Desintoxica tu mente

El cuerpo no es el nico que de vez en cuando necesita una desintoxicacin. Tambin la mente requiere de cuidados que le permitan respirar y descansar de los pensamientos que diariamente la atormentan. Una experta nos ayuda a conseguir el equilibrio perfecto Cuntas veces no nos sentimos abrumados por la cantidad de pensamientos que nos invaden constantemente, y que nos exigen concentracin, tiempo, energa y vigilancia. Cada uno de estos pensamientos pareciera tener vida propia y necesidades particulares de atencin que muchas veces no estamos preparados para atender porque sencillamente pueden ms que nuestra paciencia. Y lo peor del caso es que ninguno de nosotros solicit que llegaran a nuestra mente, llegaron solitos, por su propia cuenta, y con ganas de quedarse. Una cabeza llena de pensamientos en carrera por llegar al primer lugar de atencin crea una presin mental constante y absolutamente innecesaria. Y ni hablar del estrs que ello genera y la liberacin de cantidades industriales de radicales libres que solo logran acelerar el proceso natural de envejecimiento. Lo primero que debemos hacer para liberarnos de algunos de estos pensamientos es darnos cuenta de cundo estamos comenzando a ser dominados por ellos. Luego, es indispensable poner en prctica un plan estratgico que nos permita re-direccionar la energa lejos de nuestra mente y ms cerca del resto de nuestro cuerpo. Aqu te decimos cmo: Carole Fogarty, autora del blog Rejuvenation Lounge, es experta en medicina holstica, Reiki y medicina ayurvdica, tambin practica yoga restaurativo y es terapeuta. Uno de los temas sobre los que ms escribe es el descanso de la mente como herramienta para vivir plenamente. Conoce sus secretos y practcalos.

Despirtate en control
Pasar de cero a 50 pensamientos en un solo minuto es una forma poco natural de despertarse en las maanas. Comienza tu da de otra manera, delicadamente, impidiendo que la ansiedad te consuma innecesariamente desde tan temprano. No permitas que pensamientos negativos invadan el tiempo de tu despertar, que debera ser sagrado. Ese momento es solo tuyo y de tu sabia voz interior. Empieza, por lo tanto, un ritual matutino en el que solo invites pensamientos positivos. Cinco minutos de esto est bien, pero media hora es mucho mejor.

Abre tu boca lentamente

Liberar la presin que frecuentemente queda atrapada en la mandbula puede ser de gran ayuda para soltar la tensin de tu cabeza y cuello y adems ayuda a deshacerte de al menos cinco pensamientos. Intntalo ahorita mismo! En vez de permanecer con la boca fuertemente cerrada, brela ligeramente; eso te ayudar a relajar los msculos de la cara y permite que tu energa circule libremente a travs de tu cuerpo. Inmediatamente notars que algunos de los pensamientos que estaban en tu mente ejerciendo presin se disipan. Una versin ms exagerada de este ejercicio es que abras tu boca ampliamente, saques la lengua y digas ahhh!, como si estuvieses en el dentista.

Limpia la energa circundante.

Es muy comn encontrar que personas que estn siendo dominadas por sus pensamientos tambin estn dominadas por un desorden de objetos en su casa o sitio de trabajo. Si deseas eliminar 30% de tus caticos pensamientos, entonces debers eliminar el mismo porcentaje de objetos no deseados de tu casa u oficina, y esto incluye cosas que estn rotas, vencidas, no deseadas y por su puesto objetos en desuso. Cuando la energa en tu hogar o trabajo se sienta ms liviana, sentirs lo mismo tambin en tu mente y los pensamientos urgidos de atencin no tendrn oportunidad de perturbar esa recin adquirida quietud.

Retrocede tus pensamientos

Es hora de jugar con tus pensamientos. Escoge el que sea ms inoportuno, repetitivo y que cueste ms deshacerse e intenta repetirlo pero en cmara lenta. Repite este paso hasta que pierda fuerza por s mismo. La primera cosa de la cual te dars cuenta, seguramente, es de lo improductivo que era ese pensamiento desde que apareci en tu mente y lo segundo es que vers que as ser mucho ms fcil deshacerte de l.

Escribe lo que piensas

Vaciar la mente puede iluminar la carga que la aquejaba y liberar de ella la presin. Con frecuencia nos encontramos repensando cosas y actividades que debemos ejecutar por miedo a olvidar las que son importantes. Para solventar este problema no hay nada mejor que escribir lo que tenemos en nuestra mente, andar siempre con una pequea libreta o agenda para que sea nuestra propia memoria. Escribir las cosas que debemos hacer puede resultar muy motivador, no solo porque estaremos seguros de que no se nos olvidar nada, sino porque podremos tachar los objetivos que poco a poco vamos cumpliendo durante el da, y ver la agenda tachada es siempre un alivio. Adems, no necesitaremos estar pensando constantemente en nuestras obligaciones sino abrir la agenda y ejecutar. El mejor momento para escribir y planificar el da siguiente es en la noche.

Activa tus sentidos

Hacerse consciente de cada uno de nuestros sentidos direcciona la energa lejos de la mente y la enva de nuevo al cuerpo, donde debiera estar siempre. Enfoca tu atencin, por ejemplo, en lo que puedes oler en este momento. Si no lo logras, la ayuda de algn aceite aromatizado puede ser fundamental, no solamente porque te ayudar a enfocar tu sentido, sino que tambin te calmar. Ahora cambia de sentido y prueba el del tacto. Toca tu piel, tu cara, tus piernas, brazos, dedos o ropa. Ponte una crema de manos o consintete con un masaje de manos o una manicura, reglate esos momentos y deja que tus pensamientos se disuelvan en el proceso. Muvete alrededor de todos tus sentidos y te dars cuenta de que hay otras partes del cuerpo que merecen atencin, incluso ms que tu mente y tus pensamientos.

Distrae tus pensamientos

Tus pensamientos muchas veces no son tan inteligentes como parecen, y pueden ser burlados con facilidad. Meditar, escuchar msica, bailar, hacer yoga, caminar en la playa o leer un buen libro son actividades que desplazan el foco de los pensamientos y lo concentran en otras cosas como el propio cuerpo, los sentidos o la imaginacin creativa. Creatividad e imaginacin no pueden existir en una mente llena de pensamientos.

Reconoce cmo te sientes

Hay una gran diferencia entre cmo piensas y crees que te sientes y cmo te sientes de verdad. La autntica ciencia detrs del desintoxicar la mente se encuentra en saber reconocer realmente cmo se siente tu cuerpo y tu espritu. Tu cuerpo siempre est queriendo llamar tu atencin pero generalmente tiene muy poca suerte en lograrlo porque siempre ests ocupada con tus pensamientos. Te sientes relajada, agotada, feliz, triste, estresada, sedienta, con hambre, exhausta o en la necesidad de un buen estiramiento? Ignorar las necesidades de tu cuerpo mantiene tu energa y atencin concentradas en tus pensamientos. Cuando te haces consciente de tu mundo interior notas inmediatamente cmo realmente te sientes y cules son tus necesidades fsicas.

Respira correctamente
Una respiracin corta y poco profunda mantiene la energa atrapada en la parte superior de tu cuerpo y en tu cabeza. Por el contrario, una respiracin profunda y pausada ayuda a llevar oxgeno a tus pulmones, a tu torrente sanguneo y tambin a tu cerebro, relajando la mente y el cuerpo. Fsicamente no tendrs espacio para almacenar en tu mente tantos pensamientos mientras te enfocas en tu respiracin y en tu cuerpo.