UNIVERSIDAD NACIONAL DE SALTA SECRETARIA DE BIENESTAR UNIVERSITARIO DIRECCION DE EDUCACION FISICA Y DEPORTES Evaluacin de la Condicin Fsica La siguiente propuesta

esta basada en la aplicacin de una serie de pruebas fsicas que tienen que ver con la condicin fsica de cada persona, para evaluar las capacidades condicionales de acuerdo a la situacin de cada una de ellas, teniendo en cuenta que se esta hablando de personas que sern parte de un esquema y programa de formacin en seguridad social, aspirantes a la Polica de la Provincia de Salta. Se destaca as tambin que para llevar adelante este tipo de evaluacin es necesario e importante poder contar con datos Anatmicos (antropomtricos) que servirn para tener en cuenta con quien estamos trabajando y como ser su posible rendimiento, y como actuaremos en virtud de su situacin, no podemos dejar de lado que estamos trabajando con seres humanos y somos formadores de calidad de vida y de bienestar. Como Direccin de Educacin Fsica y Deportes de la Universidad Nacional de Salta, teniendo en cuenta la responsabilidad que significa efectuar una Evaluacin de la Condicin Fsica de los Aspirantes a la Polica de la Provincia de Salta, creemos que se deben tener en cuenta aspectos necesarios cuando se propone evaluar, la fiabilidad, la objetividad, la validez y la posibilidad, aspectos que logran conformar el objetivo final que como institucin educadora debemos garantizar en virtud de la calidad y eficiencia, no solo de los actores que sern parte de este trabajo sino adems de la institucin educadora como garanta de un proceso de evaluacin. Se proponen para esta etapa de Evaluacin una serie de Test de Valoracin los cuales conforman una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a brindar la posibilidad de medir y conocer la condicin fsica de una persona. Por CONDICION FISICA podemos entender al conjunto de cualidades anatmicas y fisiolgicas de una persona que la capacitan en mayor o menor grado para la realizacin de la actividad fsica y el esfuerzo en cualquier situacin.

Que vamos a tener en cuenta: Las Condiciones Generales que deben cumplir cualquier Test o Prueba para que pueda ser utilizada con el grupo. Fiabilidad: precisin con la que se obtendrn los resultados. Objetividad: la aplicacin del test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberan ser idnticos. Validez: seguridad de que los valores tomados son lo que se quiere medir. Posibilidad: la mayora de las personas son capaces de realizar las tareas que propone el test o prueba. Registros de Datos: se registran los datos obtenidos en cada prueba en fichas elaboradas para tal fin, se interpretaran los datos obtenidos para valorar las capacidades fsicas. Se utilizara un baremo confeccionado de acuerdo al registro de datos obtenidos en las pruebas realizadas en el 2012-2013.

Estos datos nos brindaran la informacin necesaria para interpretar la condicin fsica en la que se encuentran las personas y podremos determinar puntuaciones mximas, medias y mnimas. Test a llevar adelante: Test de Valoracin Anatmica: Nos va a permitir conocer la morfologa de las personas, nos brindara una visin general de las posibilidades de cada uno, esto lo logramos teniendo en cuenta la valoracin mediante la toma de parmetros antropomtricos, los mas sencillos (talla, peso, envergadura, ndice de masa corporal). Esto tambin nos permitira obtener datos importantes de cara al conocimiento personal, al crecimiento y desarrollo y la comparacin en relacin con los dems. Se hace necesario contar con estos datos: SEXO EDAD PESO TALLA IMC: ndice de masa corporal FC: en reposo y al final de la actividad. Electrocardiograma. Informe del cardilogo.

Test de Condicin Fsica:

Una prueba de condicin fsica es un procedimiento que se realiza bajo condiciones estandarizadas (para poder comparar los resultados con otros individuos, grupos, etc, o valores de referencias). (Instrucciones para su realizacin, tipos de aparatos, lugar de realizacin, n de intentos mximos, etc.). El objetivo es la toma de datos para obtener una informacin lo ms cuantitativa posible, acerca del grado relativo del nivel individual de las cualidades fsicas condicionantes: Resistencia Fuerza Velocidad Flexibilidad, y valoracin de cualidades coordinativas: coordinacin, agilidad, equilibrio y destreza. En virtud de lo expuesto proponemos: N DE PRUEBAS : 10 Capacidades condicionales: RESISTENCIA: es la capacidad de un individuo de soportar un esfuerzo en el mayor tiempo posible. Prueba 1) Test de Cooper: Propsito: Medir la resistencia aerbica. Materiales: pista plana, con una medida de 400 m.. Cronmetros, silbatos, mesas, sillas, cinta peligro 3200 m., 4 palos de escobas de 1,70 cm los que estarn ubicados cada 100 m, 8 palos de escobas de 1,30 cm los que estarn ubicados

