BIOMECANICA DE LOS MUSCULOS ABDOMINALES

El esqueleto axial
Comprende la columna vertebral y la pelvis. El raqus cumple las funciones de
proteger la mdula espinal, mantener la posicin erecta, brindar movilidad, sostener la caja torcica y prestar apoyo fsico a la cabeza, el tronco y las extremidades superiores.

Proporciona un punto de apoyo a las palancas musculares durante los movimientos de la cabeza, cuello, extremidades superiores y tronco. Constituye un mecanismo amortiguador y de proteccin contra las violencias verticales

la columna vertebral est dispuesta de tal manera, que tres segmentos rgidos (cabeza, trax y pelvis), estn unidos entre s por dos palancas interpuestas (flexibles, pero a la vez fuertes y estables, como son el segmento lumbar y cervical del raqus). Potentes msculos que cruzan estos segmentos flexibles, regulan las relaciones con los que son rgidos entre s. En combinacin con los msculos vertebrales intrnsecos, contribuyen tambin activamente, a la estabilizacin de los segmentos flexibles.

En conjunto.

TRONCO
Es la porcin del raqus comprendido entre el ltimo segmento cervical y el primer segmento sacro. Partiendo de la posicin neutra, se flexiona aproximadamente 60 y se extiende 30. Su posicin funcional es la actitud erecta, en la que se observa una pequea curva torcica de convexidad posterior y una curva lumbar de convexidad anterior. Los elementos limitantes de la flexin del tronco, son el ligamento longitudinal posterior, el ligamento amarillo, los ligamentos interespinosos y las limitaciones mecnicas de las articulaciones intervertebrales, el contacto de la caja torcica con la pelvis por la parte anterior, y la accin de los extensores. Los elementos limitantes de la extensin son el ligamento vertebral comn anterior, la tensin de la pared abdominal y su musculatura, el contacto de las apfisis espinosas por detrs y las limitaciones mecnicas de las articulaciones intervertebrales. La mayor parte de los movimientos de flexin y extensin del tronco, se producen en el raqus lumbar, de manera muy especial en la regin comprendida entre la primera y cuarta vrtebra lumbar.

MUSCULOS ABDOMINALES
FUNCIONES - Contencin de las vsceras en la cavidad abdominal - Funcin respiratoria : son msculos espiradores forzados. - Aumentan la presin positiva en la cavidad abdominal y nos lleva a la maniobra de Valsalva - Actan en la tos, defecacin, miccin, etc.

MUSCULO Recto Abdominal

ORIGEN Cresta del Pubis

INSERCION 5, 6 y 7 costilla y Apfisis Xifoides Labio externo de la cresta ilaca

ACCION Ambos Lados: Flexin de la Columna (Acerca el esternn al pubis) Ambos lados: Flexin del Tronco. Lado derecho: Inclinacin lateral y rotacin hacia la izquierda. Lado izquierdo: Viceversa Ambos Lados: Flexin del Tronco. Lado Derecho: Inclinacin lateral y rotacin hacia la derecha. Lado Izquierdo: Viceversa Contrae y tensa la pared abdominal, presin abdominal, comprime las vsceras.

Oblicuo Externo o Mayor

Bordes inferiores de las 8 ultimas costillas

Oblicuo Interno o Menor

2/3 anteriores de la cresta ilaca y fascia lumbar

Bordes inferiores de las 3 o 4 ltimas costillas y lnea alba. Cresta del pubis y lnea alba.

Transverso

Ligamento Inguinal, borde interno de la cresta ilaca, seis costillas inferiores y fascia lumbar zona posterior del tronco, por fuera de los msculos paravertebrales. Tiene tres tipos de fibras: iliocostales, costotransversas e iliotransversas

Cuadrado lumbar

ltima costilla y la cresta ilaca,

Ambos lado : extiende el raqus lumbar Lado Derecho: extensin e inclinacin homolateral. Lado Izquierdo: Viceversa

La musculatura abdominal, suele estar con falta de tono muscular, si a esto le aadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a descompensaciones en la regin plvica y lumbar que desembocar en hiperlordosis con problemas de citicas y sobrecargas lumbares.

