Agua para aliviar el dolor

CONOCE LA FUNCIN Y EL ROL QUE TIENE EN TU CUERPO PARA SACARLE PROVECHO

El agua Es determinante en procesos metablicos, principalmente acta como solvente en la digestin y como regulador de la temperatura corporal

Si padeces de dolor de cabeza crnicos sin causa aparente o enfrentas a menudo dolores musculares o molestias digestivas, la solucin a tus problemas podra ser ms fcil de lo que imaginas. Aunque parezca poco creble, tu problema puede ser la deshidratacin y se puede corregir con una medida sencilla: tomar agua. El problema con la deshidratacin es que los primeros sntomas son dolores de cabeza, fatiga que va a las extremidades, pesadez corporal, irritabilidad, calambres y cosas similares, que se pueden relacionar con padecimientos o atribuir a las condiciones de vida, asegura la nutricionista Carol Palacios. La razn es sencilla: el agua es uno de los principales transmisores de electrolitos, encargados de mantener el equilibrio en la hidratacin, la funcin renal, la adecuada diuresis (eliminacin de desechos orgnicos en la orina) y el balance muscular. Sin ella, todo lo dems falla. La especialista de Consultas Nutricin, Melania Cevo, agrega que el agua es determinante en procesos metablicos, principalmente acta como solvente en la digestin y como regulador de la temperatura corporal. Es necesaria en procesos biolgicos, protege la espina dorsal y lubrica las articulaciones.

Toma el control Aunque tus malestares sean producto de la deshidratacin, eso no significa que sientas sed, ya que esa sensacin se presenta cuando ya hay de 5% a 10% de deshidratacin y nunca debera ser indicador de la necesidad de tomar agua, subraya Palacios. La primera medida para eliminar los dolores es, por supuesto, tomar al menos 67 onzas, es decir dos litros de agua al da. De acuerdo con la Organizacin Mundial de la Salud, una persona adulta requiere una dieta de 2,000 caloras al da, y debe consumir .338 onzas o un mililitro de agua por cada calora. Este indicador se mantiene incluso para quienes practican ejercicio ligero, pero no para deportistas o atletas de alto rendimiento, pues su consumo debe ser mucho mayor, pues debe incluir el peso perdido por el ejercicio y durante las competencias. Eso s, tomar agua no es la nica medida: Cevo recomienda evitar las bebidas diurticas como caf, t negro y bebidas alcohlicas, ya que estas contribuyen al proceso de deshidratacin. Quienes no disfrutan las bebidas sin sabor, pueden recurrir a trucos como agregarle hojas de menta, hierbabuena y rebanadas de limn o naranja, pero sin azcar, para que no aumente sus caloras con cada trago. Agarra una botella fcil de cargar y sigue las recomendaciones. Podras recibir mucho ms beneficios de los que esperas.