cada 50 m., 40 palos de escobas de 0,80 cm los que estarn ubicados cada 10 m., 40 palos de escobas de 0,50 cm los cuales estarn ubicados cada 5m.. Desarrollo: consiste en cubrir la mxima distancia posible durante los 12 (minutos) de carrera continua. La distancia recorrida al finalizar ser la toma final. Este dato ser el que se valorara en la tabla de baremacin correspondiente. Normas a tener en cuenta: el profesor dar la orden de partida, la partida es de parado, se debe correr/trotar durante toda la carrera, no se puede caminar y reanudar, el que camina sin haber finalizado la prueba queda automticamente anulado, la prueba finaliza cuando el profesor emite un efecto sonoro al cumplirse los 12 minutos. Los aspirantes debern concurrir con ropa adecuada para la actividad, (zapatillas, pantaln corto o largo deportivo, remeras).

Prueba 2) Test de Burpee: Propsito: medir la resistencia anaerbica. Materiales: Cronometro, silbatos, planillas, superficie lisa/plana. Desarrollo: repetir tantas veces como se pueda en un tiempo de 1 minuto el siguiente ejercicio. Posicin 1: de pie brazos colgando o al costado del cuerpo. Posicin 2: flexionamos piernas. Posicin 3: apoyo de manos en el suelo, realizamos una extensin de piernas. Posicin 4: flexin de piernas y vuelta a la posicin 2. Posicin 5: extensin de piernas y vuelta a la posicin 1. Normas a tener cuenta: la prueba se considera completa cuando se pasa de la posicin 1 a la 5, realizando correctamente las posiciones 2, 3 y 4. Presentarse con ropa adecuada.

VELOCIDAD: capacidad para realizar una actividad en el menor tiempo posible. Prueba 3) Carrera de 100 m: Propsito: medir la velocidad mxima. Materiales: pista de 5 andariveles, cronometro, megfono, silbatos, cal para demarcar los andariveles, mesas, sillas, pecheras numeradas del 001 al 500, broches, postes de 1,80 m demarcadores de finalizacin de pista.

Desarrollo: partida de parado, a la orden del profesor: silbato o cualquier otro aparato sonoro, se corre a toda velocidad sin detenerse y sin cambiar de andarivel, hasta cumplir la distancia establecida 100 m.. Normas a tener en cuenta: la prueba se considera completa cuando se llego al final de los 100 m, no se debe caminar ni trotar durante la prueba, caso contrario la prueba se considera nula. Presentarse con ropa adecuada.

FUERZA: capacidad para mantener o vencer una resistencia. Prueba 4) Fuerzas de Brazos: (Lagartijas) para varones. Propsito: medir la fuerza-resistencia de los msculos extensores de los brazos. Materiales: un banco o cualquier otro objeto de 30 a 35 cm de alto, piso de gimnasio. Desarrollo: se colocan los dos pies juntos sobre el banco, piernas extendidas, cuerpo recto sin arco, brazos extendidos con manos sobre el suelo y dedos en direccin hacia delante. A la orden del Profesor se flexionan los brazos hasta que la barbilla toque el suelo e inmediatamente volver a la posicin original con los brazos totalmente extendidos. Normas a tener en cuenta: durante la actividad no se puede descansar o apoyar el cuerpo sobre el suelo, ni arquear el cuerpo. Caso contrario se toma como prueba nula. Presentarse con la ropa adecuada.

Prueba 5) Fuerza de Brazos: (barra fija) para varones y mujeres. Propsito: medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos y de los que integran la cintura escapular. Materiales: una barra fija suspendida del suelo, gimnasio. Desarrollo: para el caso de los hombres se suspendern con brazos extendidos, agarre supino, ancho de hombros y se dejaran colgar, a la orden del Profesor se elevan con flexin de brazos hasta pasar la barbilla por sobre la barra, y se baja luego hasta la posicin inicial, se inicia nuevamente el movimiento y sucesivamente hasta lo que mas se pueda repetir. Para el caso de las mujeres, los brazos se flexionan y el mentn deber estar por encima de la barra sin estar en contacto con la misma tratar de mantener esa posicin tanto tiempo como se pueda. Ac vamos a tener en cuenta el tiempo (segundos) que permanece suspendida. Normas a tener en cuenta: no debe haber contacto de los pies con el suelo una vez iniciada la prueba, las flexo-extensiones son continuas, no se podrn realizar

