecanismo similar al del limn, pero con un poder abrasivo bastante menor, lo que hace mucho ms seguro su usopara quitar el sarro de los dientes. Perejil: Masticar hojitas de perejil tambin tendra un efecto blanqueador sobre los dientes. Sin embargo, conviene recordar que el perejil es una hierba con alta toxicidad, por lo que no conviene abusar de su consumo.

mi abuela que tiene 100 aos, chaparral colombia, desde muy nios nos dijo, que el carbon de lea no tan duro, frotandolo en los diente ayuda a blanquear los dientes, esos es verdad. una morena de tumaco, que yo conoci, tenia como 50 aos y no tenia un caries, y tenia la dentadura completa. le pregunte, que remedio utilizaba para tener lo dientes sanos y sin una caries, me dijo que la abuela le habia dar la formula, todas maanas se labara la boca con raices de limon , estas se ponen a hervir.

hola les quiero decir algo el bicarbonato daa el esmalte de los dientes pero un metodo facil y antiguo es quemar una tortilla y pasarse la ceniza en los dientes no daa el esmalte yo nia los dientes amarillos y no q ueria ir al dentista muchas personas en un minuto quieren tener blancos los dientes los entiendo yo queria tener ya lo dientes blancos pero probe este metodo i bom d9ientesv blancos bueno me despido espero q les sirva para cualquier informacion escriban un consejo algo q necesiten escriban y con mucho gusto los a yudare

Los consejos que te dan son ciertos, te recomiendo siempre lo natural, es mejor, mi abuelito me platico que en sus tiempos no se usaba la pasta dental, usaban la tortilla quemada y la frotaban con los dedos, pon el carbon de la tortilla y frotalo. Otra es con el bicarbonato y un poco de limon. sabios consejos de mi abuelo.

Tratamientos naturales para Ojos Amarillos Vigila tus estados de nimo: el estrs y el enojo son principalmente las causas que provocan las deficiencias y desequilibrios en el hgado. Si te enfadas mucho o estas constantemente bajo presin, tu hgado estar segregando bilis con frecuencia, lo cual puede desequilibrar las funciones normales de tu hgado el cual adems estar cansado y agotado, y podra enfermarse. As que el primer paso es tratar de relajarte, buscar formas ms armnicas de solucionar las cosas o buscar ayuda si sientes que no comprendes como enfrentar algo. Hacer ejercicio funciona de maravilla para combatir el estrs, date tiempo una hora al da para hacer un actividad fsica que en verdad disfrutes, la caminata o bailar resultan muy buenas para relajar, as como el tai-chi, yoga, etc. Adems, busca apoyarte en lecturas que te brinden una nueva comprensin de las cosas y te ayuden a crear una mayor confianza en tu vida.