PRINCIPIOS ERGONMICOS Riesgo Asociado a condiciones ergonmicas inadecuadas La Ergonoma se ocupa de la adaptacin de las condiciones del trabajo a las

limitaciones, capacidades y gustos del hombre. La brecha existente entre dichas condiciones y las caractersticas del hombre ocasiona la presencia de riesgos en las diversas tareas que se llevan a cabo en la industria. Entre los riesgos por requerimientos fsicos asociados a condiciones ergonmicas no adecuadas se encuentran los debidos a posturas inadecuadas, aplicacin excesiva de fuerza, ejecucin de movimientos repetitivos y consumo energtico o metablico excesivo. Estos riesgos tienen origen en el diseo inadecuado de los mtodos de trabajo, de la organizacin de las tareas, las herramientas, las estaciones de trabajo y las dems caractersticas de las tareas. La identificacin de la presencia de estas condiciones de riesgo en las tareas constituye una seal que permite saber que una tarea est mal diseada. A continuacin se presentan algunas generalidades sobre las condiciones de riesgo antes mencionadas y la forma propuesta en esta gua para la medicin de su presencia en una tarea dada. 1. Generalidades 2. Posturas inadecuadas Se define postura como la posicin de cuerpo o de sus segmentos cuando el individuo se encuentra de pie, en sedente, acostado o durante el desempeo de cualquier actividad. Se hace nfasis en la postura del tronco, incluyendo la columna cervical y la de los segmentos corporales (miembros superiores e inferiores). La postura de trabajo est determinada por las caractersticas del trabajador, el puesto o estacin de trabajo y las tareas a desarrollar, como se presenta a continuacin: Trabajador: Dimensiones, orientacin espacial y posicin, y masa corporal (de los segmentos y de todo el cuerpo), capacidades del sistema motor y capacidades del sistema sensorial. Estacin de trabajo: Medios de transporte, mquinas, mobiliario, equipos y herramientas, dimensiones, masa o peso, organizacin (disposicin espacial y orientacin). Operacin: Visin, ngulo y distancia visual (posicin espacial del punto de atencin con respecto a cabeza / ojos), interfase con el centro de atencin visual (ngulo entre la lnea de mirada y la superficie del centro o punto de atencin visual, requerimientos de control (mano, pie), direccin y distancia de los alcances (posicin espacial del objeto de trabajo

con respecto a la columna, tronco, hombro y pelvis), tipo y orientacin de los agarres, direccin y magnitud de la fuerza ejercida. Los movimientos de los segmentos corporales se describen tomando en consideracin el plano y la direccin del movimiento y se describen en la siguiente tabla.

MOVIMIENTOS DE LOS SEGMENTOS CORPORALES NOMBRE DEL MOVIMIENTO Flexin Extensin Inclinacin Rotacin Abduccin Aduccin Circunduccin DESCRIPCION Acercamiento de los segmentos seos en movimiento en plano sagital Distanciamiento de los segmentos seos en movimiento en plano sagital Acercamiento de los segmentos seos involucrados en el movimiento en plano frontal (inclinacin derecha o izquierda de columna) Giro de la articulacin sobre el eje del segmento en plano coronal Aleja el segmento de la lnea media del cuerpo observable en plano frontal Acerca el segmento a la lnea media del cuerpo observable en plano frontal Describe una circunferencia tomando como vrtice una articulacin Posicin del antebrazo y mano al rotar el segmento llevando el pulgar hacia el cuerpo hasta que la palma est mirando hacia posterior Posicin del antebrazo y mano al rotar el segmento alejando el pulgar del cuerpo hasta que la palma est mirando hacia anterior Articulacin del hombro proyectada hacia abajo Articulacin del hombro proyectada hacia arriba CARGA FSICA CARGA FSICA ESTTICA. Los esfuerzos estticos son aquellos en los que los msculos estn tensionados de forma continua (por ejemplo aguantar una carga durante un cierto periodo de tiempo). Esta situacin da lugar al estrechamiento de los vasos sanguneos y por tanto se dificulta el aporte de sangre, oxgeno y glucosa necesarios para el msculo. Adems los residuos producidos no pueden ser eliminados con la rapidez necesaria, acumulndose y desencadenando la fatiga muscular.

