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Inteligencia Emocional

Inteligencia Emocional

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Inteligencia Emocional – Daniel Goleman

EL DESAFÍO DE ARISTÓTELES ________________________________________________ 4
PARTE I ______________________________________________________________________ 8
EL CEREBRO EMOCIONAL ____________________________________________________ 8
1. ¿PARA QUÉ SIRVEN LAS EMOCIONES? _______________________________________ 9
2. ANATOMÍA DE UN SECUESTRO EMOCIONAL________________________________ 15
PARTE II ____________________________________________________________________ 25
LA NATURALEZA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL __________________________ 25
3. CUANDO EL LISTO ES TONTO ______________________________________________ 26
4. CONÓCETE A TI MISMO___________________________________________________ 35
5. ESCLAVOS DE LA PASIÓN__________________________________________________ 41
6. LA APTITUD MAESTRA ____________________________________________________ 55
. LAS RAÍCES DE LA EMPATÍA ______________________________________________ 66
!. LAS ARTES SOCIALES _____________________________________________________ 5
PARTE III____________________________________________________________________ 85
INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA_______________________________________ 85
9. ENEMI"OS ÍNTIMOS ______________________________________________________ !6
1#. E$ECUTIVOS CON CORA%ÓN______________________________________________ 9!
11. LA MENTE & LA MEDICINA ______________________________________________ 1#!
PARTE IV___________________________________________________________________ 121
UNA PUERTA ABIERTA A LA OPORTUNIDAD _________________________________ 121
12. EL CRISOL 'AMILIAR ___________________________________________________ 122
13. TRAUMA & REEDUCACIÓN EMOCIONAL _________________________________ 129
14. EL TEMPERAMENTO NO ES EL DESTINO__________________________________ 13!
PARTE V____________________________________________________________________ 146
LA ALFABETIZACIÓN EMOCIONAL __________________________________________ 146
15. EL COSTE DEL ANAL'A(ETISMO EMOCIONAL____________________________ 14
16. LA ESCOLARI%ACIÓN DE LAS EMOCIONES _______________________________ 165
APÉNDICE A ¿UÉ ES LA EMOCIÓN!_________________________________________ 182
APÉNDICE B PARTICULARIDADES DE LA MENTE EMOCIONAL ________________ 184
APÉNDICE C LOS CIRCUITOS NEURALES DEL MIEDO_________________________ 188
APÉNDICE D EL CONSORCIO "#T# GRANT LOS COMPONENTES ACTIVOS DE LOS
PROGRAMAS DE PREVENCIÓN ______________________________________________ 1$%
APÉNDICE E EL CURRICULUM DE SELF SCIENCE ____________________________ 1$1
APÉNDICE F APRENDIZA&E SOCIAL ' EMOCIONAL( RESULTADOS ____________ 1$2
NOTAS _____________________________________________________________________ 1$6
CONTROL CEREBRAL Y
EMOCIONAL
Autor: Narciso Irala.
CAP 1- INTRODUCCIÓN...............................................................................................4
CAP 2- FELICIDAD FALSA Y VERDADERA.............................................................8
2-1 FELICIDAD FALSA Y VERDADERA..............................................................8
2-2 DESCRIBAMOS LA FELICIDAD......................................................................9
2-3 FÓRMULAS DE FELICIDAD...........................................................................11
CAP 3- REEDUCARNOS PARA LA FELICIDAD.....................................................16
3-1 ADVERTENCIA IMPORTANTE.....................................................................16
3-2 CANSANCIO INSUFICIENTE CONTROL MALESTAR
PSICOSOMÁTICO....................................................................................................17
3-3 LA ACTIVIDAD DE NUESTRA MENTE ES DOBLE....................................21
CAP 4- RECEPTIVIDAD..............................................................................................23
4-1 TODO ESTÁ EN LA RECEPTIVIDAD............................................................23
4-2 REEDUCACIÓN DE LA CONCIENCIA RECEPTIVA...................................23
4-3 SENSACIONES VISUALES.............................................................................24
4-4 SENSACIONES AUDITIVAS...........................................................................2
4- SENSACIONES DEL TACTO...........................................................................26
4-6 SENSACIONES DE MOVIMIENTO EN M!...................................................27
E"EMPLOS............................................................................................................27
ENTRENAMIENTO..............................................................................................27
CAMINAR CONSCIENTEMENTE......................................................................29
4-7 ACTOS CONSCIENTES....................................................................................3#
4-8 EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA RECEPTIVIDAD...................................31
4-9 APLICACIONES PARA VENCER REPU$NANCIAS...................................32
% ATENCIÓN &.......................................................................................................32
