10 Consejos para superar una ruptura sentimental

Una ruptura sentimental siempre supone un cambio radical en la vida. Hemos pasado meses e, incluso aos, pesando de dos en dos, tomando decisiones que involucran a dos y haciendo planes conjuntos y, de repente, estamos solos, un poco perdidos? Lo primero que hay que hacer es dejar de culparse: la ruptura no tiene un responsable, ha sido una cosa de dos. Ahora hay que reenfocar la vida y volver a marcarse metas. No es acertado pensar que no se superar porque seguro que de situaciones peores se ha salido, hay que armarse de fuerza y valor para afrontar esta nueva etapa. Para que no resulte tan difcil tenemos unos consejos que sern de mucha ayuda. 10 Consejos para superar la ruptura Antes de empezar, es imprescindible tener una actitud positiva y ganas de superarlo, la fuerza est en uno mismo y, si no se pone un poco de inters, no existen los milagros. 1.- Ponte guapo. Aprovecha para sacar todos aquellos vestido, camisas y tacones que tienes en el fondo del armario. Si te ves bien conseguirs que los dems te vean estupendo. Mrate al espejo todas las veces que quieras para comprobar lo radiante que ests. 2.- Se consecuente con la decisin que ha tomado. No le agobies ni le llames. Tienes que respetar su decisin ya que, perfectamente podra haber ocurrido al contrario. Si piensas que no resistirs la tentacin prueba a poner distancias entre tu mvil y t, llvalo contigo slo cuando sea realmente necesario. 3.- Habla con alguien. Para estos momentos estn los amigos, no tengas miedo de parecer pesada, ellos te van a escuchar encantados y te van a ayudar en todo lo que necesites para que superes lo antes posible este mal trago. Apyate en ellos! 4.- Comprtate con normalidad. Esto quiere decir que, no comiences a salir sin parar todos los das y a todas horas, ni te encierres en tu casa. Sigue tus rutinas y tus formas de vida. Si no lo haces, en el momento en el que pares y pienses qu ests haciendo te derrumbars. 5.- Aprovecha para hacer lo que te gusta. Es hora pensar en ti mismo y preocuparte por tu bienestar y felicidad. Haz todo aquello que te ha apetecido hacer en el pasado y que no has podido llevar a cabo y sobre todo, disfrtalo! 6.- No busques desesperadamente un sustituto. Aunque el refrn dice que un clavo saca a otro clavo no lo sigas la pie de la letra. Buscar a otro chico/a slo har que te acuerdes ms de tu ex pareja cuando el nuevo/a no se comporte igual que l. Reljate, no te cierres a encontrar le amor pero tmate tu tiempo. 7.- Come sano, haz ejercicio y descansa. Unos buenos hbitos de vida te ayudarn a sentirte a gusto contigo mismo y a ver todo de forma ms positiva. Adems, el deporte te desestresar y te har desconectar. 8.- Date algn capricho. Como hemos dicho antes, es tu momento y, si ya no te vas a gastar el dinero en ir al cine con tu pareja, cmprate esos zapatos tan caros que quieres haces meses! 9.- Distrae tu mente. Cualquier cosa vale: un puzle, aprender a hacer punto de cruz o pasear al perro de la vecina. Lo ms importante es que tu cabeza est ocupada con otras cosas y no tengas demasiado tiempo para darle vueltas al por qu de tu ruptura.

10.- Cuidado con el alcohol, no es un buen compaero. ste nos hace aflorar los sentimientos y corremos el riesgo de acabar llorando y amargando la noche a los dems. Si necesitas hablar del tema, hazlo, pero sin diez copas de por medio. Qu hacemos si tenemos amigos/trabajo en comn? Es muy corriente el conocer a la pareja en el mbito de trabajo, donde se pasa mucho tiempo al da, o que, despus de un tiempo de relacin, se haya conocido a su crculo de amistades y se haya entablado una buena relacin con ellos. En estos casos se presenta un conflicto, se rompe con todo o se afronta? Nerea Brez e Isabel Echevarra, psiclogas de NBPsicologa, nos explicaban que No podemos detener toda nuestra vida por una ruptura. Si trabajamos con nuestra expareja, es evidente que puede ser difcil mantener la distancia que hace falta en los primeros momentos, pero para nada es recomendable abandonar el trabajo. Una opcin que podemos adoptar es pactar algunas pautas para, sobre todo al principio, no coincidir excesivamente en los lugares comunes o no trabajar en permanente contacto. En el caso de las relaciones de amistad hay que valorar que vnculos hemos desarrollado con las otras personas y hasta que punto son esenciales en nuestra vida y no nos van a perjudicar. Hay que tener cuidado con esto ya que, como nos explicaban las psiclogas de NBPsicologa, Ni es recomendable alejarse de todo lo que tenga que ver con el ex para evitar verle o saber de l, ni todo lo contrario, esto es, mantener amistades solo para investigar o continuar sabiendo algo de l. Si de verdad son personas con las que tenemos una amistad basta con quedar con ellos a solas, no hace falta coincidir con la expareja. Superar una ruptura parte de la base de que uno mismo quiera hacerlo. Hay que ser conscientes de que la relacin se ha terminado y hay que seguir haca adelante. En un primer momento deberemos hablar del tema y no guardrnoslo para nosotros mismos pero, ste no debe acaparar las conversaciones de las 24 horas del da. El mejor consejo a seguir es: Divertirnos, sentirnos bien, recordar como ramos antes de conocer a nuestra ex pareja y querernos. 1. Nunca vuelvas con tu ex pareja ni la llames todo el tiempo. Puede ser que nunca te olvides de esa persona especial que te ense a amar. Cuando se rompe una relacin, por algo que sucede. No sigas llamndolo/a y hablando como si no hubiera pasado nada, o tratando de reconquistar a esa persona. No funcionar. Slo te har ver dbil y dependiente.

