TRABAJO INTERMITENTE MIXTO

PREPARADOR FSICO
ALEJANDRO HERNN
MINGRONE (LICENCIADO
DE EDUCACION FSICA
UNIVERSIDAD NACIONAL
LA MATANZA)

EXPERIENCIA REALIZADA
EN ALL BOYS DESDE LOS
AOS 2006 A 2010

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

EJERCICIO INTERMITENTE
IMPLICA MOMENTOS CORTOS DE ESFUERZOS
CON O SIN ELEMENTO, QUE NO ALCANZAN
INTENSIDADES DE CARRERAS MXIMAS.
SU NIVEL HABITUAL DE INTENSIDAD ES CERCANO
A LA VELOCIDAD MXIMA AERBICA.
PRESENTA PAUSAS QUE POR LO MENOS
TIENEN UNA RELACION ENTRE 1:1, 1:2 Y 1:3
CON RESPECTO AL ESFUERZO, PERO QUE SI
SE UTILIZA EL ELEMENTO LA PAUSA EN
GENERAL SUPERA ESTE TIPO DE RELACIN.

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

VENTAJAS DEL EJERCICIO

INTERMITENTE

DESARROLLO AERBICO DE LAS FIBRAS

MUSCULARES QUE SE UTILIZAN EN EL FTBOL
(RPIDAS Y EXPLOSIVAS)
LOGRA ALTOS NIVELES DE EJECUCIN
MOTORA CON MENOR PRODUCCIN RESIDUAL
ALCANZA UN PICO MAYOR DE CONSUMO DE
O2
MAYOR INTEGRACIN DE LOS SISTEMAS
ENERGTICOS
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

VENTAJAS DEL EJERCICIO

INTERMITENTE

ALCANZA INTENSIDADES QUE VAN DESDE LA

VAM
(90%-110%)
HASTA
ESFUERZOS
NEUROMUSCULARES CERCANOS AL 50%-70%
DE CARGA MXIMA A GRAN VELOCIDAD
UTILIZACIN DEL FOSFATO DE CREATINA COMO
TRANSPORTADOR DE LA ENERGA AERBICA
ESTIMULACIN DEL CONSUMO DE GRASAS
DEBIDO AL AUMENTO DEL CIDO CTRICO
(INHIBIDOR DE LA PFK)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

EVALUACIN DEL EJERCICIO

INTERMITENTE

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CONCLUSIN
ESTE

TIPO DE EJERCICIO SE ASEMEJA A

LOS DEPORTES COMO EL FTBOL. LOS
TRABAJOS SE ADAPTAN MEJOR AL
ELEMENTO, Y STE EXIGE AL JUGADOR
TENER PRECISIN EN LA TCNICA Y SI
LA
INTENSIDAD
LO
SUPERA,
ACOMODARSE, POR LO TANTO ES
DIFICIL QUE PRESENTE LESIONES CON
ESTE TIPO DE TRABAJO
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

PORQUE ELEG EL INTERMITENTE

MIXTO???
AO 2005/2006 INTERMITENTES ESPECFICOS
5TA Y 6TA DIVISIN (CATEGORIAS 1989/1990)
TORNEO AFA , JUVENILES B
POSITIVO: TRABAJA CON EL ELEMENTO
NEGATIVO: MUY LARGOS LOS TRABAJOS.
MICRO Y MACRO PAUSAS MUY LARGAS QUE
SALEN DEL SISTEMA.
OCUPAN MUCHO TIEMPO EN LA SESIN

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

PORQUE ELEG EL INTERMITENTE

MIXTO???
AO 2007/2008, ESPECFICOS POR PUESTOS EN LA
CANCHA
4TA DIVISIN Y SELECTIVO (CATEGORIAS 1988/1989)
TORNEO AFA , JUVENILES B

POSITIVO: SE PUEDE TRABAJAR LA TCTICA

NEGATIVO: MUY DIFCIL, HAY QUE MARCARLE A
CADA JUGADOR SU DISTANCIA A RECORRER

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

INTERMITENTE POR PUESTO EN LA

CANCHA

MARCAR DISTANCIAS (SEGN RESULTADOS

DEL
YO-YO
TEST)
CON
JUGADORES
OPUESTOS, PONER UN ELEMENTO EN EL
MEDIO DE LOS DOS Y OBLIGARLOS A QUE
LLEGUEN PRIMERO A LA PELOTA Y VUELVAN
RESULTA MUY BUENO YA QUE EL ASPECTO
LDICO AUMENTA LA INTENSIDAD Y VAN A
ACOMODAR SU VELOCIDAD AL ESTIMULO, AL
MXIMO DE CADA UNO
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

INTERMITENTE POR PUESTO EN LA CANCHA.

