Tenemos que consumir la vitamina C cada da para mantenernos sanos.

As el cuerpo ser capaz de producir el colgeno necesario tener una piel bella y contribuir a que los ligamentos y huesos estn en buena forma. Tambin es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmune, y debido a su accin antioxidante, protege las clulas.

Los ctricos como la naranja mejoran la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Sin embargo, lo que la gente desconoce es que esta vitamina tiene un impacto importante sobre la grasa. De hecho, juega un papel clave en la regulacin de los niveles de azcar en la sangre. Un estudio reciente demostr que los pacientes que tomaron 1.000 mg de vitamina C al da durante seis semanas redujeron sus niveles de glucemia, triglicridos, colesterol e insulina. [Relacionado: El zinc puede prevenir el resfriado comn] "La vitamina C y la glucosa tienen una estructura qumica similar por lo que cuando tenemos grandes dosis de ambos en el cuerpo, rivalizan entre ellos para entrar en las clulas. Si hay ms glucosa, la vitamina C tendr ms dificultades para abrirse camino entre las clulas, creando un dficit", explica Fabrice Carron, mdico generalista. Asimismo, segn la experta, no slo es importante mantener el nivel de vitamina C, sino que tambin es crucial mantener una cantidad constante de azcar en la

sangre con una dieta de ndice glucmico bajo. "Est comprobado, una buena gestin de la glucosa en sangre causa la prdida de peso", subraya Carron. El estudio, realizado por la Universidad Estatal de Arizona, ha demostrado que un mayor consumo de vitamina C puede quemar hasta un 30 por ciento ms de grasa durante el ejercicio. A qu esperas? Tmate un buen zumo de naranja antes de empezar tu sesin de cardio.

Estos alimentos, adems de mantenerte sano, te ayudarn a quemar grasa. Si te acostumbrar a tomarlo por la maana, el efecto ser mayor ya que favorece la estimulacin metablica y por lo tanto es una gran ayuda para quemar la grasa corporal. Adems de esta vitamina, hay otros alimentos capaces de reducir la absorcin de grasa y de reducir la adiposidad abdominal. [Galera: Ocho alimentos sanos con un lado oscuro] Las personas que toman entre 3 y 4 raciones de lcteos al da, queman ms caloras y tienen un peso menor que las que no lo hacen. As que procura tomar yogures, quesos frescos y leche cada da. Tambin debes aumentar la dosis de frutas y verduras ricas en vitamina C como espinacas, el kiwi, pimientos, brcol, ctricos, etc. No te olvides del t verde, la cafena, la soja y la L-Carnitina, otros ingredientes antigrasas. [Y tambin: Lo que debemos comer a cada hora del da] Antes de terminar tengo que hablar del pescado, porque tambin te ayuda a reducir cintura. En este sentido, los cidos grasos Omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, ayudando a construir msculo y reducir la grasa del

vientre. Adems, tener ms masa muscular aumenta tu capacidad para quemar grasa. A qu ahora te apetece un zumo de naranja?