5 Errores comunes que

sabotearan tus objetivos para

perder peso

Una de las preocupaciones que mas aquejan a muchos

hombres hoy en día y que pone en tela de juicio la
autoestima masculina y es una de las barreras que nos
cierran el camino para tener una mayor confianza a la
hora de acercarnos a las mujeres es el aspecto físico, y
en especial el sobrepeso.
Aquí esta nuevamente John Barban, un especialista en
culturismo y desarrollo muscular con un articulo que
enseña cuales son los errores mas comunes para bajar
de peso, errores que terminan frustrando a la mayoría
de hombres y que hacen que ellos abandonen sus
rutinas de ejercicio y de alimentación.
“Si estás tratando de perder peso, pero no haz tenido
éxito hasta ahora, comprueba si estás cometiendo
alguno de estos errores comunes.

1. Comer con demasiada frecuencia: Es una

creencia común que comer varias comidas pequeñas al
día es una buena manera de perder peso. Pero esto
sólo funciona si las comidas son PEQUEÑAS! Si cada
uno de estas llamadas “comidas pequeñas” tienen un
incremento en calorías y comienzas a aumentarlas en
tamaño nunca vas a perder peso. Te sugiero comer
menos comidas al día. De esta manera tienes más
posibilidades de tener una buena comida y menos
oportunidades para repetirla varias veces al día.
2. No hacer ejercicio de resistencia: Muchas
personas todavía piensan que hacer ejercicios de tipo
“cardiovascular” quema más grasa. Esto es incorrecto,
ya que la investigación ha demostrado que los
intervalos de mayor intensidad queman más grasa.
Además, una mayor intensidad en los entrenamientos y
sesiones de entrenamiento de resistencia construyen y
mantienen los músculos, lo que mantiene tu
metabolismo controlado, los ejercicios tradicionales de
cardio no construyen músculo y no queman tantas
calorías como los intervalos de ejercicio de mayor
intensidad. Un entrenamiento de circuito de ejercicios
para todo el cuerpo aumentara tu ritmo cardíaco, y
trabaja todos los músculos de tu cuerpo siendo la forma
más eficiente de quemar grasa y de fortalecer y
tonificar los músculos.

3. Bocadillos: Las típicas comidas “Rápidas” pueden

tener más calorías de lo que piensas. Para que lo sepas
puedes estar consumiendo más calorías con un
“bocadillo” que en una de tus comidas regulares.

4. No comer suficientes frutas y verduras: Las

frutas y verduras ocupan mucho espacio en el
estómago y te hacen sentir lleno sin poner demasiadas
calorías. Comer muchas frutas y vegetales puede
asegurar que te sientas mas lleno, sin poner adentro
tuyo demasiadas calorías.

5. Tratar de hacerlo solo: La investigación indica que

las personas con las que socializas tienen un impacto
enorme para que alcances tus objetivos de ejercicio y
nutrición. El apoyo social es probablemente el factor
más importante para mantenerse en un buen
entrenamiento y en un buen plan de nutrición. Trata de
encontrar a un compañero para que puedas entrenar
con el. También se conscientes de los amigos y
familiares que parecen siempre sabotear tus hábitos de
nutrición. Pídeles amablemente apoyo y que no
intenten romper tu plan.

Estos son los problemas más comunes que pueden

bloquear tu camino al éxito en perder peso. Cuando un
posible cliente me pregunta cómo perder peso, lo
primero que hago es comprobar cuántos de estos
errores está cometiendo. Yo diría que nueve de cada
diez cometen estos errores, y ellos no se dan cuenta de
esto. La adopción de estas medidas te pondrán en el
camino correcto a la pérdida de peso.

TUS COMENTARIOS SON MUY IMPORTANTES PARA

MI. GRACIAS POR OPINAR