(10X10)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

PORQUE ELEG EL INTERMITENTE

MIXTO???
AO 2009, INTERMITENTE MIXTO (EJERCICIOS
DINMICOS + COORDINACIN + TCNICA)
6TA DIVISIN (CATEGORIA 1992)
TORNEO AFA JUVENILES A

POSITIVO: MUY BUEN TRABAJO PARA EL

ESTMULO DE FIBRAS RPIDAS. SE PUEDE
TRABAJAR CON O SIN EL ELEMENTO
NEGATIVO: NO PERMITE CORREGIR LA TCNICA
DE LOS EJERCICIOS A TODOS LOS JUGADORES
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

POR QUE ELEG EL INTERMITENTE

MIXTO???
AO 2010, INTERMITENTE MIXTO
(TCNICA+COORDINACIN)
6TA DIVISIN (CATEGORIA 1993)
TORNEO AFA JUVENILES A

POSITIVO:
MUY
BUENO
EN
LO
COORDINATIVO, GANANCIA DE FUERZA
REACTIVA, VELOCIDAD Y MEJORA DE LO
TCNICO-TCTICO

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE ME OCURRI????
CATEGORIA

93, AO 2009 LTIMA CON 5

PUNTOS SOBRE 84.
5,95% DE LOS PUNTOS TOTALES
1
PARTIDO GANADO, 2 PARTIDOS
EMPATADOS, 25 PARTIDOS PERDIDOS
SUFRE 5 GOLEADADAS IMPORTANTES,
11 GOLES CON RIVER Y 7 CON RACING
COMO LAS MAS RELEVANTES
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE ME OCURRI????
TCNICA Y

TCTICAMENTE MUY POBRE

QUE HICIMOS???

DESDE LO TCNICO
INTERMITENTE
MIXTO
DESDE LO TCTICO
EJERCICIOS
FSICOS-TCNICOS-TCTICOS
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

INTERMITENTE MIXTO

CMO SE REALIZA????
SEPARAR

LA CANCHA EN 4 SECTORES.
6 JUGADORES POR CADA CUADRADO
(UN TOTAL DE 24 JUGADORES DE
CAMPO, LOS 4 ARQUEROS CON SU
ENTRENADOR)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE REALIZA????
PRIMER SECTOR
TRABAJO ESPECFICO CON PELOTA. PUEDE SER
1VS1, 2VS2, 3VS3.
A TODOS SE LES PUEDE AGREGAR VARIANTES
(APOYOS, DOS TOQUES, ETC)
IMPORTANTE FOMENTAR LA COMPETENCIA PARA
QUE SEA INTENSO REALMENTE

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

1VS1 (INTERMITENTE MIXTO 10X10 X12)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE REALIZA????
SEGUNDO SECTOR
COORDINATIVO DE 6 ESTACIONES.
OTORGA LOS PARAMETROS DEL CANSANCIO DE
LOS JUGADORES Y LOS TIEMPOS A TRABAJAR

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

COORDINATIVO
(INTERMITENTE MIXTO 10X10)X12

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE REALIZA????
TERCER SECTOR
TRABAJO LINEAL CLASICO CON Y SIN PELOTA
ES EL QUE ME PERMITE COMPLETAR CON EL
SECTOR 4 LA CANTIDAD DE METROS A
RECORRER SEGN EL VOLUMEN SEMANAL
PLANIFICADO

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TRABAJO LINEAL CON Y SIN PELOTA

(INTERMITENTE MIXTO 10X10 X12)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE REALIZA????
CUARTO SECTOR
TRABAJOS CON Y SIN PELOTA.
SE PUEDE TRABAJAR
EN DIFERENTES
DIRECCIONES, CON OBSTCULOS, ETC

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

VARIANTES DE CARRERA
(INTERMITENTE MIXTO 10X10 X12)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

CMO SE REALIZA????
TIEMPOS DE TRABAJO:
SE PUEDE REALIZAR (5X5), (10X10), (15X15) Y TODAS LAS
VARIANTES DE LOS EJERCICIOS INTERMITENTES CLSICOS

BSICAMENTE EL TIEMPO TOTAL DE CADA BLOQUE DEPENDE DE

LA COORDINACIN LLEVADA A CABO EN EL SECTOR 2
POR LO GENERAL BLOQUES DE ENTRE 10 A 15 MINUTOS CON
PAUSAS MENORES A 130
LLEGU
A
REALIZAR
80
MINUTOS
DE
TRABAJO
INTERMITENTE(10X10) CON 1 DE PAUSA ENTRE CADA
BLOQUE COMO PICO MXIMO

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

MEJORAS OBTENIDAS

MEJORAS EN LA VELOCIDAD. LOS DATOS MAS

RELEVANTES SE DAN EN LOS TIEMPOS EN 20M
MEJORAS EN LA COORDINACIN Y FUERZA
REACTIVA
MEJORAS EN LOS RESULTADOS DEL YO-YO
TEST (EN ALGUNOS CASOS HASTA 55% MAS)
MEJORAS TCNICAS (PASES, RECEPCIONES,
REMATES Y CONDUCCIN)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TABLAS COMPARATIVAS

TEST DE VELOCIDAD
10M
20M

30M

FEBRERO

2 80

5 12

6 42

JULIO

2 58

4 33

6 20

NOVIEMBRE

2 47

4 23

5 88

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TABLAS COMPARATIVAS

YO YO TEST (5)
NIVEL 2

FEBRERO

JULIO

1702,87M

1730M

SEPTIEMBRE NOVIEMBRE

1946,66M

2564,33M

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

GALERIA DE FOTOS

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

GALERIA DE FOTOS

CMO SE ME OCURRI????
TCNICA Y

TCTICAMENTE MUY POBRE

QUE HICIMOS???