Interviene por lo tanto:

En el mantenimiento de la postura consiguiendo una correcta alineacin corporal, lo cual aumentar la efectividad del ejercicio, aumentando el rendimiento y disminuyendo el riesgo de lesin. Acta como fijador y estabilizador del tronco en distintas acciones motrices. En esfuerzos donde levantamos, empujamos y traicionamos resistencias, mantiene la columna como una base slida, permitiendo que los brazos y piernas realicen el esfuerzo.

MANIOBRAS
FLEXIN: 30 CUANDO LAS ESCPULAS SE DESPRENDEN DEL PISO. con punto fijo en la pelvis los msculos abdominales producen el levantamiento del tronco, con una contraccin dinmica concntrica, a la vez que los msculos flexores de las caderas fijan la pelvis (contraccin isomtrica) evitando que la misma bascule hacia la retroversin; en el movimiento de vuelta a la posicin inicial, los msculos abdominales harn una contraccin dinmica excntrica mientras que los flexores de las caderas continuarn en contraccin isomtrica en su papel de fijar la pelvis.

Flexin de la pelvis sobre el tronco (flexin inversa del tronco ) decbito supino, con las caderas y rodillas en mxima flexin y la pelvis en retroversin; en esta posicin los msculos abdominales fijan la pelvis y los flexores de las caderas estn en mxima flexin. Elevacin de la pelvis, llevando las rodillas hacia el trax.

RESISTENCIAS
Utilizacin de los miembros superiores en la prueba de los Msculos Abdominales. El efecto en el esfuerzo est en relacin con la forma que se modifica el Brazo de Momento de la Resistencia (BMR).

MUSCULO RECTO MAYOR

Porcin superior del recto mayor: En decbito supino, piernas flexionadas. Tenemos varias posiciones de brazos de acuerdo a la fuerza del msculo. Se le solicita al modelo que eleve la cabeza y los hombros del plano de apoyo hasta despegar el ngulo caudal de la escpula. Porcin inferior del recto mayor: Decbito supino, los brazos al costado del tronco, las piernas flexionadas con los pies apoyados sobre la mesa, le pedimos que flexione la pelvis sobre el tronco, vamos a elevar las piernas y le vamos a pedir que levante la cola del plano de apoyo (que lleve las rodillas hacia el pecho). Cuando tenemos valores NO FUNCIONALES hacemos los mismos ejercicios pero ayudndolo por debajo de las rodillas.

MUSCULO OBLICUO MENOR

Para su estudio lo dividimos en tres tipos de fibras (segn su direccin) Fibras inferiores: Modelo en supino. con flexin de la pierna del lado que se va a observar cruzada sobre la otra pierna y le pedimos que lleve la rodilla a nuestro hombro (el movimiento es rotatorio) Fibras medias: Predomina la flexin. Decbito supino con piernas extendidas; tomamos una pierna del modelo, le damos un poco de abduccin y 20 de flexin, la traccionamos y le pedimos que la acorte sin doblar la rodilla. Fibras laterales: Formas con las del msculo oblicuo mayor las fibras laterales del abdomen. Para valores NO FUNCIONALES lo ayudamos.

MUSCULO OBLICUO MAYOR

Para su estudio lo dividimos en tres direcciones a sus fibras : Superiores u horizontales, medias, laterales

Fibras superiores: Modelo en decbito supino con piernas flexionadas; coloca las manos bajo la nuca y le pedimos que lleve un codo a la cadera opuesta (porque tiene mayor componente en la rotacin); Fibras medias: La maniobra es similar que la anterior, pero la direccin del movimiento es a la rodilla opuesta (porque tiene un mayor componente flexor). Fibras laterales: Conforman con las fibras laterales del msculo oblicuo menor los laterales de abdomen. Predomina el componente de inclinacin homolateral. En decbito lateral, la rodilla de abajo flexionada y la otra extendida fijamos cadera, y le pedimos que lleve la mano a la rodilla (o sea que eleva la parte superior del tronco). Valores no funcionales : decbito supino, brazos y piernas extendidos, se le pide que con una mano toque la rodilla del mismo lado deslizndose sobre la camilla.

MUSCULO CUADRADO LUMBAR:

Decbito supino con piernas extendidas; tomamos una pierna del modelo, en posicin neutra, la traccionamos y le pedimos que la acorte sin doblar la rodilla.