Portalfitness.

com
Planilla de control para la Rutina de Pérdida de Peso Nivel I

Edad 20
Día Tiempo en Peso Pulso Pulso Pulso % de
minutos de Corporal antes del depués del después de 5 Esfuerzo
ejercicio Ejercicio Ejercicio minutos realizado
1 0.00
2 0.00
4 0.00
5 0.00
6 0.00
7 0.00
8 0.00
9 0.00
10 0.00
11 0.00
12 0.00
13 0.00
14 0.00
15 0.00
16 0.00
17 0.00
18 0.00
19 0.00
20 0.00
21 0.00
22 0.00
23 0.00
24 0.00
25 0.00
26 0.00
27 0.00
28 0.00
29 0.00
30 0.00

Porcentaje de esfuerzo Porcentaje de esfuerzo

1
1
1
0
0
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
1
1
0
0
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Porcentaje de Recuperación Porcentaje de Recuperación

1
1
1
0
0
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Duración del ejercicio Duración del ejercicio

12
10
8
6
4
2
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Peso Corporal Peso Corporal

12
10
8
6
4
2
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
 % de
Recuperación

0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00
0.00

orcentaje de esfuerzo

4 25 26 27 28 29 30
4 25 26 27 28 29 30

centaje de Recuperación

4 25 26 27 28 29 30

Duración del ejercicio

4 25 26 27 28 29 30

Peso Corporal

4 25 26 27 28 29 30