PLANEACIN MES DE MAYO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES

HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 1 ETAPA COMPETITIVA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA Y SALIDA DE ABAJO DEL CANASTO ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. JUEGO RECREATIVO, LA TIMBA CON PELOTA 3 PERSONAS CON BALON Y TODAS LAS DEMAS DISTRIBUIDAS POR TODA LA CANCHA. JUEGO NOKOUT UNA LINEA 2 BALONES. AL GATO Y AL RATON POR PAREJAS SE CAMBIAN CUANDO ES ATRAPADO EL RATN. 30 MIN JUEGO DE BASQUETBOL.

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 122 MOVIMIENTOS MACH UP TRIANGULO Y 2 CAJA Y PERRO, FORMACIN ROMBO SALIDAS DE BANDA ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

PLANEACIN MES DE MAYO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 2 ETAPA COMPETITIVA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET CON BALON PRIOMETRIA EJERCICIOS SALTO A DOS PIES DE FRENTE CON AMBOS SUBIR ESCALERAS, ETC. LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. EJERCICIOS DE DOMINIO DE BALON ENTRE LAS PIERNAS 20 REPETICIONES, EN 8 20 REP. CAMINANDO POR AMBOS LADOS , SENTADOS EN EL PISO

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET CON BALON LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. JUEGO RECREATIVO, JUEGO DE 7 8 O DIEZ PASES NO SE PERMITE REPETIR EL MISMO PASADOR, SACAR VARIANTES DENTRO DE LA PRACTICA JUEGO NOKOUT UNA LINEA 2 BALONES. AL GATO Y AL RATON POR PAREJAS SE

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET CON BALON LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

DOMINIO DE LA PELOTA

CAMBIAN CUANDO ES ATRAPADO EL RATON.30 MIN JUEGO DE BASQUETBOL.

PLANEACIN MES DE MAYO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 3 ETAPA COMPETITIVA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT.

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. JUEGO RECREATIVO, LA TIMBA CON PELOTA 3 PERSONAS CON BALON Y TODAS LAS DEMAS DISTRIBUIDAS POR TODA LA CANCHA. JUEGO PELADO UNA LINEA 2 BALONES. SALE

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA

ROMPIMINETO RAPIDO 2 CARRILES TRES REP. AMBOS ALDOS 8 IDA Y VUELTA TRES FILAS UN SOLO BALON IDA Y VUELTA TRES

REPETICIONES CONTRATAQUE 3 VS 2 CONTRATAQUE 2 VS 1 JUEGO TIROS LIBRES

EL NIO QUE NO ENCESTE EL BALON ANTES QUE EL COMAPEO DE ATRAZ 30 MIN JUEGO DE BASQUETBOL.

PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

PLANEACIN MES DE MAYO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 4 ETAPA COMPETITIVA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA ROTACION DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ROBAR LA PELOTA AL EQUIPO CONTRARIO 2 EQUIPOS TRES BALONES EN AMBOS COSTADOS SALIDA DE 2 CONTRINCANTES EN FILAS HASTA AGOTAR

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA

TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

LOS BALONES DEL OTRO JUEGO NOKOUT UNA LINEA 2 BALONES. AL GATO Y AL RATON POR PAREJAS SE CAMBIAN CUANDO ES ATRAPADO EL RATON. 30 MIN JUEGO DE BASQUETBOL.

PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

PLANEACIN MES DE JUNIO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 1 ETAPA COMPETITIVA TRANSITORIA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. JUEGO RECREATIVO,

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS

MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA ROTACION DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

LA TIMBA CON PELOTA 3 PERSONAS CON BALON Y TODAS LAS DEMAS DISTRIBUIDAS POR TODA LA CANCHA. JUEGO NOKOUT UNA LINEA 2 BALONES. AL GATO Y AL RATON POR PAREJAS SE CAMBIAN CUANDO ES ATRAPADO EL RATON. 30 MIN JUEGO DE BASQUETBOL.

SALIDAS DE BANDA ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

PLANEACIN MES DE JUNIO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 2 ETAPA TRANSITORIA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN

ESPRINT.

EN ESPRINT. JUEGO RECREATIVO, LA TIMBA CON PELOTA 3 PERSONAS CON BALON Y TODAS LAS DEMAS DISTRIBUIDAS POR TODA LA CANCHA. JUEGO NOKOUT UNA LINEA 2 BALONES. AL GATO Y AL RATON POR PAREJAS SE CAMBIAN CUANDO ES ATRAPADO EL RATON. 30 MIN JUEGO DE BASQUETBOL.