CAP - EMISIVIDAD...................................................................................................34
-1 ATENCIÓN PERFECTA O CONCENTRACIÓN............................................34
-2 CAUSAS DE LA ATENCIÓN DEFECTUOSA................................................3
-3 REEDUCACIÓN DE LA EMISIVIDAD...........................................................36
1' C()*+),-.*/0) 1/23.4 +5,+-)..............................................................................36
2' C()*+),-.*/0) .36/,/1........................................................................................37
3'C()*+),-.*/0) +) 7+6/( 6+4 -3/6(......................................................................38
4'C()*+),-.*/0) 2(8-+ 3). 9.-,+ 6+4 *3+-9(..........................................................38
'E),-+).7/+),( .3,0:+)(......................................................................................39
6'C()*+),-.*/0) 9.-. .37+),.- +4 *.4(-.................................................................39
7' C()*+),-.*/0) *(),-. +4 6(4(-............................................................................39
-4 REEDUCACIÓN MÁS PS!;UICA...................................................................4#
1'C()*+),-.*/0) +) 4. 4+*,3-..................................................................................4#
2'U) <3+:( +63*.,/1(=............................................................................................41
3'R+4.<.*/0) )+3-(-732*34.-..................................................................................41
- A>IOMA FUNDAMENTAL.............................................................................43
-6 DEL DOMINIO IMPERFECTO AL CONTROL..............................................44
1
2
-7 CONSE"OS Y CAUTELAS...............................................................................4
PROVERBIO C?INO............................................................................................46
C.3,+4.2..................................................................................................................46
-8 CONCENTRACIÓN MÁ>IMA NORMAL DE NUESTRO CEREBRO.........47
CAP 6- VOLUNTAD..................................................................................................49
DEFINICIÓN DE @VOLUNTAD@............................................................................49
ACTOS INEFICACES DE VOLUNTAD.................................................................49
ACTOS EFICACES DE VOLUNTAD......................................................................#
PREPARARSE PARA ;UERER DE VERAS.........................................................#
RE;UISITOS PS!;UICOS.......................................................................................1
E"ECUCIÓN..............................................................................................................3
A1/2(2 /79(-,.),+2.....................................................................................................4
CAP 7- SENTIMIENTOS Y EMOCIONES..........................................................6
7-1 $ENERALIDADES...........................................................................................6
7-2 MA;UINARIA EMOCIONAL= OCASIÓN --DISPOSICIÓN- CAUSA-
EFECTOS...................................................................................................................8
DISPOSICIÓN-......................................................................................................8
CAUSA 6+ 4. E7(*/0)..........................................................................................6#
E7(*/()+2 )+:.,/1.2 8A2/*.2..................................................................................61
E7(*/()+2 9(2/,/1.2...............................................................................................61
C.32.2 *()2*/+),+2 + /)*()2*/+),+2........................................................................62
7-3 DESARROLLO DE LA EMOCIÓN NE$ATIVA............................................63
7-4 EFECTOS OR$ÁNICOS...................................................................................64
7- EMOCIÓN MÁS CONSCIENTE @FASE ?ORMONAL@................................67
7-6 EMOCIONES POSITIVAS= AMOR-CONFIANBA-ALE$R!A.......................7
A7(-.......................................................................................................................7
C()C/.)D.E 1.4(-.....................................................................................................77
A4+:-F.....................................................................................................................78
EC+*,(2 6+ 4.2 +7(*/()+2 9(2/,/1.2.........................................................................78
CAP 8- CONTROL DE LAS EMOCIONES..........................................................8#
8-1 NO DAR LU$AR A LA IDEA PERTURBADORA.........................................8#
8-2 CAMBIAR LA APRECIACIÓN DEL SUCESO ;UE NOS IMPRESIONA...81
8-3 DESCUBRIR Y CAMBIAR LA IDEA PERTURBADORA.............................83
8-4 PONER EL SENTIMIENTO Y TENDENCIA CONTRARIA..........................8
8- VIVIR LAS EMOCIONES POSITIVAS= AMORE CONFIANBAE ALE$R!A.87
8-6 CAMBIAR LA E>PRESIÓN CONTROLABLE..............................................89
8-7 RESUMEN PRÁCTICO= CONTROL EMOCIONAL.......................................91
