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alimenticio
pertenecea:
_________________
Semana 1 Da 1
Fecha:
Mi Nombre es:
____________________________________________________________________________
Mi edad:
_________________________
Mi Estatura:
_________________________
Mi Peso:
_________________________
Lo que me ha indicado un mdico acerca de mi peso y medidas corporales es:
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Cmo me siento respecto a mi peso:
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____________________________________________________________________________
Creo que esta situacin puede cambiar?
SI _____________ NO _____________
Cmo?
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Semana 1 Da 1
Hambre:
Humor:
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Humor
____________________________________________________________________________
Qu me puede impedir que lo logre?
Maana
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Da
Tipo de Actividad
Tarde
Tiempo
Lunes
Martes
Mircoles
Noche
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
Hambre:
Humor:
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Consejo de Hoy:
Humor
Maana
Tarde
Noche
Un Antojo siempre
se puede
postergar para
ms al ratito
Hambre:
Humor:
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Humor
Maana
Tarde
Noche
Para pensar:
5 comidas al da no te
saltes ninguna!
Destierra el mito de adelgazar sin
comer. Es un error que adems pone el
peligro tu salud. Para que una dieta
sea efectiva debes realizar cinco
comidas diarias: desayuna bien,
come algo ligerito a media maana, no
te pases en la comida, por la tarde haz
un tentempi y cena ligero. El secreto
est en que tu organismo quema
mejor las caloras poco a poco
que cuando se hacen pocas
comidas y en grandes cantidades.
Hambre:
Humor:
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Consejo:
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Humor
Maana
Tarde
Noche
Hambre:
Humor:
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Consejo:
Humor
Maana
Tarde
Noche
Hambre:
Humor:
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Humor
Maana
Tarde
Noche
La importancia de desayunar
Comer en las primeras horas de la
jornada no slo beneficia nuestro
organismo, sino que es vital para
mantener nuestra mente activa.
Numerosos estudios cientficos
demuestran, por ejemplo, que los nios
que van a la escuela sin desayunar
muestran una disminucin de su
capacidad fsica mxima, resistencia al
esfuerzo, fuerza muscular, y capacidad de
concentracin y aprendizaje
Hambre:
Humor:
Tiempo
del Da
Bien Triste
Enojado
Aburrido
Hambre
1, 2 o 3
Humor
Maana
Tarde
Noche