Pronacin

Supinacin Depresin Elevacin

Dentro de la carga fsica esttica encontramos:

posturas mantenidas Posturas prolongadas Posturas forzadas Posturas anti gravitacionales

La postura en el trabajo ha sido clasificada, segn el tiempo de mantenimiento de la misma, y los grados de desviacin de los rangos de confort as: Postura mantenida: Se refiere al mantenimiento de una misma postura, as sta sea la correcta, durante perodos de 2 ms horas. Cuando se consideran posturas biomecnica y fisiolgicamente costosas como la posicin de rodillas o de cuclillas, se considera mantenida cuando se asume por 20 minutos o ms. Es incorrecta puesto que supone el esfuerzo continuado de grandes grupos musculares posturales, sin permitir alternancia. La contraccin sostenida se asocia a metabolismo anaerbico y fatiga; entonces se presentan las suplencias o ajustes posturales, en los cuales se utilizan msculos secundarios para el mantenimiento de la postura, empeorando el problema. Postura prolongada: Se define como el mantenimiento de una misma postura principal a lo largo del 75% de la jornada laboral, aunque se realicen cambios de posicin cortos impidiendo que sea mantenida. Se considera riesgosa puesto que implica el sobreuso de grupos musculares y estructuras osteo-tendinosas especficas de cada postura. Postura anti-gravitacional: Se refiere a la posicin del cuerpo o los segmentos en contra de la gravedad, en ausencia de algn soporte: elevacin de brazos sin soporte por tiempos mayores a 1 minuto, posicin sedente sin espaldar, de pie con flexin anterior de tronco. Este tipo de postura aumenta el nivel de carga fsica puesto que requiere actividad osteomuscular adicional para vencer la gravedad, adems de la carga esttica propia de una postura dada. Postura forzosa o por fuera de los ngulos de confort: Se refiere a la postura que se adopta por fuera de los rangos de confort establecidos para cada segmento corporal: flexiones, inclinaciones y rotaciones extremas de tronco, elevacin de brazos por encima del nivel de hombros y flexiones y desviaciones extremas de las muecas. Durante el trabajo esttico la circulacin de la sangre y el metabolismo de los msculos disminuye, con lo que la eficacia del trabajo muscular es baja. La continua o repetida carga esttica de posturas penosas en el trabajo, genera una constriccin local muscular y la

consecuente fatiga, en casos de larga duracin puede llegar a provocar trastornos o patologas relacionados con el trabajo. La carga postural, puede ser reducida mejorando los mtodos de trabajo y aumentando la capacidad funcional del sistema msculo esqueltico de los trabajadores. El estudio de las posturas puede darse en trminos de los ngulos de confort definidos para los diferentes segmentos corporales. Los ngulos de confort se refieren a los lmites dentro de los cuales se debe encontrar el ngulo entre dos segmentos corporales para que la posicin adoptada no represente una molestia, en caso de que sta deba ser mantenida por un lapso de tiempo prolongado. Con el fin de establecer puntos de referencia que indiquen la postura de una persona con relacin a sus movimientos se establecen una postura de referencia y tres planos as: Postura de referencia: Bipedestacin (de pie), posicin recta, miembros superiores a los lados con las palmas de las manos al frente. - Plano medio sagital: Plano vertical que pasa por el esternn y la columna vertebral, perpendicular a los hombros. - Plano Frontal: Plano vertical y perpendicular al sagital que pasa por los hombros. - Plano Coronal: Plano horizontal, perpendicular al sagital y al frontal.

CARGA FSICA DINMICA. Los esfuerzos dinmicos son aquellos en los que se produce una sucesin peridica de tensiones y relajamientos de los msculos, todas ellas de corta duracin (por ejemplo accionar una manivela). De esta manera se facilita la irrigacin sangunea, el oxgeno y por tanto la energa necesaria para el msculo. As mismo la sangre evacua del msculo los residuos de la reaccin de oxidacin de la glucosa producidos como consecuencia del trabajo. Dentro de la carga fsica dinmica encontramos: Manipulacin de cargas Movimientos repetitivos Manipulacin Manual de cargas: Se describe la Manipulacin de Cargas como la accin de levantar, soportar y transportar peso; puede ser manual (fuerza muscular) o con ayuda mecnica (fuerza mecnica o elctrica). Los requerimientos de fuerza, entendida como la tensin producida en los msculos para el desempeo de una tarea, est presente no solo en el manejo de cargas sino tambin en la manipulacin de herramientas y se constituir en factor de riesgo cuando supere las capacidades fsicas del trabajador, las cuales varan en forma importante de acuerdo con el sexo, la edad, el acondicionamiento fsico, estado de salud y raza. Movimientos Repetitivos: Se define como la continuidad de movimiento en un mismo plano. (Mayor a 5 veces por c/d 30 seg). Donde exige la implicacin de un mismo grupo muscular Las patologas asociadas a los trabajos repetitivos suelen localizarse en los tendones, los msculos y los nervios de las zonas cuello-hombro y mano-mueca.