8-8 IMPRESIONABILIDAD E>A$ERADA..........................................................93
8-9 REMEDIO DE LA IMPRESIONABILIDAD E>A$ERADA..........................96
E) +4 +),+)6/7/+),(................................................................................................96
E) 4. *()63*,.E.......................................................................................................97
8-1# CONCENTRACIÓN OPUESTA......................................................................99
8-11 PSICOTERAPIA INTE$RAL RELI$IOSA.................................................1##
8-12...........................................................................................................................1#2
PROBLEMAS CRUCIALES Y SU SOLUCIÓN EN PSICOTERAPIA................1#2
CAP 9- RESUMEN PRACTICO............................................................................1#
9-1 CONSE"OS PRÁCTICOS PARA DESA"USTES DE PERSONALIDAD.....1#
-CONOCERSE-....................................................................................................1#
C()(*+-2+.............................................................................................................1#7
9-2 PENSAR EN LOS DEMÁS..............................................................................1#8
2
3
9-3 MONOIDEISMO..............................................................................................1#9
9-4 CONFIAR.........................................................................................................1#9
9- DESA?O$O MODERADO.............................................................................11#
9-6 VIDA CONSCIENTE.......................................................................................111
9-7 NO DESANIMARSE........................................................................................112
9-8 COMBATIR EL PESIMISMO.........................................................................112
9-9 OCUPARSE......................................................................................................113
9-1# ALE$R!A Y OPTIMISMO............................................................................114
CAP 1#- SABER DESCANSAR.............................................................................116
1#-1 DESCANSAR EN EL A$OTAMIENTO NERVIOSO...........................116
1#-2 DESCANSAR EN EL CANSANCIO NORMAL.........................................119
1#-3 DESCANSO POR EL BUEN EMPLEO DEL TIEMPO..............................119
1#-4 DESCANSO AFECTIVO...............................................................................12#
1#- DESCANSO POR LA RESPIRACIÓN R!TMICA.....................................121
1#-6 DESCANSAR LA VISTA..............................................................................122
1#-7 DESCANSAR EN EL SUEGO......................................................................12
1#-8 CAUSAS DE LOS SUEGOS Y PESADILLAS.............................................129
1#-9 CAUSAS DEL INSOMNIO...........................................................................131
A' C.32.2 (-:A)/*.2.............................................................................................132
B' C.32. C/2/(40:/*..............................................................................................133
C' C.32. 92FH3/*..................................................................................................133
1#-1# REMEDIOS DEL INSOMNIO....................................................................134
RESUMIENDO PARA DORMIR...........................................................................139
CAP 11- UTILIZAR LA VOLUNTAD..................................................................141
11-1 PERSEVERANCIA DE LOS ACTOS PS!;UICOS.....................................141
TRIPLE PRIMADO.................................................................................................141
TRIPLE PRIMADO.............................................................................................142
11-2 EDUCAR LA VOLUNTAD POR MOTIVOS...............................................14
11-3 EDUCAR LA VOLUNTAD POR ACTOS.....................................................146
11-4 REMEDIO DE LA INDECISIÓN..................................................................1#
11- MITODO I$NACIANO................................................................................11
CAP 12- SEXO INTEGRADO EN LA PERSONA Y EN EL AMOR.............13
12-1 NO VIVEN EL SE>O INTE$RADO............................................................13
12-2 DI$NIDAD DEL SE>O.................................................................................14
12-3 EDUCAR LA PERSONALIDAD..................................................................17
EDUCARE SOBRE TODOE EN EL AMOR............................................................18
12-4 SUBLIMACIÓN DEL SE>O.........................................................................19
12- JES POSIBLE Y KTIL LA CASTIDAD A LOS "ÓVENESL.......................16#
12-6 TERAPIUTICA ESENCIAL.........................................................................161
CAP 13- GOBERNAR LA AFECTIVIDAD.........................................................163
CAP 14- DOMINAR LA IRA.................................................................................169
