Ejercicios para trabajar la defensa:

1. Desplazamientos laterales. Lanzar el baln cerca del suelo, desplazamientos laterales, recogerlo con una mano y devolverlo al pasador. Ir ampliando progresivamente la distancia de los desplazamientos.

2. 1x1 Zig-zag. Cabeza y pecho delante del baln, cerca del jugador con baln. Tocar el suelo con las palmas de las manos cada cambio de direccin. Cambiar al llegar a la otra banda. Ir ampliando la distancia de desplazamientos.

Vctor Garca

3. 1x1 (Limitando espacios y N de botes). No defender tctico, defensa agresiva, arriesgar un poco. No permitir penetraciones al centro.

4. 1x1 Dinmico (Tras recuperacin).

Saltar al baln con el pase

Ayudar sobre el baln interior

Ayudar sobre la penetracin y recuperar a defender el 1x1

Tocar el baln en el poste bajo y recuperar a la esquina o arriba a defender el 1x1

Vctor Garca

5. 1x1 de Campo (Ato). Zig-zag hasta campo y luego 1x1. Al principio no permitimos bandejas, slo tiros fuera de la zona. No pararse si el atacante se escapa, correr a ponerse delante del baln. Presionar al atacante cuando tiene dificultades, estar siempre cerca (Presionar).

6. 1x1 (Saltar hacia el baln) Defensa de la lnea de pase, saltar hacia el baln y defender el corte por delante.

Vctor Garca

7. 2x2 4 Filas. Llegar agresivos a defender (Lneas de pase). Saltar hacia el baln cuando el baln va a la esquina. No penetraciones al medio

8. 2x2 4 Filas (Poste Bajo). Presionar al jugador que pasa al poste bajo. Defender el poste bajo por delante. Ayuda y recuperacin del defensor del pasador al pasar dentro.

Vctor Garca

9. 2x2 4 Filas (Lado de Ayuda). Saltar hacia el baln con el pase (Lnea de pase y lado de ayuda). Defensa de bloqueos indirectos y bloqueos ciegos (No Cambiar)

Vctor Garca

10. 2x2 (Con 2 pasadores). Primero sin botes para trabajar las posiciones defensivas. Slo se puede devolver el baln al pasador de mi lado (No pases cruzados). Estar entre el baln y mi atacante si estoy en lnea de pase. Defensa de la lnea de pase y puertas atrs.

Permitir botar a la lnea de fondo (1 Ayuda), no penetraciones al centro. Devolver el baln slo al pasador de mi lado y recuperar y saltar hacia el baln. El atacante del lado contrario al principio no puede entrar en la zona.

Vctor Garca

11. 2x2 con 2 pasadores (Opciones).

Ayudar sobre la penetracin y recuperar

2x2 (Juego por parejas)

Bloqueo indirecto de salida y 2x2

Vctor Garca

12. 2x2 (Bloque indirecto y primera ayuda). Perseguir y 1x1. No penetraciones al medio. 1 Ayuda por lnea de fondo.

13. 3x3 respetar posiciones (Sin bloqueos ni cambiar de lado). Slo fintas de recepcin, puertas atrs y 1x1. Trabajo de las posiciones defensivas

Vctor Garca

14. 3x3 Pesquera Movimiento continuo. Saltar hacia el baln, defensa de los cortes, 1x1 y subir en lnea de pase.

15. 4x3 Cuando el entrenador golpea el baln los defensores tocan el suelo con las palmas de las manos. 1x1, Saltar hacia el baln, lneas de pase, ayudas y rotaciones. Moverse con el baln. Dificultar el pase a las esquinas para dar tiempo a llegar. Evolucin: Penetracin de 3 y 4 por lnea de fondo con 2x1 y rotaciones

Vctor Garca

16. 4x4 Shell Drill. Slo posiciones defensivas. Sin botar ni robar el baln. Saltar al baln. Moverse con el baln.

17. 4x4 Shell Drill (Cortes). 1 Cortes cuando el baln va a la esquina. 2 Cortes cuando hay pase arriba. 3 Ambos tipos de cortes. Primero lo hacemos sin robar el baln para aprender las posiciones y la mecnica defensiva.

Vctor Garca

18. 4x4 Shell Drill (Con 1 bote) Igual que el ejercicio anterior pero permitimos al ataque jugar 1x1 con un solo bote. Negar penetraciones al medio.

Posible rotacin si hay penetracin por el centro

Vctor Garca

19. 4x4 Shell Drill (Pase abajo corte, pase arriba bloqueo indirecto). Este ejercicio nos puede servir para aplicar todas las normas defensivas. Posiciones defensivas, 1x1, lneas de pase, saltar hacia el baln, defensa de los cortes y bloqueos indirectos, 1 y 2 Ayuda.

Vctor Garca