DESDE LO TCNICO
INTERMITENTE
MIXTO
DESDE LO TCTICO
EJERCICIOS
FSICOS-TCNICOS-TCTICOS
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TRABAJOS FSICOS-TCNICOSTCTICOS
IMPORTANTE:

TRABAJAR
CON
UN
ENTRENADOR
QUE
NOS
PERMITA
REALIZAR ESTE TIPO DE TRABAJO O
QUE LOS REALICE EL Y NOSOTROS
MANEJAR LAS CARGAS DE TRABAJO
LE OTORGAMOS GRAN IMPORTANCIA
DESDE LO TCTICO Y ESTRATGICO

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TRABAJOS FSICOS-TCNICOSTCTICOS
EJEMPLO:
SI JUGAMOS CON UN EQUIPO DEL INTERIOR QUE
VIENEN CON EL CANSANCIO DEL VIAJE,
PLANTEAMOS
ESTOS
TRABAJOS
CON
EJERCICIOS TCTICOS DE PRESIN Y AHOGAR
AL RIVAL
SI JUGAMOS CON UN EQUIPO DE LOS
DENOMINADOS GRANDES O IMPORTANTES,
TRABAJAMOS CON EJERCICIOS DEFENSIVOS Y
CON SALIDAS RAPIDAS DE CONTRAGOLPE

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

VIDEO

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

3 COLORES CONTRATAQUE
FSICO-TCNICO (SALIDAS RPIDAS DE
CONTRAGOLPE)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

PRESIN-ATAQUE-DEFENSA
FSICO-TCNICO (TRABAJO DE PRESIN)

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TRABAJOS FSICOS-TCNICOSTCTICOS
DISTRIBUCIN SEMANAL
DIA LUNES: EJERCICIO QUE REQUIERA UN MAYOR
TRABAJO METABOLICO, POR LO GENERAL
LUEGO DE SESIN EN EL GIMNASIO
DIA MARTES: EJERCICIO CON MENOR TRABAJO
DESDE LO METBOLICO

OPCIONES: LO HEMOS TRABAJADO COMO TERCER ESTIMULO,

LOS DAS JUEVES ANTES DE LA PRCTICA FORMAL DE FUTBOL

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TRABAJOS FSICOS-TCNICOSTCTICOS
TIEMPO DE TRABAJO
A MAYOR INTENSIDAD, MENOR TIEMPO DE
TRABAJO.
POR LO GENERAL TRABAJAMOS DE 4A 8 Y
ENTRE 4 Y 6 BLOQUES.
PARA QUE LOS JUGADORES TRABAJEN A SU
MXIMO DE INTENSIDAD, ES IMPORTANTE, EL
ESTMULO POR PARTE DEL PREPARADOR
FSICO Y DEL DIRECTOR TCNICO, LA
CANTIDAD DE PELOTAS, LA COMPETENCIA Y
LAS PRENDAS.

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

TRABAJOS FSICOS-TCNICOSTCTICOS
PORQUE ELEGIR ESTOS TRABAJOS???
SON EL POTRERO ADAPTADO AL JUEGO CON
REGLAS ESPECIFCAS
SON DIVERTIDOS Y AL JUGADOR LE GUSTA, LOS
HACE PENSAR
SON ESPECFICOS CON MOVIMIENTOS Y GESTOS
DEL DEPORTE
SE TRABAJAN MUY BIEN DESDE LO TCTICO Y
MEJOR AN DESDE LO ESTRATGICO

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

GALERIA DE FOTOS

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

GALERIA DE FOTOS

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

BIBLIOGRAFIA

CLAVES PARA EL DESARROLLO DE LA POTENCIA. HORACIO

ANSELMI

LA FISIOLOGA DEL FTBOL, CON ESPECIAL REFERENCIA AL

EJERCICIO INTERMITENTE. BANSGBO

ASPECTOS FISIOLOGICOS DE LA PREPARACIN FSICA DEL

FUTBOLISTA. CARMELO BOSCO

EJERCICIO INTERMITENTE EN DEPORTES DE CONJUNTO.

ANLISIS Y APLICACIN EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO. RUBEN ARGEMI

ALEJANDRO HERNAN MINGRONE

GRACIAS!!!!!

ES FUNDAMENTAL LA CREDIBILIDAD
Y LA CONFIANZA QUE EL FUTBOLISTA
NOS TIENE COMO PARA PODER
REALIZAR TRABAJOS Y EJERCICIOS
QUE PRODUZCAN CAMBIOS NO SOLO
EN LA PREPARACION FSICA DE UN
PLANTEL SINO EN LAS MEJORAS
GENERALES PARA EL DEPORTE A
FUTURO

ALEMINGO@HOTMAIL.COM
ALEJANDRO HERNAN MINGRONE