14-1 PRIMERA FASE DE LA IRA=.......................................................................169
ESPONTÁNEA........................................................................................................169
14-2 SE$UNDA FASE DE LA IRA= CONTROLABLE.......................................171
14-3 CONTROL POR LA DISTRACCIÓN...........................................................172
14-4 CONTROL POR EL PENSAMIENTO CONTRARIO..................................173
14- CONTROL POR EL SENTIMIENTO CONTRARIO..................................17
14-6 CONTROL POR LA E>PRESIÓN CONTRARIA......................................17
CAP 1- SUPERAR EL TEMOR...........................................................................178
1-1 $RADOS DE TEMOR...................................................................................178
3
4
1-2 CÓMO CONTROLAR EL TEMOR..............................................................18#
1-3 VENCER LA OBSESIÓN DEL ESCRKPULO.............................................183
1-4 DIECINUEVE REMEDIOS...........................................................................18
1- COMPLE"O DE INFERIORIDAD...............................................................191
R+7+6/( 9-+1+),/1(..............................................................................................194
R+7+6/( *3-.,/1(..................................................................................................194
1-6 RUBOR INMOTIVADO................................................................................196
CAP 16- VENCER LA TRISTEZA.......................................................................198
16-1 PREDISPOSICIÓN OR$ÁNICA..................................................................198
16-2 PREDISPOSICIÓN PS!;UICA.....................................................................199
P+-C+**/()/27(.....................................................................................................199
N+:.,/1/27(.........................................................................................................2##
E:(F27( M/2,N-/*(.................................................................................................2##
CAUSA INMEDIATA DE LA TRISTEBA........................................................2#2
16-3 ANTE UNA PIRDIDA CIRCUNSTANCIAL.............................................2#2
16-4 ANTE UNA PIRDIDA TOTAL...................................................................2#4
16- CAMBIAR ACTITUDES Y ?ÁBITOS NE$ATIVOS................................2#6
16-6 E>PRESIÓN DE ALE$R!A= LA SONRISA................................................2#8
CAP 17- SABER SER FELIZ................................................................................211
17-1 J;UI ES LA FELICIDADL...........................................................................211
17-2 FELICIDAD NE$ATIVA..............................................................................213
17-3 FELICIDAD POSITIVA................................................................................217
CAP 18- ESCOGER UN IDEAL...........................................................................22#
18-1 DOS IDEALES...............................................................................................22#
E4+7+),(2 6+4 /6+.4...............................................................................................22#
IDEAL FALSO O PASIÓN DESENFRENADA................................................221
IDEAL NOBLE Y SUS EFECTOS.....................................................................221
18-2 RE;UISITOS DEL VERDADERO IDEAL................................................223
18-3 IDEAL DE IDEALES.....................................................................................22
18-4 ELEMENTOS Y EFECTOS DE ESCO$ER EL IDEAL DE IDEALES......226
ELEMENTOS......................................................................................................226
EFECTOS.............................................................................................................227
18- DIRECTIVAS DE SALUD Y EFICIENCIA................................................228
La Inteligencia Emocional en los Niños – Laurence Shapiro
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D.)/+4 $(4+7.)
LA PRÁCTICA DE
LA INTELI$ENCIA
EMOCIONAL
AGRADECIMIENTOS_______________________________________________ 4
PARTE I( M)S ALL) DE LA E*PERIENCIA ___________________________ +
1. EL NUEVO CRITERIO__________________________________________
2. LAS COMPETENCIAS DE LOS TRA(A$ADORES )ESTRELLA) ___ 22
CUADROI _____________________________________________________ 3
3. EL N*CLEO )DURO) DE LAS +A(ILIDADES )(LANDAS) _______ 39
PARTE II( EL DOMINIO DE UNO MISMO ____________________________ 5+
4. LA (R*$ULA INTERNA _______________________________________ 5
5. AUTOCONTROL______________________________________________ !5
6. LO QUE NOS MOVILI%A _____________________________________ 123
PARTE III( LAS ,ABILIDADES PERSONALES_______________________ 151
. EL RADAR SOCIAL __________________________________________ 151
!. LAS ARTES DE LA IN'LUENCIA______________________________ 1!4
9. COLA(ORACIÓN, EQUIPOS & CI DE "RUPO __________________ 222
PARTE IV( UN NUEVO MODELO DE APRENDIZA&E _________________ 26%
1#. EL ERROR DE LOS MIL MILLONES DE DÓLARES_____________ 26#
TA(LA 2 ______________________________________________________ 2!