2. Perdona y olvida. Deja que las cosas se enfren. No dejes que tu ex te vea en un estado miserable sin l/ella, eso slo le dar satisfaccin y le elevar su ego. 3. Est bien llorar toda la noche. Durante las primeras semanas, ser un camino largo y solitario. As que est bien llorar. Llora todo lo que puedas. Dejars de llorar en algn momento, porque te hartars y te dars cuenta de que es una fase temporal. Escucha canciones de amor tristes. Te har sentir mejor y te dars cuenta de que puedes relacionarte ms con esa persona, luego de tu ruptura. Exprgalo todo, y luego asmelo. 4. S positivo/a. Slo porque l/ella rompi contigo o no te quiera no significa que no vales la pena. Hay muchas otras personas que te desean y que querrn tratarte incluso mejor que tu ex. Sonre y re. Rodate de amigos y personas que se preocupen. No slo te sentirs mejor, tu ex notar cun feliz ests y tal vez se arrepienta de dejarte. 5. Levanta tu cabeza y sigue tu camino. No dejes que una relacin te deprima, incluso si fue la mejor que tuviste. Habr mucho ms, as que l/ella se lo pierde.

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Eres demasiado para ellos. Dite eso a ti misma. Dite que necesitas alguien que te trate bien. S fuerte y olvdate de tu novio/a. No intentes tener una relacin especial con tu novio, o ser amigos con derechos". Eso nunca sale bien, porque lo que haces es volver al crculo de siempre. S, ese crculo. En el que ustedes rompen y luego se amigan, y despus estn felices pero al final, slo estarn despechados y llorarn. Las relaciones terminan por muchas razones, as que olvdate de intentar solucionar las cosas, nunca funcionar. Consulta a un amigo si te sientes tonto/a o engaado/a. Si tu ex juega con tu corazn cuando sabe que an lo quieres, entonces sabrs definitivamente que no es para ti. Est bien sentirse as, es completamente normal. No retengas tus sentimientos, habla con un amigo y llora. Djalos que te reconforten y airears tus sentimientos. Seguramente te sentirs mejor. Haz compras, ejercicio y socializa. Te har sentir mejor comprar ropa nueva, para poder verte an ms atractivo/a. No slo aumentar tu confianza, sino tu autoestima. Verte bien te har sentir mejor. El ejercicio es otra buena manera de airear tu dolor y frustracin. Socializar con los dems te mantendr distraido/a de tu ex, aumentar tu autoestima y te ayudar a olvidarte de l/ella. Cuando ests ocupado con otras personas, pensars Eh,estar solo no es malo! Puedo hacer nuevos amigos y tengo ms tiempo para m mismo/a. Coquetea y socializa. Siempre que lo/la extraes intenta hablar con alguien o dormir una siesta, si libera tu mente.

Consejos

No lamentes tus decisiones, sigue adelante, es para mejor. Sal con tus amigos o encuentra paz en tu cama. Te ayudar a sobrellevar la situacin. Si tu ex te dice que te extraa y quiere volver contigo, no cedas. Son todas mentiras. Slo conseguir lastimarte. Acta feliz y sonre (incluso si ests mal), la gente se acercar a ti y socializarn contigo. Nadie quiere hablar con alguien que se ve miserable. Intenta SUPRIMIR de tu cabeza cada recuerdo de tu ex. Vamos, llora! Llorar es bueno para la salud, asegrate de descargarte en una noche, y evacuars toda la tensin acumulada, la furia y la tristeza. Despus, te dirs a ti mismo/a que terminaste de llorar y ests listo/a para seguir adelante. Entonces, HAZLO! Si extraas la amistad anterior al romance, un ao o ms de separacin puede ayudar. Tambin esperar hasta que ambos hayan encontrado una nueva relacin. Cuando te sientas feliz de ver a tu ex en una nueva relacin con alguien nuevo, entonces podrs retomar la amistad. Debes dejar ir todo tu enojo y ya no culparlo/a y no extraar la relacin en s. Si lo que extraas es hablar sobre sus libros favoritos, sus actividades, entonces esa amistad puede haber sido ms fuerte, como para sobrevivir el romance y la ruptura. Date todos los gustos personales que hayas dejado de lado por la relacin, cualquier cosa que no hayan compartido. Es momento de hacer las cosas a tu manera. Pon anchoas en la pizza si te gustan. Duerme hasta tarde los fines de semana si tu ex se levantaba siempre temprano. Usa la ropa que a tu ex no le gustaba. Oye la msica que no le gustaba. Son formas de reencontrarte, reconstruir tu sentido como individuo personal y no como pareja.

Advertencias

Luego de la ruptura: Ser slo amigos NO, NO. Aceptar que tu relacin ha terminado es el primer paso luego de la ruptura, y sin esto, no podrs seguir adelante. Es hora de renovarse, no esperes una reconciliacin. Claro, habr alguna posibilidad de que ambos vuelvan, pero incluso los mejores manuales de recupera a tu ex comenzarn con este primer paso: toma un respiro. Debe ser largo, un ao o dos. No es seguro emocionalmente volverse amigos hasta que dejes de tener sentimientos por el otro. Evita guardar recuerdos de la relacin. Tener las cosas en la casa o el cuarto te recordar a l/ella, y no ayudar. Debes deshacerte de ellos. Tralos, o mtelos en una caja en el tico o el stano. Como sea, ALJALOS DE TU VISTA.