pausas, el mentn deber pasar la barra para que sea valida, la extensin de los brazos (al bajar) en cada repeticin debe ser completa, para el caso de los hombres se cuenta la cantidad de flexo-extensin. Para el caso de las mujeres el cronometro se pone en marcha en el momento de empezar el ejercicio y se detiene cuando la barbilla descansa sobre la barra o desciende por debajo del nivel de esta. Presentarse con ropa adecuada.

Prueba 6) Test de Fuerza Abdominales: Propsito: medir la fuerza-resistencia de los msculos abdominales. Materiales: una colchoneta o suelo liso, cronometro. Desarrollo: tendido supino (sobre la espalda), con piernas separadas ancho de hombros y flexionadas, los brazos cruzados sobre el pecho delante del tronco. Un compaero sujeta de los pies. A la orden del Profesor desde esta posicin se eleva el tronco hasta quedar sentado. Durante toda la ejecucin del ejercicio los brazos deben estar pegados al pecho y la espalda completa debe tocar la colchoneta cada vez que el tronco va a tumbarse. Normas a tener en cuenta: la flexin del tronco al elevarse deber pasar los 45, la espalda debe tocar por completo la colchoneta al tumbarse, solo se anotaran las repeticiones que estn bien realizadas, el profesor ira realizando el conteo y el control. La prueba tiene una duracin de 1 minuto, y es la mayor cantidad posible de repeticiones. Presentarse con ropa adecuada.

Prueba 7) Test del Salto Vertical: Propsito: medir la fuerza explosiva del tren inferior (piernas). Materiales: cintas mtricas de 1m. de material sinttico, se coloca sobre la pared de Gimnasio. Tizas/borradores. Desarrollo: se colocan junto a la pared, de forma lateral con el brazo prximo a esta, se seala el punto ms alto. A la orden del Profesor y previa separacin de la pared, realizara tres saltos (intentos) hasta alcanzar el mximo posible. Se tomara el mejor salto. Normas a tener en cuenta: los saltos se realizan desde parados. Presentarse con ropa adecuada.

Prueba 8) Test del Salto Horizontal: Propsito: medir la fuerza explosiva del tren inferior (piernas) Materiales: cintas mtricas de 1 m. de material sinttico, se coloca en el piso de Gimnasio. Tizas/reglas y borradores. Desarrollo: desde posicin parado con pies ligeramente separados ancho de hombros, saltaran lo ms lejos posible, tendrn tres intentos, se tomara el mejor salto. Normas a tener en cuenta: los saltos se realizan desde parados, con un solo impulso. Se medir desde los talones. En la cada no se apoyaran las manos, caso contrario la prueba ser nula.

Prueba 9) Test de Flexibilidad: flexin anterior del tronco.

Propsito: medir el grado de flexibilidad del cuerpo, tronco y piernas. Material: banco sueco de madera o similar, cintas mtricas de 1 m. de material sinttico. Desarrollo: sentados con piernas extendidas, se llevan ambas manos hacia delante hasta lo mximo que se pueda con una flexin de tronco, por encima del objeto propuesto. Normas a tener en cuenta: las piernas no se flexionan, el desplazamiento de las manos ser constante y simultaneo, tres intentos, se toma la mejor medida. La prueba se realiza sin calzado.

Prueba 10) Test de Agilidad: para medir movimientos a gran velocidad y con mxima eficacia, la agilidad requiere velocidad, flexibilidad y coordinacin. Propsito: medir la agilidad del movimiento. Material: dos vallas de atletismo de 0,70 cm. De altura cada una. Dos palos con base de 1,70 m de altura, cronmetros, cintas mtricas para medir el circuito. Desarrollo: a la voz del Profesor desde la marca de salida, se adopta una posicin de alerta. Se produce la salida y se pone en funcionamiento el cronometro. Se correr a la mxima velocidad siguiendo el trazado. El cronometro se detiene cuando el ejecutante coloca el pie en el suelo tras saltar la ultima valla. Se anota el tiempo transcurrido en el recorrido total. Normas a tener en cuenta: no se deber derribar ningn de los palos laterales, ni agarrarse, ni tocarlos, como as tambin para las vallas. Presentarse con ropa adecuada.