DESCANSO FISICO O

MENTAL
HENRY HENAO BUITRAGO
PSICÓLOGO
 .
LO UNICO ABSOLUTO ES LA
RELATIVIDAD

LO UNICO FIJO ES EL CAMBIO

LO UNICO SEGURO ES LA
MUERTE
•ALGUNAS IDEAS BASICAS SOBRE PSICOLOGIA
La psicología es una
disciplina científica

el hombre es bio-psico-social:

La mente proyecta

Huellas Mnémicas – Economía

Cognitiva (o el camino más fácil)
 •DESCANSO/ CANSANCIO
DESCANSO: 
1-Pausa o espacio en una
actividad para reponerse del
cansancio
2-Cosa que proporciona
tranquilidad o alivio de una
preocupación o dolor.

CANSANCIO
TENSION

ESTRES

DISTRES
NO SON LAS COSAS LAS QUE NOS
PERTURBAN,

SI NO LA IDEA QUE TENEMOS DE

ELLAS. Epicteto
 Hiperventilación (respiración
rápida y corta) Músculos tensos
Pérdida de apetito Sequedad en la boca
Trastornos del sueño Animo decaído
Fatiga crónica Rabia
Incremento en el ritmo
cardíaco (taquicardia) Sentirse "bajo presión"
Cambios bruscos de
Nauseas ánimo
Problemas de digestión o
diarrea Apatía
Incapacidad para tomar Problemas de
decisiones (importantes) concentración
Transpiración excesiva Pesadillas
 •MODELO COGNITIVO

PROCESAMIENTO DE INFORMACION

PENSAMIENTO

EMOCION CONDUCTA
 Abstracción selectiva Falacia de control

Polarización Falacia de justicia

Sobregeneralización Falacia de cambio

Lectura de Falacia de
pensamiento recompensa divina

Personalización Etiquetación
Los TIENES y los
Visión de túnel DEBES

Visión catastrófica  
 •RELAJACION

DESCANSAR ES CAMBIAR
 Películas o videos de
Pensamientos controlados humor

Compartimentos estancos Ejercicio físico

Stop Meditación

Anclajes Pasatiempos
Ondas cerebrales – Música -
Mantras Actitud flexible
Ejercicios de Relajación- Conversar, expresar
Respiración. sentimientos
Actividades sociales y/o
Automasajes recreativas

Alimentación  
LECTURAS
RECOMENDADAS

POR FAVOR SEA FELIZ

PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN

LA ENFERMEDAD COMO CAMINO

GRACIAS Y QUE
DESCANSEN

HENRY HENAO BUITRAGO

PSICÓLOGO