Disfrutas o te amargas?

t decides 9 de enero de 2009 | escrito por Luis Aparicio Sanz | clasificado en General

Ante un mismo hecho la actitud que se tome puede convertirlo en una experiencia positiva o muy negativa. Pondr un ejemplo personal, ocurrido hace unos das, que ilustra a la perfeccin las diferentes consecuencias que pueden tener nuestros pensamientos y actitudes ante un mismo suceso. En la calle haca fro, mucho fro, la luz del da haca unas horas que haba dejado paso a la luz artificial de las farolas. En casa, los radiadores elctricos mantenan una temperatura agradable. Mi mujer y yo esperbamos a nuestro hijo que vena a cenar con su novia, para celebrar su cumpleaos, todava no estaba la cena preparada de repente, se fue la luz, la casa qued a oscuras, fuera las farolas seguan iluminando la calle y se vean algunas viviendas donde s que tenan energa elctrica as que la avera no era general, pero s que haba afectado a varios vecinos, tampoco era slo de nuestra vivienda. Se oan comentarios airados de los vecinos que se sentan molestos por el corte del suministro y sobre todo inquietos por lo que haba ocurrido, ya que al no ser algo general se poda demorar el restablecimiento del servicio. Puesto que era la hora de la cena y muchos hogares tienen calefaccin y cocina elctricas, conforme pasaban los minutos los comentarios iban subiendo de tono. Al ver que el corte del servicio iba a tardar ms que en otras ocasiones, en las que haba sido general, decidimos organizarnos para no estropear la velada, as que para no tener fro encargamos a mi hijo que, cuando viniese, pasase por una gasolinera y comprase dos paquetes de lea, haca tiempo que no encendamos la chimenea, por la comodidad que suponen los radiadores elctricos. Solucionado el tema de la temperatura, abrimos las contraventanas para dejar pasar la luz de las farolas de la calle y pusimos unas velas en la mesa para poder ver mejor los platos. Evidentemente, no pudimos cenar lo que se haba previsto, puesto que no podamos cocinarlo, pero el queso y el fiambre no necesitan ninguna preparacin, tampoco los pastelillos que se haban comprado. La velada fue muy agradable, sin televisin, sin estufa, sin luz elctrica el fuego de la chimenea creaba un ambiente acogedor y la carencia de otra distraccin animaba a conversar mientras, de vez en cuando, se oa algn comentario de aquellos vecinos que haban adoptado otra forma de pensar ante dicha situacin y se sentan frustrados por no poder seguir con su rutina diaria. Evidentemente hay sucesos (muertes, enfermedades, etc.) ante los que no se puede tener una experiencia agradable, pero pueden ser ms o menos negativos para nosotros, dependiendo de cmo nos los tomemos. Por ejemplo, ante el fallecimiento de un ser querido, hay personas que se hunden, no logran superarlo ni consiguen que el duelo siga su curso normal, enquistndose en el sufrimiento,

cayendo en una depresin, etc., en cambio otras personas tras el duelo, que puede ser ms o menos largo, recuperan su actividad habitual y, aunque siempre recuerden a ese ser querido, continan disfrutando de su vida. En este sentido, Roca (2003) afirma que la psicologa cognitiva considera que el principal determinante de nuestras emociones y conductas no es la realidad en s, ni las situaciones o sucesos que experimentamos, sino cmo los evaluamos, es decir, lo que pensamos de nosotros mismos, de los dems y de la realidad, aclarando algo muy interesante que todos conocemos pero que no solemos recordar cuando nos enfadamos o sufrimos, nuestra percepcin est sujeta a una serie de distorsiones, ya que la realidad siempre es ms compleja de cmo la percibimos y puede verse desde diferentes perspectivas. Por otra parte, Cataln (2008) destaca las aportaciones a las tcnicas de reestructuracin cognitiva de los trabajos cientficos de Albert Ellis y Aarn T. Beck, en los que tambin queda en evidencia que lo que pensamos sobre las situaciones que vivimos es muy importante para determinar cmo nos sentimos. Las tcnicas de Beck propician que los pacientes puedan darse cuenta con ms exactitud de cules son los desencadenantes o circunstancias que les llevan a la agresividad, basndose principalmente en que una emocin o impulso de hacer algo va precedido de unos pensamientos negativos. Segn como pensamos nos sentimos. Ellis, propone un cambio filosfico de la visin de las cosas. La terapia racionalemotivo-conductual (TREC) de Ellis consiste en que el paciente tenga tolerancia a las frustraciones de la vida y una mayor aceptacin de las respuestas a las adversidades. La vida no es de color de rosa. Siempre existirn los problemas como las enfermedades, la separacin de la pareja, la prdida de familiares queridos, etc. El propsito es ayudar al paciente a fortalecerse ante los inconvenientes que siempre tendr la vida Un cuento que recoge Tucci (2006), titulado El punto de vista adecuado, habla sobre una mujer que viva en una aldea cercana a un monasterio que se pasaba todos los das llorando, lloviese o hiciese sol, puesto que tena dos hijos, uno fabricaba sandalias, que nadie compraba cuando llova, y el otro fabricaba paraguas que nadie compraba cuando haca sol as que siempre lloraba preocupada por uno u otro de sus hijos. Un monje, le dio la solucin: Cuando haga sol, piense en su hijo que fabrica sandalias, la cantidad de ellas que podr vender y el dinero que podr ganar para sustentar a su familia y cuando llueva, piense en su hijo, el fabricante de paraguas, en la cantidad de paraguas que podr vender y el dinero que podr obtener. Es todo cuestin de elegir el punto de vista adecuado. As que, como esa mujer, podemos elegir llorar por todo o elegir el punto de vista adecuado e intentar disfrutar de la vida lo mximo posible.

S que hay situaciones en la vida, como ya se ha comentado, muy difciles en las que resulta muy complicado pensar en lo positivo, pero como dice Vera (2008), la existencia de un fenmeno como la resiliencia nos recuerda que el ser humano tiene una remarcable capacidad de adaptarse, de encontrar sentido y de crecimiento personal ante las experiencias traumticas ms dolorosas. Las personas son mucho ms fuertes de lo que la psicologa ha venido considerando y, en cierto sentido, se ha subestimado la capacidad natural de los supervivientes de experiencias traumticas de resistir y rehacerse. Referencias bibliogrficas: Cataln, A. (2008). Cmo superar el descontrol emocional. Valencia: Centre de Psicologia Clnica i Formativa. Roca, E. (2003). Cmo mejorar tus habilidades sociales. Valencia: ACDE. Tucci, N. (2006). Cuentos para que pien-zen. Madrid: Ediciones Librera Argentina. Vera, B. (2008). Psicologa positiva. Madrid: Calamar Ediciones.