11. LASME$ORES PR-CTICAS _________________________________ 2!6
PARTE V( LA ORGANIZACIÓN EMOCIONALMENTE INTELIGENTE ___ -11
12. EL PULSO DE LA OR"ANI%ACIÓN___________________________ 311
13. EL N*CLEO DEL RENDIMIENTO ____________________________ 329
UNA BREVE NOTA FINAL ________________________________________ -44
APÉNDICE 1 ____________________________________________________ -4$
APÉNDICE 2 ____________________________________________________ -51
APÉNDICE - ____________________________________________________ -54
APÉNDICE 4 ____________________________________________________ -5+
APÉNDICE 5 ____________________________________________________ -6%
CONTACTAR CON DANIEL GOLEMAN _____________________________ -65
LA SA(IDURÍA
DE LAS EMOCIONES
NORBERTO LEVY
INTRODUCCIÓN $ENERAL.................................................9
UNO.
L. 6/:)/6.6 6+4 7/+6(............................................13
D(2.
E4 +)(<( H3+ -+23+41+..............................................3
TRES.
L. *349. H3+ ,(-,3-. O 4. *349. H3+ -+9.-...............71
CUATRO.
E5/:+)*/. O +5*+4+)*/.............................................97
CINCO.
A9-+)6+- 6+ 4. +)1/6/. .......................................123
SEIS.
L. 1+-:P+)D. O 23 *3-.*/0) ................................141
Inocencia Radical – Elsa Punset
La Perdida de la inocencia
I. El presente
II. El conflicto
III. La tristeza
IV. La tentación
V. El amor
VI. La desnudez

.................................................................................................................................39 6)Concentración para aumentar el calor..27 EJEMPLOS...................................................................................................................32 CAP 5.........................................................................49 ACTOS EFICACES DE VOLUNTAD......................................................................................................................................................................................27 ENTRENAMIENTO...................50 PREPARARSE PARA QUERER DE VERAS...............................................................................................................39 7) Concentración contra el dolor......54 .......REEDUCARNOS PARA LA FELICIDAD...........................................16 3-2 CANSANCIO INSUFICIENTE CONTROL MALESTAR PSICOSOMÁTICO.............................................................................................................................................................................................................................17 3-3 LA ACTIVIDAD DE NUESTRA MENTE ES DOBLE......................36 2) Concentración auditiva..........................40 2)Un juego educativo:......................................................35 5-3 REEDUCACIÓN DE LA EMISIVIDAD..............................34 5-2 CAUSAS DE LA ATENCIÓN DEFECTUOSA..27 CAMINAR CONSCIENTEMENTE...............................................................................50 REQUISITOS PSÍQUICOS..........................................................................................................................................................................................................51 EJECUCIÓN.......................................................................23 4-3 SENSACIONES VISUALES......21 CAP 4............................................VOLUNTAD................................................32 ¡ ATENCIÓN !..............................................................................................................16 3-1 ADVERTENCIA IMPORTANTE..............................................................46 5-8 CONCENTRACIÓN MÁXIMA NORMAL DE NUESTRO CEREBRO.............................31 4-9 APLICACIONES PARA VENCER REPUGNANCIAS......................................................................47 CAP 6..............................................................49 DEFINICIÓN DE "VOLUNTAD"..........................43 5-6 DEL DOMINIO IMPERFECTO AL CONTROL........................................38 5)Entrenamiento autógeno.......................................41 5-5 AXIOMA FUNDAMENTAL.....................................34 5-1 ATENCIÓN PERFECTA O CONCENTRACIÓN..............................CAP 3..................................................................36 1) Concentración visual externa............................................................................................................................................................................................................23 4-2 REEDUCACIÓN DE LA CONCIENCIA RECEPTIVA.....................................44 1 2 5-7 CONSEJOS Y CAUTELAS.......................................................................23 4-1 TODO ESTÁ EN LA RECEPTIVIDAD.....................46 Cautelas..........................................................................49 ACTOS INEFICACES DE VOLUNTAD..............24 4-4 SENSACIONES AUDITIVAS....................29 4-7 ACTOS CONSCIENTES....41 3)Relajación neuro-muscular.................26 4-6 SENSACIONES DE MOVIMIENTO EN MÍ..................................37 3)Concentración en medio del ruido............................................................................................................40 1)Concentración en la lectura..............................................................30 4-8 EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA RECEPTIVIDAD....38 4)Concentración sobre una parte del cuerpo...................................39 5-4 REEDUCACIÓN MÁS PSÍQUICA.......................................53 Avisos importantes..............RECEPTIVIDAD..................................................................25 4-5 SENSACIONES DEL TACTO......................................................EMISIVIDAD...................................................................................................................................................................................................................................................................45 PROVERBIO CHINO.......................................................................................................................................................................................................................................

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