Como controlar la ira y el estrs

Uno de los sentimientos que puede conducir a la violencia es la ira que no es ms que un estado de perturbacin emocional ocasionado por una amenaza real o imaginaria expresada en forma de insulto, desprecio, o accin que desencadena emociones varias, entre ellas la frustracin o la impotencia. Generalmente la ira se manifiesta de una manera agresiva, defensiva o destructiva. Algunas personas intentan silenciarla negndola, pero lo ms que consiguen es camuflarla para luego manifestarla de otro modo. En ocasiones se convierte en depresin, auto conmiseracin, amargura, o brota a travs del sarcasmo.
Como controlar la ira

La ira es un estado normal de todo ser humano, pero debemos aprender a controlarla. No te importa lo que pase, no quieres disfrutar de la vida porque estas enfadado con todo el mundo, tu pareja, tus amigos, compaeros de trabajo, etc. Si eres as, puedes empezar a sentir lastima por ti mismo, pero no desesperes, hay solucin. Normalmente, muchos de los problemas que tiene una persona suelen ser por las relaciones, y es que en este nuevo siglo la gente nos hemos vuelto muy egostas. Todos lo queremos todo, y lo queremos ahora. Esto muchas veces nos lleva a tener muchas emociones negativas que se pueden transformar en ira. Para luchar contra ella que mejor que sentirse en paz y con alegra, aqu tienes cinco consejos para controlar tu ira. Ser una persona positiva: Tienes que intentarlo con todas sus fuerzas, siempre y cuando desees ser feliz claro esta. Cuando un mal pensamiento llegue a tu mente, hazlo desaparecer, y fjate siempre en las cosa buenas que te trae la vida, desde que te levantas hasta que te acuestas. Deja de fijarte solo en lo malo o en lo que no tienes.

Haz ejercicio: Hacer ejercicio es sano y adems mejora nuestro estado de nimo. Sal a correr, a pasear, a dar una vuelta en bici o haz deportes de equipo. Lo importante es hacer algo de deporte todas las semanas, cuantos ms das mejor, aunque no hace falta pasarse. No culpes a los dems de lo que ocurre ni a ti mismo: Cuando culpamos a los dems de lo que ocurre nos sentimos cabreados con lo que nos rodea, y si por el contrario sentimos que nosotros tenemos la culpa de lo que nos pasa, se transforma en depresin. No pienses tanto en culpables y mas en soluciones. Perdonar: Todo el mundo se puede equivocar. Es importante perdonar a todo el mundo, y si crees que alguien te hace algo intencionadamente, primero piensa porque puede ser, y si no crees que tenga razn, pues simplemente no le escuches. Ayudar a los dems: Esto hace que nos sintamos bien con nosotros mimos. Si puedes ayudar a alguien no lo dudes, hazlo incluso sin que te lo pidan, pero siempre sin querer recibir nada a cambio.