POSICIONES DE TRABAJO Trabajo en Bpedo (de pie). Los puestos de trabajo de pie son aconsejables en los siguientes casos: Para manejar cargas pesadas o voluminosas Cuando hay desplazamientos frecuentes en el lugar de trabajo Cuando no hay espacio para las piernas bajo el equipo Cuando el espacio es limitado

Los trabajos de precisin (un laboratorio) requieren que el plano de trabajo est por encima de los codos, los trabajos ligeros (una cocina) a una altura aproximada a los codos y los trabajos pesados (un carpintero) por debajo de estos.

Alturas recomendadas para planos de trabajo segn la actividad

El diseo de los puestos de trabajo de pie debe ser tal que: Permita alternar la postura con otras que faciliten el movimiento. Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza. El trabajador pueda cambiar la posicin de los pies y repartir el peso de las cargas. Utilizar un reposapis porttil o fijo.

Trabajo en sedente (sentado) Los puestos de trabajo sentado se aconsejan en los siguientes casos: Cuando se precisa una posicin estable: un control preciso, una manipulacin delicada

 Para trabajos visuales cercanos y de prolongada atencin Cuando hay poco espacio encima de la cabeza y con techos bajos Cuando sean necesarios controles de pie (pedales) a menos que su uso sea muy ocasional

Alturas recomendadas para planos de trabajo sentado segn la actividad El diseo de los puestos de trabajo sentado debe ser tal que: La espalda est recta y apoyada al respaldo de la silla. La silla cumpla unos requisitos ergonmicos mnimos: regulable en altura e inclinacin, acolchada, transpirable, respaldo que abarque la espalda y cinco puntos de apoyo. El trabajador pueda cambiar de posicin y alternar sta con otras posturas El trabajador pueda apoyar los pies en el suelo o bien disponer de un reposapis.

Trabajo Semisedente (sentado-de pie) En ocasiones se utiliza un sistema mixto sentado/de pie. Se utiliza cuando no hay suficiente sitio para un asiento normal pero es recomendable un apoyo. Si el trabajo es de precisin se deben utilizar mesas adecuadas, sobre todo que lleguen al nivel del esternn

ZONAS DE ALCANCE Son curvas imaginarias en el espacio que definen la distancia mxima de agarre dentro de las cuales el trabajador no realizar movimientos, ni posturas forzadas que puedan implicar patologas de origen msculo-esqueltico. Cada trabajador tendr su propia zona de alcance ptimo o alcance mnimo de trabajo; tanto en el plano vertical como en el horizontal, debemos determinar cuales son las distancias ptimas que consigan un confort postural adecuado. Por otro lado la zona de trabajo ocasional o alcance mximo de trabajo se refiere al espacio donde quedaran ubicados todos aquellos elementos con una frecuencia mnima dentro de la jornada de trabajo. En la zona de alcance ptimo all deben ubicarse aquellos accionamientos o controles que requieran una mayor frecuencia de uso. Por termino medio, los alcances enfrente del trabajador se aconseja sean inferiores a los 45 cm para evitar que este flexione el tronco hacia adelante. Los alcances laterales, aproximadamente, deberan ser inferiores a los 35 cm para evitar torsiones del tronco.

Teniendo en cuenta los conceptos anteriores se puede concluir que los principios ergonmicos que se deben buscar en cualquier estacin de trabajo son: Disminuir la repeticin en movimientos Minimizar la presin y/o sobreesfuerzo de los segmentos corporales a causa de estaciones y herramientas de trabajo. Reducir la fatiga muscular Adopcin de posturas confortables Reducir la generacin de fuerza excesiva Uso adecuado de alcances mnimos y mximos de trabajo

REFERENCIAS http://www.upcplus.com/Contents/COURSECLASSROOM/5000/CONTENTS/2_6.htm http://www.siafa.com.ar/notas/nota145/ergonomia.htm http://ergonomiaunadista.blogspot.com/