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8º años
¿Qué es la Obesidad?
11 17.2 17.5
12 17.8 18
13 18.2 18.6
14 19.1 19.4
15 19.8 19.9
16 20.5 20.4
17 21.2 20.9
18 21.9 21.3
Cómo escalar la Pirámide Alimenticia
• 1º Nivel:
Cereales, Papas y Leguminosas Frescas.
Recomendación: 3-10 porciones
• 2º Nivel: Verduras y Frutas
Verduras: Recomendación: 2 - 5 porciones
Frutas: Recomendaciones: 2 - 4 porciones
• 3º Nivel: Lácteos y Carnes
Lácteos: Recomendación: 2-4 porciones
Carnes, (pescado, cordero, cerdo, vacuno) huevos y
leguminosas secas. Recomendación: 1-3 porciones
• 4º Nivel:
Aceites y Grasas
Recomendación: 1-3 porciones diaria
• 5º Nivel:
Azúcar y otros
¿Cómo usar la Pirámide?
• Respetar las proporciones: se recomienda
consumir al día cantidades proporcionales de los
alimentos pertenecientes a cada nivel.
• Privilegiar alimentos próximos a la base: resulta
recomendable, en general, que se incluyan en la
dieta más alimentos provenientes de los niveles
más cercanos a la base.
• En total el consumo diario debe ser: ajustado al
gasto energético que requiere el organismo para
funcionar bien