ESPRINT. ZONA 212 MOVIMIENTOS SALIDAS DE BANDA ROTACIN DE LAS POSICIONES DEL 1 HASTA EL 5 TRAMPA DE 1 Y 2 A LA PELOTA 5 VS 5 TODA LA CANCHA

PLANEACIN MES DE JUNIO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 3 ETAPA TRANSITORIA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL

INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

PLANEACIN MES DE JUNIO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 4 ETAPA TRANSITORIA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL

FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

PLANEACIN MES DE JULIO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 1 ETAPA TRANSITORIA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET

LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TORNEO INTRAMUROS JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO PREMIACIN A EQUIPOS CAMPEONES JUAGDOR CANASTERO Y VALIOSO DE LA FINAL

PLANEACIN MES DE AGOSTO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 3 ETAPA PRETEMPORADA

LUNES CALENTAMIENTO GENERAL

MARTES CALENTAMIENTO GENERAL

JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL

ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ESCAUTEO DE JUGADORES INICIACION DEL JUEGO BOTE FUNDAMENTO BASICO JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ESCAUTEO DE JUGADORES INICIACION DEL JUEGO TIRO FUNDAMENTO BASICO JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. ESCAUTEO DE JUGADORES INICIACION DEL JUEGO PASE FUNDAMENTO BASICO JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

PLANEACIN MES DE AGOSTO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 3 ETAPA PRETEMPORADA

LUNES

MARTES

JUEVES

CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TRABAJO DE PIES EL PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISION PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS PIVOTEO CON GIRO ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER BOTE FUNDAMENTO BASICO JUEGOS RECREATIVOS PARTIDO

CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TRABAJO DE PIES EL PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOSPIVOTEO CON GIRO ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER TIRO FUNDAMENTO BASICO FORMACION T EN AGARRE DE BALON, TIRO DE PATITO, CON UNA SOLA MANO JUEGO PARTIDO

CALENTAMIENTO GENERAL ESTIRAMIENTO ABC DEL BASQUET LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TRABAJO DE PIES EL PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOSPIVOTEO CON GIRO ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER TIRO FUNDAMENTO BASICO FORMACION T EN AGARRE DE BALON, TIRO DE PATITO, CON UNA SOLA MANO JUEGO PARTIDO

PLANEACIN MES DE AGOSTO MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL

ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 4 ETAPA PRETEMPORADA TRABAJO PIE PIVOTE LUNES CALENTAMIENTO GENERAL 10 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN PAREJAS LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TRABAJO DE PIES EL PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS PIVOTEO CON GIRO ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO MANO DERECHA IZQUIERDA Y ALTERNADO PARTIDO MARTES CALENTAMIENTO GENERAL 10 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN PAREJAS LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TRABAJO DE PIES EL PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS PIVOTEO CON GIRO ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO MANO DERECHA IZQUIERDA Y ALTERNADO JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL 10 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN PAREJAS LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. TRABAJO DE PIES EL PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS PIVOTEO CON GIRO ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO MANO DERECHA IZQUIERDA Y ALTERNADO JUEGO 10 PASES

PLANEACIN MES DE SEPTIEMBRE MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA 4 ETAPA PRETEMPORADA TRABAJO PIE PIVOTE LUNES CALENTAMIENTO GENERAL 15 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN CIRCULO FORMACION DE X EL ABC LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. PRIOMETRIA PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS EN CARRERA Y CON BALON PIVOTEO CON GIRO CON BALON ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER MARTES CALENTAMIENTO GENERAL 15 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN CIRCULO FORMACION DE X EL ABC LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. PRIOMETRIA PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS EN CARRERA Y CON BALON PIVOTEO CON GIRO CON BALON ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL 15 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN CIRCULO FORMACION DE X EL ABC LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. PRIOMETRIA PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS EN CARRERA Y CON BALON PIVOTEO CON GIRO CON BALON ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER

CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO

CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO

CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO MANO DERECHA E IZQUIERDA.

PLANEACIN MES DE OCTUBRE MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO PROFESOR ALONSO ARAUJO CATEGORIA MICRO FEMENIL ENTRENAMIENTOS DE LUNES, MARTES Y JUEVES HORARIOS DE 4 A 5 30 DE LA TARDE SEMANA ETAPA PRETEMPORADA TRABAJO BOTE DE BALON PASE Y TIRO LUNES CALENTAMIENTO GENERAL 15 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN CIRCULO FORMACION DE X EL ABC LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. PRIOMETRIA PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS EN CARRERA Y CON MARTES CALENTAMIENTO GENERAL 15 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN CIRCULO FORMACION DE X EL ABC LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. PRIOMETRIA PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS EN CARRERA Y CON JUEVES CALENTAMIENTO GENERAL 15 MIN CORRER ESTIRAMIENTO EN CIRCULO FORMACION DE X EL ABC LEVANTAR RODILLAS, TALONES, PIES AL FRENTE DE LADO, BAILARINAS, SALTO DEL INDIO, CORRIDA DE ESPALDA LATERAL DE FRENTE, PASIVA Y EN ESPRINT. PRIOMETRIA PIE PIVOTE COORDINACIN Y POCISIN PARADA UN TIEMPO Y DOS TIEMPOS EN CARRERA Y CON

BALON PIVOTEO CON GIRO CON BALON ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO

BALON PIVOTEO CON GIRO CON BALON ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO

BALON PIVOTEO CON GIRO CON BALON ZIC ZAC SIN BALON CROOS OVER CON BALON ZIC ZAC BOTE FUNDAMENTO BASICO MANO DERECHA E IZQUIERDA.