CALENTAMIENTO DE ATLETISMO

El primer paso a seguir es el estiramiento de los msculo que intervienen en el ejercicio que vamos a realizar. ESTIRAMIENTO. -tobillos--------Intentamos hacer crculos con la punta de los dedos -Con los dos pies juntos se echan el peso del cuerpo hacia un lado y hacia el otro. -Rodillas-------Hacemos crculos con las rodillas, para un lado, para el otro, de dentro hacia fuera con ellas separndolas, de fuera para dentro. -Rodillas al pecho. -Taln al glteo. Tronco---------Damos crculos para un lado y para el otro. Cuadriceps----La pierna delantera flexionada y la trasera en medio extensin. Brazos---------Estiramos los brazos aunque son msculos que no participan mucho Pero an se estiran ligeramente. MuecasCuello. EL CALENTAMIENTO CONTINUA CON: Dos vueltas a la pista de atletismo, al trote. En un espacio corto mediante saltos alternamos y simultaneamos brazosTres pasos y tocamos el suelo con ambas manos flexionando las rodillas. Realizamos impulsos con pierna derecha y a continuacin con pierna izquierda. Tres pasos, impulsamos con una pierna y con la otra. Hacemos carrera lateral con rotacin de tronco, ayudndote con los brazos Realizacin de skiping. Talones al glteo.

OBSERVACIN POR PAREJAS. Skiping Talones a los glteos. Combinamos talones con skiping Realizamos skiping apoyndonos en nuestro campaero que est pasivo Skiping avanzando mientras que la pareja le sujeta la cadera. Hacemos skiping en cruz En una distancia determinada realizamos skiping alternando hacia adelante y hacia detrs.( tres veces)